דיאטה לאבד משקל נשים מניקות
עכשיו אין שאלה של דיאטה המאפשרת לך לתת את התינוק אלמנטים שימושיים באמצעות חלב אם או לתת משהו מזיק לבריאות שלך. דיאטה לירידה במשקל, אשר יידונו, כמובן, מאפשר לך לרדת במשקל, אבל לא נותן משקל כזה "קופץ" כי מערכות כוח אחרות מרמזות.
על דיאטות קיצוניות כאלה אפשר לחשוב אז, כאשר הילד יכול להסתדר בלי האם והחלב שלה. לא חושב דיאטות כאלה ייעלמו איפשהו, לא, זה פשוט לא הזמן בשבילם ... אז תסתכל באינטרנט, תוכל לעבור על רשימות הישן עם תפריט דיאטה, להתייעץ עם החברות שלך איך לרדת במשקל מהר יותר, אבל שוב, הכל זה מאוחר יותר, הכל, כמו שאומרים, הוא קדימה. בעוד יש לנו עוד מטרה. זה חייב להיות מושגת בהכרח. זהו עסק אחראי, והצלחה בהחלט להתלוות, אבל אתה חייב לתרום את זה!
אישה במהלך ההנקה צריך בזהירות לעקוב אחר מערכות תזונה תזונתיים לא לפגוע בתינוק. "איכות" החלב שהאם מזינה את התינוק צריכה תמיד להיות מצוינת. ובשביל זה אתה יכול ליישם את זה סוג של מתכון שימושי. אנחנו לוקחים כפיות של 4 (שולחן) מגורר מגורר, יוצקים את כל השמנת. אנחנו שותים את "הדבר הקטן" הזה כוס כמה פעמים ביום, אם משקה כזה הוא לא לטעמך, ואתה מרגיש שאתה לא תנצח כוס מלאה, אז אתה לא יכול לעלות עד שוליים.
ועכשיו אנחנו הולכים ישירות איך לרדת במשקל, אבל שוב נזכיר כי אמהות צריך לשכוח את כל דיאטות מורכבות במשך זמן מה! מהם, מן הדיאטות האלה, יצאת לחופשה! בשום מקרה לא כדאי להרעיב! אתה גם מבין: אם אתה מרעב, התינוק או התינוק שלך יגוועו ברעב!
הדיאטה של אם סיעודית צריכה להיות עדינה למדי. אך אנו מציינים כי החסך והיעילות אינו זהה. אנו מייעצים לך לקחת את הדיאטה כמו משאלות, אשר המלצה בטבע, גם אם זה עושה לך קצת יותר קל.
אל תשתה קפה, גם אם בלעדיו אתה מרגיש שבור לגמרי. אם אתה לא לדמיין חיים ללא קפאין, להרוות אותו לאחר תקופת ההנקה הסתיימה. אגב, קפאין הוא הכלול שוקולד (בכל, ללא יוצא מן הכלל, כיתה) ובתה שחור חזק, ולא רק קפה.
הימנע ממזונות שיכולים לגרום לאלרגיות. יש הרבה מוצרים כאלה, אבל העיקריים הם גבינות, לימונים, דגים (כל), תפוזים, נקטרינות, ביצים עוף, דובדבנים, בשר, תותים. אל תשתו אלכוהול, אפילו יינות קלים. בתקופת ההנקה, אלכוהול הוא רעל!
סוכר ומלח, גם, צריך להיות אמר באופן מוחלט "לא". ודרך אגב, לא בגלל שיש להם את אותו צבע, אבל בגלל מוצרים אלה הם מאוד לא רצוי בגוף של אישה מניקה במהלך ההנקה בשל תכונותיהם. אם אתה לא חושב בעצמך ללא אלה מוצרים "לבן", אז אתה יכול לטפל בעצמך עד שישה גרם של סוכר או מלח בתוך 24 שעות - לא יותר! כמו כן, רצוי להשתמש במלח הלא נכון, שבו כולם משמשים כל כך, רגיל, אבן, ו iodized, זה לא כל כך מזיק. ועם סוכר אתה יכול לעשות עוד יותר: לקחת ולהחליף מתוק מתיקות עם פירות יבשים. אגב, נסה תה בלי סוכר בכלל: הוא רוכש טעם חדש לגמרי, טארט, אשר קבקבים.
שכח זמן, מומיות יקרות, על אוכל חריף, שום ותבלינים אחרים. התינוק שלך יכול לוותר על החלב שלך רק בגלל שאתה אוהב הכל הצביע. שום ותבלינים אחרים לתת חלב טעם ספציפי למדי, אשר לא סביר לרצות את הילד שלך.
אתה לא צריך לאכול חלקים גדולים. מעולם לא הביא לך גרגרנות לטוב. ובמהלך הנקה - אפילו יותר. כל מה שאתה צריך זה לאכול במתינות. אבל על זה, אתה בטח יודע על עצמך. ואם שכחתם - הקפידו לזכור זאת ואל תשכחו.
משקה "קדוש" של אם צעירה צריך להיות מים. כן, כן, מים רגילים, אשר חייבים להיות שיכור בכמויות גדולות, אגב, אתה יכול לדמיין את המים יש גן עדן!
אם העצה בשבילך היא ביטוי ריק, ואת המילים "דיאטה מזון" או "דיאטה" - יש צליל קסום, אז אנחנו נותנים להלן כמה אפשרויות של מערכת החשמל, אשר מובטחת לתת תוצאות מצוינות. היא מבטיחה את הנורמה למשקל ולבריאות לילד.
תפריט לאם צעירה
אתה יכול לבחור איך את צריכה להיות ארוחת ערב.
בחר!
- כבד, מבושל על גריל בסכום של 100 גרם במהלך הכנת הכבד יש להשתמש מיצים של בשר וכתום.
- כרובית עם גבינה, אתה יכול מגורד, ועוד אחד לא בננה גדולה מאוד.
- גבינת 25 גרם עדן, זוג ככרות פריך, פרוסות עגבניות.
- מוציאים מעור העוף (כ 200 גרם) ואוכלים עם תפוחי אדמה מבושלים בעור (רצוי בתנור) - 125 גרם ניתן גם לאכול גזר כתום ותפוח, שמשקלם אינו עולה על 50 גרם.
- לא יותר מ 6 ענבים (יש להם הרבה סוכר) וגם ביסקוויט טעים.
- אתה יכול לאכול בננה בגודל קטן, אבל רק אחד, להוסיף את זה טוסט (כמה חתיכות), בתוספת שעועית מבושלת או קטניות אחרות בסכום של 120-125 גרם.
- אתה יכול לבחור כארוחת צהריים של ירקות גלם, אתה יכול להוסיף רוטב להם. אתה יכול גם להרשות לעצמך לחמניה, אבל רק אחד וכמה גבינת עדן, על 12 גרם.
- לארוחת צהריים, אתה יכול לאכול פרוסת בשר חזיר קטנה, כמה פרוסות לחם מרוח חרדל ויוגורט. רצוי כי הוא דל קלוריות, וזה לא צריך להיות יותר מ 1 כוס.
- אחר הצהריים אתה עדיין יכול לאכול כמה פירות טוסט, אבל אחד.
- וכמו ארוחת ערב יהיה אגס שימושי, אפרסק חלק קטן של סלט ירקות.
- זה יכול להיות דגנים עם חלב (גרם 25), בננה בגודל קטן.
- אתה יכול לעשות ביצה בטוסט עשוי לחם גס, למשל, סובין.
- אתה יכול לאכול 25 גרם של גבינה.
- כמו ארוחת בוקר, עגבניות משומר, גרם 100, לא יותר, וגם גבינה (כל), אבל לא יותר מ 12 גרם, טוסט, יעשה.
- לארוחת בוקר, אתה יכול לשתות כל סוג של מיץ.