לעתים קרובות, כדי לא לרצות לישון, אנו שותים קפה חזק. אבל תומכי שיטה זו ואוהבי קפה צריך לדעת כי האפקט יביא רק קפה טרי מבושל טרי. קפה מסיס הוא רק מסוגל להחמיר את המצב, לוקח משם אנרגיה כתוצאה - אתה עדיין רוצה לישון.
אם אין לך הזדמנות כזאת לחלוט קפה במקום העבודה, אז הנה עצה מצוינת - לחלוט תה ירוק! זה ממריץ ונותן צליל, וזה יכול גם להוסיף כמה טיפות של תמיסת ממריץ של eleutherococcus, מגנוליה גפן או ג'ינסנג.
בחנויות הדלפקים מילאו משקאות אנרגיה. אם אתה רוצה להתעודד, אבל את הבריאות של הגוף שלך הוא יקר, לא להתעלל בהם, שכן שימוש כזה משקאות, ואפילו בכמויות גדולות, יכול לגרום נזק משמעותי לבריאות.
ארומתרפיה יעזור לך להתעודד. בחר מתוך שמנים ארומטיים שאתה אוהב והוא מתאים לך. שמן אתרי הוא מספיק ירידה שניים, לא יותר.
כדי להתעורר סוף סוף, בכושר טוב ופעילות מוטורית. לאלץ את עצמך לעשות כמה תרגילים יעילים ופשוטים למדי, כי יכול להתאים את המחשבות למצב הרוח עובד. יש צורך לשפשף תחילה את כף יד אחת על השנייה, כשתי דקות, לשפשף עד תחושת החום. לאחר לשפשף בעדינות את הלחיים והאוזניים, גם לפני הופעת החום. בקלות להקיש עם אצבעות חמות על הראש, לדפוק על הכתר במשך כמה דקות, ואז לכיוונים שונים מסרק את האצבעות עם השיער שלך. לעסות את אמות הידיים שלך עם האגרוף שלך, משני הצדדים - בפנים ובחוץ.
אני רוצה לישון, אבל אני צריך ללכת לעבודה? התעוררות עוזר עם מקלחת בניגוד או כביסה. זה צריך להימשך בערך 2-5 דקות, לסיים אותו עם מים קרים. בעבודה, אתה לא יכול להתקלח, אז לעשות את זה עבור הידיים. מים חמים חלופיים עם קור, זה בהחלט יעזור לך להתעודד.
מעולה יהיה לעודד אותך ואת האוויר הצח. זה נהדר, אם יש לך הזדמנות לצאת כמה דקות לרחוב או מרפסת, האוויר הקפוא יהיה במיוחד להקל על נמנום.
שוקולד מריר הוא אחד האמצעים הנפלאים ביותר בשבילך לא רוצה לישון. זה מספיק כדי לאכול שתי פרוסות, אבל לא אוכלים את כל האריחים.
נסה לעבוד חלופי עם פעילות גופנית - לקום יותר, ללכת, להסתובב, להתכופף. אם הכללים אינם אסורים, הניחו מוסיקה נמרצת, הפעילו את הרדיו או הדליקו אוזניות. מוסיקה שעון ייתן לך מצב רוח עליזות.
כל האמצעים המתוארים לעיל טובים כדי לשמור על פעילות ולנסות להרחיק את החלום. אבל במובנים רבים המצב שלנו הוא בשל כמה תהליכים פיזיולוגיים אחרים המתרחשים בגוף. יש צורך לספק באופן מלא את הצורך הפיזיולוגי הטבעי לשינה בריאה ושלמה.
אכן, יש צורך לקחת את ההרגל של שינה בדיוק כמו הגוף שלך דורש. משך השינה תלוי במאפיינים בודדים. חשוב במיוחד הוא איכות השינה. חשוב כי אין רעש ו irritants אחרים. ללכת לישון בחושך, כי זה הדרך היחידה לייצר מספיק הורמון של שמחה - סרוטונין. סרוטונין משפיע על מצב הרוח ועל הבריאות.
מתעורר בבוקר, לשתות כוס אחת או שתיים של מים נקיים על בטן ריקה. המים יעזרו לתאים לייצר את האנרגיה הדרושה. קח אורובי בוקר אור או התעמלות. זה מספיק 5-10 דקות לעשות כמה תרגילים פיזיים.
שמור על תזונה נכונה ובריאה. בחר רק מוצרים טבעיים וטריים, לחדש את מחסור של ויטמינים בגוף.
אם יש לך חוסר ויטמין B, אז הטון מופחת באופן משמעותי, יש מצב מדוכא של הגוף, וכתוצאה מכך אפתיה ונמנום מתמיד. עם מחסור של ויטמין זה, מוצרים כגון אצות, אורז חום, כוסמת, סויה, אפונה, שיבולת שועל, שעועית, שזיפים, אגוזים יעזור למלא אותו, ביצים, גבינת קוטג ', ירקות ירוקים, דגים יהיה גם מוצרים שימושיים מאוד.
ויטמין C הוא גם הכרחי. זה מתפרק די מהר בגוף של אדם שגר באווירה גסה, מזוהמת אקולוגית של העיר. חסינות ללא ויטמין זה במהירות מחלישה, ולכן תושבי עירוני לעתים קרובות לתפוס קר לחלות במחלות שונות. ויטמין C יספק לך פירות כגון לימונים, משמשים, אשכוליות, תפוזים, אשר מאוד טעים, אלגנטי ושימושי.