איך להתמודד עם עצבנות ועצבנות

חוויות תכופות ותסיסה על אירועים עשויים להוביל לתופעה כגון לחץ, אשר בתורו נושא את הבסיס לתחושות כגון חרדה מתמדת, עצבנות וגירוי. כל זה לא הדרך הטובה ביותר להשפיע על הגוף. היכולת של שיפוט אובייקטיבי נעלמת, ולכן, כל, אפילו חסר חשיבות ביותר, קצת נראה בעיה גדולה ובלתי פתירה. מאופיין גם בהתפרצויות כעס בלתי מבוקרות. כדי למנוע מצב זה, באפשרותך לנסות לבצע את הכללים הבאים.

כאשר אתה בהמתנה.

התחבורה נותרה לנגד עיניך, והגעת הבא אינה ידועה. מספר האנשים הממתינים לתחבורה הולך וגדל. אתה מרגיש שהנשימה שלך הופכת תכופה יותר, והזעם עומד להתפרץ.

איך?

1. קודם כל, יש צורך לעזוב את הקהילה של אנשים מחכים, כי אנשים אשר רגשות שליליים כאלה נשלטים יש את היכולת להעביר אותם. תירגע, קח נשימה עמוקה והפסיק לחכות, מציץ למרחקים ומחכה שהאוטובוס יופיע.
2. כדאי לחשוב על משהו נעים, למשל, לשקול אנשים, אולי תלבושת של מישהו ימשוך אותך, או לצפות בטבע, זה תמיד יפה.
3. חוזר על עצמי את הביטוי: "איפה האוטובוס! הוא לא! מה לעשות! הוא לא הולך! ", אז אתה פשוט מרגיש את עצביך, ומתחבורה זו לא יגיע מהר יותר. ואם העיניים שלך נופל באופן לא רצוני אל המקום שבו האוטובוס צריך להופיע, לחזור נפשית "סוף סוף זה הולך!". אחרי הכל, כל המחשבות הן מהותיות.

אם אתה עיכוב.
אתה לא שם כמה מהר הזמן טס על השעון. ללא הצלחה בזמן להופיע במקום מסוים. תירוצים לא יכול להציל אותך. גם את העיכוב באוטובוס, ולא על הכבישים - אתה לא יכול להינצל.

איך?

1. כאשר אתה מתזמן פגישה, תמיד הזהר שאתה יכול להישאר למשך זמן מה. עבור ערים גדולות, זה נחשב לנורמה. בעת תזמון פגישה, נסה לבחור מקום שבו תוכל לצפות. לדוגמה, להימנע להקצות מקומות כגון רחוב, כמו מחכה זמן רב בקור או תחת השמש הלוהטת לא נוח מאוד. תן לזה להיות כמו בית קפה או חנות במקרה חירום.
2. מאוחר מאוד, נסה להרגיע את עצמך. אחרי הכל, אם אתה בסוף, סוף העולם לא יקרה. אי שביעות הרצון של האדם מחכה לך הוא רק מחכה לך. וזה לא דבר כל כך חשוב, שבשבילו אתה צריך כל כך לדאוג לקלקל את מערכת העצבים שלך.
3. אם יש אפשרות שבה ניתן לשנות את תנאי השהייה, השתמש באפשרות זו. לדוגמה, להתקשר למונית, או לתפוס אותו ברחוב, כך שתוכל לקצר את זמן ההגעה. עצבים הם הרבה יותר חשוב מכל כסף.

אתה כועס.

בקופה בחנות לא היה שינוי, עם השטרות שלך, והנה, זה נתן לך דילמה שלמה על הנושא של אנשים שאין להם כסף קטן. באוטובוס או בכל רכב, נדחפת, עירומה, וצעקת עלבון אחריך. אתה מרגיש כאילו הדם מגיע לראש, ואתה פשוט מבושל מכעס.

איך?

1. קח נשימות עמוקות כדי להחזיר את קצב הנשימה הרגיל. הרפי כל שריר בגוף. דמיינו לעצמכם איך אתם עטופים במצב של שלווה חמה.
2. ניתן לספור בסדר הפוך, למשל, מ 100-1. זה מרגיע.
3. תחשוב על הרגעים המצחיקים בחיים שלך, וגלול בראש שלך שוב ושוב.
4. תחשוב על מקום שבו אתה תמיד נוח ורגוע. אולי זה חוף הים, או החנות בפארק.

כאשר אתה מרגיש שאתה מתגרות.

באותו טרנספורט, צפוף עם קהל של אנשים, לעתים קרובות מתלקחת בשכונה. הבסיס לכך הוא הפרה של מרחב אישי. העובדה היא כי בפסיכולוגיה יש אינדיקטור כזה כמו מרחב אינטימי, אשר על 10 ס"מ. אם מישהו ללא סיבה מפרה את האזור הזה, אז ברמה התת-מודעת נתפסת כעוינת.

איך?

1. אתה יכול לדמיין נפשית גבול בלתי חדיר כי מחלק אותך עם היריב שלך.
2. לא להיכנס פרובוקציה. תחשוב על משהו משלך.
3. יש מה שנקרא אנרגיה ערפדים כי לקבל תשלום ממצבי סכסוך. לכן, הם מתגרים לעתים קרובות. הלוואי נפשית כזה אדם בריאות ואושר.

הם בודקים את עצביך.

מאוחר באיחור, אתה צופה בתמונה של איך המשרד של הקופאי לאט ממלא את הטפסים מתקשר בטלפון לזרים. היא ללא ספק משחקת על העצבים.

איך?

1. תחשוב אם אתה רוצה להרגיש כזה הרגשה על פי גחמה של הגברת הזאת.
2. נסו להרגיע את החרדה.
3. הלוואי שלה בריאות כל טוב. אולי זה מה שחסר לה בחיים.