גורם לעייפות כרונית

לעתים קרובות זה קורה כי אתה מרגיש שבור, כל הזמן רוצה לישון, עייפות הופך את בן / בת הזוג שלך כל יום. מה לעשות, איך להישאר עליז כל יום כל יום? מה גורם לעייפות כרונית?

1. לא לשלול את עצמך לישון . היית יושב ליד הטלוויזיה או המחשב מאוחר? זו הסיבה הראשונה לעייפות מתמדת. לגוף אין מספיק שעות כדי לצפות בטלוויזיה כדי להירגע לחלוטין בלילה. הוסף לכך את קבלת משקאות אלכוהוליים, אשר באופן מלאכותי להכניס אותנו לתוך שינה. נראה לנו שאנחנו נח, אבל למעשה, הגוף שלנו לא יכול להירגע טוב ומאוחר יותר יש עייפות כרונית. לכן, לנסות לבחור משטר של היום שבו אתה יכול לישון 8 שעות מלא.

2. למד להירגע.
יום העבודה שלך הוא כל כך עסוק, יש לך הרבה מה לעשות, יש לך הרבה מה לעשות, וכמובן, אין אפילו רגע לשבת להירגע ... ואז להתחיל לעשות את העסק דחוף ביותר הראשון כשאתה בא לעבודה. כל השאר ימתין. נסה להסיר את השעון מהמראה שלך, כדי לא להביט בהם. אני מבלה את סופי השבוע שלי עם קרובי משפחה, חברים, עם בעלי, ומנסה לא לעשות שום דבר. אמצעי נפלא של הרפיה היא מדיטציה. אם אתה לא יודע איך להיכנס אליו, לקרוא ספרים אזוטריים, לצפות בקלטות אודיו מיוחדות, או ללכת על קורסי מדיטציה.
אתה לא יכול לעשות מדיטציה, פשוט לקחת הפסקה קצרה, נניח, לארוחת צהריים. לשחרר את הראש של כל המחשבות, מנסה לתפוס את השתיקה הפנימית. גם עוזר לנוח תהליך כזה כמו התבוננות. כמה דקות מסתכל על נקודה אחת, להרגיע את המוח. התבוננות טוב מאוד עוזר להתמקד על שאר העניינים, כדי לשים את הראש, כדי להירגע העיניים מהמחשב. מנוחה קטנה ב -15 דקות תחייב באנרגיה ותספק חיוניות.

3. בחר את האוכל הנכון. בעידן המודרני שלנו, אנחנו מקבלים חבורה של כימיקלים עם מזון, האוויר הוא לא מאוד נקי, המים שאנו שותים הוא מלא עופרת. אין פלא שאנחנו עייפים. מה עלי לעשות? בחר מזון במידת האפשר ללא חומרים משמרים. קנה מטהר אוויר ומסנן מים. לשמור על מכשירי חשמל ביתיים במגירות מהמטבח. הגבילו את עצמכם באלכוהול, בסיגריות, בשימוש בסמים - הם במבנה שלהם מכילים רעלים רבים. כל יום, לשתות 8 כוסות מים.

4. לעשות תרגילים פיזיים. חצי שעה של התעמלות ביום לא פגעה באף אחד. המטבוליזם מופעל, כל הקלוריות שאוכלות עם מזון יהפכו לאנרגיה. הדם יקבל יותר חמצן, ואתה תרגיש עליז ואנרגטי. הגוף יהיה רזה, ואת העור יהפוך אלסטי.

5. לבצע בדיקה של הגוף. יתכן כי הסיבה לעייפות כרונית היא אנמיה בנאלית. בגוף שלך, הוא חסר ברזל או ויטמין. בגיל 12, ואולי יש לך תקופה פזרנית. הגורם לאנמיה יכול להיות גם כיב קיבה.

אנחנו עייפים בגלל חוסר איזון הורמונלי. עבודת האיברים שלנו תלויה גם בהורמונים. האם אתה כל הזמן פריק לעלות במשקל, למרות שאתה מנסה לשמור על דיאטה ולא overeat? אז, יש לך כישלון בלוטת התריס. הסיבה עייפות עייפות היא גם הפרה של הפונקציה של בלוטות יותרת הכליה. דיכאון הוא אחד הגורמים לחולינו. מחשבות עצובות עצובות, חוסר רצון לפעול ולחיות, כל זה מוביל להפרות של מערכת העצבים האוטונומית.
עייפות כרונית עדיין לא להתגבר על ידי הרפואה, אבל אתה יכול לעזור לעצמך: לעתים קרובות לנוח ולקחת ויטמינים, ולא מחשבות אפאתיות!