עיסוי כף הרגל: הכנה
על מנת להתחיל את העיסוי, יש צורך לגייס את התמיכה של המחצית השנייה או קרובי משפחה. אתה יכול לעשות את הפגישה בעצמך, אבל אז זה לא יביא שום השפעה מרגיעה רק יגביר עצבנות. במקרה זה, אתה לא צריך לחכות אפקט טיפולי טוב. הליך קלאסי רגיל מיועד לשני.
עבור הפגישה תצטרך:
- עיסוי שמן לפי שיקול דעתך (קוקוס, זית, וכו ');
- Aromasives;
- מוסיקה רגועה;
- מגבת חמה או חלוק (במיוחד נכון בסתיו-החורף תקופה);
- מקום נוח (ספה ללא גב, מיטה) שאליו יכול להופיע מפגש של מושב מכל צד;
- מצב רוח טוב.
עיסוי של שרירים ורגליים gastrocnemius: וידאו, טכניקה
אין שום דבר קשה איך לעשות עיסוי כף הרגל בבית. השתמש בעצות הבאות:
- ההליך מתחיל עם יישום אחיד של שמן על העור. תנועות צריך להיות קל, איטי, לא מטורף;
- שמן Rasterev, תנועות רגוע עמוק של הידיים, בעזרת כפות הידיים, לבצע את הליך השחזה. זה צריך להימשך לפחות 5-7 דקות;
- הבא הוא להקל על הלחץ, נע כדי ליטוף. במקרה זה יש להפחית את כוח ההשפעה. בצע 3-5 דקות;
- Mashing הוא התהליך הבא. אצבעות וכפות הידיים לוחצות את העור בקפלים ומיישרות אותו במשך 7-8 דקות;
- החל את הטכניקה הקשה: עם קצה היד שלך, וגם ללטף את הידיים על הרגליים;
- כדי להרגיע את העור, בסוף שוב לבצע שבץ קל.
כל התנועות כאשר massaging שריר gastrocnemius צריך להתבצע מלמטה (מן העקבים) כלפי מעלה, עבור ניקוז לימפה. לקבלת פרטים נוספים, עיין בסרטון עיסוי של שריר gastrocnemius. כדי לראות את הסרטון, לחץ על קישור זה.
איך שצריך לחזור עיסוי בבית וברגליים: וידאו
ההשפעה על הגב יכולה להתבצע על ידי עשרות קלאסיים ומספר זהה של שיטות אקזוטיות. כנ"ל לגבי הרגליים. הכל תלוי בתוצאה שהחולה רוצה לקבל: הקלה על מתח, טיפול, מניעה וכו '. עם זאת, בבית עדיף ליישם טכניקות מרגיעות.
השתמש בידע שנרכש על ידי ביצוע כף הרגל, הרגל והחזרה עיסוי בבית ולתת הנאה אחד לשני.