דיאטה קיץ: תיאור, תפריט, ביקורות ותוצאות

קיץ - הגיע הזמן לא רק לנוח, אלא גם לעבוד על הדמות שלנו, כי זה הזמן המתאים ביותר לזרוק את העקב - עוד קילוגרם ונראה רזה ויפה. דיאט בקיץ מאפשר לך להיפטר מעודף משקל מהר יותר מאשר בכל זמן אחר. הסיבה לכך היא הפעלת אורח החיים שלנו. אנחנו הולכים יותר, רצים, שוחים, מזיעים. כל זה משפיע על ההוצאות של קלוריות, כי דיאטת הקיץ יש משוב חיובי ביותר מאלו מיישם את זה לעצמם.

תפריט של דיאטה הקיץ על ידי ימים

כמובן, המזון העיקרי של הגוף שלנו לתקופה של 7 ימים עד 14 (אופציונלי) יהיו ירקות ופירות.

תפריט לפי ימים:

• יום שני - אנחנו עושים סלטים פירות, לשתות מיצים;
• יום שלישי הוא יום ירקות. גם סלטים, אתה יכול לקבל קצת גבינה, מלח דל שומן, שמן זית. פירות וגרגרים לא יכול להיות;
• יום רביעי הוא יום ברי;
• יום חמישי - אנחנו אוכלים ירקות ופירות;
• יום שישי - להוציא ירקות ופירות. כל היום - רק אבטיחים ומלונים. אם עדיין לא בשלים, להחליף מלפפונים;
• יום שבת הוא יוגורט;
• יום ראשון - מרק ירקות, סלטים.

מתכונים של מאכלים המתאימים לדיאטת הקיץ

מירקות:

מתכון 1. זה ייקח כמה גזרים, חבורה של ירק (טוב כוסברה) 1 כף. כף שמן זית. על מגרד גדול לקצוץ את הגזר לתוך קערה נפרדת, להוסיף כפית של חמאה קצוצה כוסברה, ירוקים rastolchite. יוצקים את רוטב גזר שהתקבל.

מתכון 2. קח את הראש של כרובית, 600 גרם של עגבניות, ירקות לטעם שלך, 1 כף. כפית שמן דלעת (או שמן זית). כרוב חייב להיות מטופלים עם טמפרטורה גבוהה כדי לרכך את העלים. פורסים פרוסות עגבניות, קוצצים ירקות, מחלקים את הכרוב ומערבבים היטב עם תוספת של חמאה.

מתכון 3. אתה צריך 500 גרם של סלק, 500 גרם של גזר, 500 גרם של ברוקולי מבושל, 1-2 כפות. כפות שמן זית, 1 כף. כף של פוקוס. ברוקולי למחוץ עד פירה, גזר וסלק לשפשף על פומפיה קטנה. מערבבים הכל בקערה עם תוספת של שמן, בסופו של דבר עם כפפה.

מפירות:

הניסוי על ידי ערבוב כל פירות בבלנדר. לדוגמה, שילובים טעימים יהיו בננות ותותים; פטל, דומדמניות ובננה; אננס, קיווי ותות.

רשימה של מזונות מומלצים ואסורים לדיאטת הקיץ, המלצות

שים לב כי במהלך הדיאטה, תרגילים פעילים בחדר הכושר אינם מומלצים. בנוסף, עליך לפעול לפי כללים מסוימים:

• אין להוסיף סוכר על מנות;
• מדי יום לשתות כוס קפיר נמוך שומן;
• יום לאכול לא יותר מ 1500 גרם של פירות וירקות;
• הקפד לדבוק בלוח הזמנים של הארוחות, לא לאכול בשר ומזונות שומניים אחרים. השתמש רק בתפריט.

זה לא אסור ואפילו מברכים תה ירוק או שחור, קפה בלי חלב, מיצים טבעיים. לפעמים (לא יותר מ 1-2 פעמים במשך כל תקופת הדיאטה בקיץ) אתה יכול לאכול גבינת קוטג 'דל שומן, גבינה.

אין לאכול מוצרי קמח, סוכר, להשתמש במינימום מלח.

אם אתה מקפיד על דיאטה, ואז שבוע לאחר מכן, לאבד 4-5 ק"ג עודף משקל, ולאחר 14 ימים - עד 8-10 ק"ג.

דיאטה בקיץ היא דרך מצוינת לרדת במשקל מהר. רוצים תוצאות מרשימות עוד יותר? למתוח את התהליך במשך 2-3 חודשים על פי התוכנית הבאה: 1 שבוע - דיאטה, 2 שבועות מנוחה (לאכול הכל במתינות, אבל לא לכלול סוכר, שומן בשר, מטוגן), 3 שבועות - שוב להתחיל תפריט דיאטה, 4 שבועות - מנוחה . ככל שאתה יכול להחזיק מעמד, כך טוב יותר את התוצאה. בהצלחה בעסק קשה זה!