אנחנו יוצרים את הטופס
רגליים יפות צריך להיות דק, השרירים של השוקיים צריך להיות חזק, העור - אלסטי. זה ידוע לכל. כמובן, אין אימון ופעילות גופנית לא יעזור לשנות באופן קיצוני את צורת הרגליים, אם יש עיוותים של עצמות או רקמות, אבל אתה יכול להתאים מעט את הצללית. ראשית, להעריך את מצב הרגליים - מה בדיוק הם חסרים ליופי?
אם אתה חושב כי הרגליים שלך הם שברירי מדי, הם חסרים מסת השריר, ואז תרגילי כוח יעזור. יומי לעשות עד 50 לשבת קופצים, לתת לפחות 30 דקות של זמן ריצה והתוצאה לא להאט אותך. בנוסף, ישנם תרגילים אחרים. אתה צריך מחצלת האימונים ואת כדור מתנפחים גדול. הניחו על אלוהים אחד, לעטוף את הכדור עם עגלים ובמצב זה, להעלות ולהוריד את הרגליים 20-50 פעמים. לאחר מכן לשנות את המיקום ולהמשיך את האימון. זה יעזור לך לחזק את השרירים, לעשות את ההקלה של הרגליים בולט יותר.
אם הבעיה היא קילוגרמים מיותרים, ואתה רוצה לראות את הרגליים שלך רזה, אז תצטרך לנסות קצת יותר. ראשית, הרגליים שלך לא לרדת במשקל, אם אתה לא לרדת במשקל עצמך. יהיה עליך לשנות את הדיאטה שלך ולעשות תרגילים שיעזרו לרדת במשקל. התחל עם טיולים ארוכים. בדרך זו כדי לרדת במשקל זה טוב כי זה יותר כמו בידור מאשר לאימון, אבל לא פחות יעיל מאשר אימון בחדר הכושר. חשוב רק לבחור נעליים נוחות ואל תשכח כי סוד ההצלחה של כל תרגיל בקביעות שלהם. בנוסף הליכה, ללכת לרקוד. אתה יכול להתקרב לכל כיוון עם עומס מספיק על הרגליים - צעד, טנגו, קפואירה. זוהי עוד אפשרות מצוינת להיפטר קילוגרמים מיותרים עם הנאה. בבית, ללכת יחף על קצות האצבעות ועקבים, שוכב על אלוהים, להרים את הרגליים כל יום עד 50 פעמים גבוה ככל האפשר, לעשות תרגילי מתיחה.
אנחנו מטפלים
רגליים יפות צריך להיות בריא. על מנת כי בעיות אפשריות לא לקלקל את היופי של הרגליים, לטפל הטיפול שלהם ומניעה. הדבר הראשון שאתה צריך לשים לב הוא נעליים. נעל לא נוחה מעוותת את כף הרגל, גורמת תירס להופיע. אם המלתחה שלך יש נעליים לגרום אי נוחות לרגליים שלך, אז עדיף להחליף אותם עם אלה טובים יותר.
בעיה נוספת הרגל כי לעתים קרובות מתרחשת היא דליות ורידים. גם אם אין לך סימנים של מחלה זו, עדיף להיות בטוח. הימנע הליכה יומי על עקבים גבוהים, מנסה לא לשבת עם הרגל שלך. אם אתה מבחין פרץ של כלי דם מה שנקרא "כוכבים", עדיף לראות רופא ולטפל בהם מוקדם ככל האפשר. בדליות דליות מוזנחות, הוא מעוות אפילו את הרגליים היפות ביותר ומוביל את הצורך בהתערבות כירורגית. אם אתה מבלה הרבה זמן על הרגליים, ללבוש גרביונים עיסוי מיוחד, ובבית לקחת מקלחת בניגוד.
אנחנו לקשט
רגליים יפות במובן המודרני - זה לא רק צורה מענגת, אלא גם מטופחת. אל תשכח להסיר באופן קבוע שערות עודף, אבל לבחור את שיטת depilation כי הוא מתאים לך. את התוצאה הטובה ביותר ניתן להשיג אם להסיר שיער עם שעווה חם, אבל כחלופה אתה יכול להשתמש גילוח, אלקטרו אפילטור, ועוד שיטות מודרניות - לייזר אפילציה צילום.
אל תשכח את הפדיקור. זה הכי טוב לעשות את ההליך הזה בסלון, אבל אתה יכול לנהל את עצמך. שבועי לחתוך את הציפורניים על בהונות כדי אורך הרצוי ולטפל בהם עם להב ראה כך שאין פינות חדות. צעדים ניתן מאודה באמבט עם תוספת של שמנים ארומטיים ותמציות של עשבי תיבול, ולאחר מכן להסיר את העור גס עם מברשת ספוג. ורק לאחר מכן את הרגליים ניתן לטפל עם שמנת מזינה, ואת הציפורניים ניתן לצבוע עם לכה. אגב, אופנה המודרנית אינה דורשת כי צבע של לכה על הידיים שלך בהכרח בקנה אחד עם צבע לכה על הרגליים, כך יש לך הזדמנות להראות את הדמיון על ידי הפיכת עצמך פדיקור.
ואולי, פרט אחרון אבל חשוב הוא צבע של הרגליים. מאז כוויות שמש לא יוצא אופנה במשך שנים, הרגליים צריך להיות שזוף אם אתה פותח אותם. בחורף, שיזוף יכול להיות מדומה בעזרת גרבונים או גרביים, אבל בקיץ תוכלו לבוא לעזרת סולריום או autosunburn. דרך נוספת לתת את הרגליים חלקה, שיזוף יפה ללא מאמץ הוא טייטס נוזלי. זהו כלי מיוחד אשר מוחל בקלות על העור מוכן, מתייבש ויוצר את המראה של גרביים של כל צל על הרגליים הנשי. מה נוח במיוחד במזג אוויר חם עבור אלה שעובדים במשרד והוא נאלץ לציית קוד הלבוש.
השואף להיות הבעלים של רגליים מפוארות, אשר יגרום הערצה גברים וקנאה של נשים, יהיה צורך לעבוד קשה. עם זאת, התוצאה בהחלט לבטח אותך, כי רגליים דקות, מטופחות ויפות יאפשר לך ללבוש את הבגדים המדהימים ביותר אשר ידגיש את הכבוד האחר של דמות כינים. וזה אומר שללא תשומת לב לעולם לא תישאר.