אתה בטח יודע כי לא, אפילו את הקסם ביותר דיאטה, לא יאפשר לך לרדת במשקל אחת ולתמיד. מהר אתה מאבד משקל, מהר יותר את המשקל חוזר. יש את ההשפעה של הנדנדה. ולאחר לאבד משקל, להמשיך לעקוב אחר מזון.
מה היא תזונה נכונה כאשר לאבד משקל? - השתמש פחות שמן, קמח מתוק, אבל יותר מים, מיצים לא ממותקים, תה צמחים, חליטות ירקות.
- סרב לאכול אחרי 19.00 וחטיפים בין הארוחות.
- שתף מזון ותקשורת, לא אוכלים עבור החברה. לא לבלוע מזון כמו שחף רעב. ללעוס לאט וביסודיות, ליהנות ממה שאתם אוכלים. כמות המזון שנאכל תפחית, ואתה תרגיש fuller הרבה יותר מהר.
- נסו לא ללבוש שמלות רפוי וחולצות רחבות - זה מרגיע פסיכולוגית ומחלישה שליטה.
- והכי חשוב - לא תמיד לחשוב על קילוגרמים מיותרים, לא לרדת במשקל על ידי העונה או לפי תאריך מסוים, זה גם יוביל ללחץ "הנדנדה". פחות אתה חושב על זה, אבל לנסות באופן רציונלי לפחות פעם בשבוע לבקר כושר, מהר יותר תוכל להשיג תוצאות.
- אם אתה "איבד את הדרך", שוכח את ההגבלות על יום ההולדת של מישהו או עם חברים על פיקניק, לא להתרגז ולא לחתוך את עצמך. פשוט להתחיל מחדש.
הנה כמה דרכים איך להתמודד עם פתאומי, כמו תמיד, לא בזמן מתעורר, תיאבון.
- לאכול תפוח (או כל פרי אחר למעט בננה וענבים) או לשתות מים מינרליים. מים מינרליים הוא שימושי עבור מטבוליזם מאוד משפיע על קצב שריפת קלוריות.
- אם אתה באמת רוצה לאכול משהו מזיק, להפוך את עצמך קצת ויתור. על תשוקה אסורה, בסופו של דבר, תוכלו לאכול הרבה יותר.
- אתה יכול לשתות כוס מרק מ פטרוזיליה - זה יסיע את התיאבון במשך כמה שעות.