למה אנחנו הופכים לנוער? ואיך למנוע זאת?
למרות שכמה מדענים טוענים כי הרכב הדמות אינו מועבר גנטית, זה עדיין לא הוכח. אבל בהתחלה אף אחד מאיתנו הוא unprogrammed על ידי הטבע להיות שמן. מאת ההורים, אנחנו יכולים לוותר על נטייה לשלמות, השקפות על החיים ועל הרגלי היומיום.
בואו לגלות את הסיבה, איפה לעשות את קילו עוד עשרים שנה? ככלל, ילדים מלידה ועד לרגע הסיום מתגוררים עם הוריהם. הורים מזינים אותנו, מחדירים בנו אינטרסים, דרך חיים. וכל הגורמים האלה משפיעים מאוד על המשקל. אם המשפחה לקחת מזון בריא, לטייל בטבע ולהוביל אורח חיים בריא, אין זה סביר כי הילד יגדל שומן. ולהיפך, אם כולכם גדלים עם מזונות מתוקים ושמנים, לא זזתם הרבה, אז בעתיד זה ישפיע על הדמות שלכם.
בגיל עשרים, מטבוליזם בדרך כלל עדיין שלם. לכן, גם אם יש לך משקל עודף, ואז להיפטר ממנו הרבה יותר קל. התחל עם דיאטה של הדיאטה שלך. לחסל את כל הקמח, מתוק, שמן, מלוח. לאכול ארוחות קטנות מזון בריא: דייסה, ירקות, פירות tadaleye. עבור לספורט או לזוז. אם אתה מקל על כל זה, אז רק בעוד כמה חודשים תוכל להפוך ללא הכר.
נוער מודרני באזור הסיכון
לעתים קרובות מאוד בני נוער לבחור לא אורח חיים בריא ביותר. לדוגמה, הם מוציאים כסף לכיס על מזון מהיר, צ'יפס המבורגרים, במקום מים, הם בוחרים בירה או סודה. במוסד, הם אוכלים שוקולדים שונים ועוגיות. אם לחשב כמה כסף בשבוע הולך לתוך זה, אז אתה מקבל כמות ניכרת, שבו אתה יכול לקנות הרבה אוכל שימושי: מוצרי חלב, ירקות, דגנים וכן הלאה.
לפעמים קורה שההורים מכינים אוכל גבוה מדי קלוריות, שממנו מתאוששים הילדים. קשה לשנות את הטעם של ההורים, אבל אתה יכול לקחת את היוזמה בידיים שלך לבשל את הכלים שלך בעצמך.
מלכודת נוספת היא האינטרנט. עם הופעתו, לא רק את נער, אלא גם מבוגרים החלו לנוע פחות לבלות יותר זמן במחשב. זו לא הדרך הטובה ביותר להשפיע על הדמות. בנוסף, מסביב יש הרבה פעילויות מעניינות יותר: ללכת על רולים, לשחות בבריכה, ללכת על פיקניק עם חברים.
אם אתה רגיל לשבת בבית מול הטלוויזיה ואתה לא מעוניין שום דבר, אז אין ספק שיש לך בעיות עם משקל. אני חושב שהסיבות ברורות.
30+ - בין עבודת המשפחה
לרוב, נשים בגיל זה סובלות מעודף משקל לאחר לידתו של ילד. במהלך ההריון, אישה מוסיפה משקל ממוצע של 10 עד 12 ק"ג בממוצע. לרוב זה קורה מאכילת לחמניות עם חמאה, מקרוני, פירות יבשים, אגוזים ועוד מזונות עתירי קלוריות, אשר שימושיים לאמהות עתידיות, אבל באותו זמן הם גרועים מאוד עבור הדמות. מלוח את גורמה של נזק לא יביא דמות, אשר לא ניתן לומר על המתוק. אבל מה לעשות? החלף את המתוק עם מוצרים שימושיים יותר, למשל, פירות יבשים. אתה תבלה הרבה יותר ללעיסה עליהם, כלומר אתה תהיה מרוצה מוקדם יותר. בנוסף, יש צורך להבין כי מתוך אכילה מופרזת של ממתקים התינוק העתידי שלך יכול להיות בעיות עם מטבוליזם.
מחקרים הראו כי הילדים של האימהות אשר מקבלים קילוגרם במהלך ההריון נוטים יותר להיות שמנים בעתיד.על פי המכון הלאומי לבריאות ואיכות הרפואה, המקסימום עבור כמה אתה יכול להתאושש במהלך ההריון הוא 18 ק"ג.
אל הפתק! כדי למנוע עייפות חמורה במהלך ההריון, להפחית את מספר הקלוריות בתזונה. ביום אתה צריך לצרוך לא יותר מ 2000 קלוריות. זה חל על תקופת הנקה, מספר הקלוריות צריך להישאר זהה. לא להישען על אגוזים, חלב מרוכז ותה מתוק. כאשר ילד גדל, לא אוכלים לו מזון ודגנים, מזונות אלה מכילים הרבה קלוריות. גם לא לשכוח את השינה המלאה. החסר שלה משפיע על הדמות שלך רע. נסה להקצות זמן לעצמך - לעשות תרגילים, לקחת מקלחת בניגוד, לטייל בטבע. זה יעזור להישאר במצב טוב.
ערכי משפחה
נשים לעלות במשקל עודף לא רק במהלך ההריון, אלא גם במהלך ההנקה. בנוסף, חיי המשפחה גם משפיעה. כאשר אישה נשואה, ילדה ילד, ואז היא מרגיעה. למה להפעיל מאמצים נוספים כדי לשמור על הגוף במצב טוב?
עם רכישת משפחה, אדם נרגע, וחייו הקצביים נהיים אפילו יותר צפויים. שינויים אלה משפיעים לא רק על נשים, אלא גם על גברים. למה זה כך? סיבות משק הבית משפיעות על המשקל. מהו זמן משפחתי? זה לשבת למטה מול הטלוויזיה, אוכל טעים. דרך החיים הופכת לבלתי פעילה. אנחנו משנים את הרגלינו. במקום ללכת בטבע, זוגות רבים מעדיפים לצפות בסרט האהוב עליהם. אבל אחרי הכל, אתה ואני יכולים לעשות הרבה דברים אחרים יחד: לרכוב על אופניים, ללכת למכון כושר, פשוט ללכת לטייל. לרדת במשקל בודד, אבל ביחד - זה הרבה יותר קל לעשות.
עצה
לעתים קרובות, היא האישה שהוא ממציא את הרעיון של ירידה במשקל. גברים הם קילוגרם יותר ק"ג אדיש. הם אוהבים את עצמם בכל צורה שהיא. לכן, נשים צריך לעשות הרבה מאמץ כדי להפוך את בעלה להתחבר לתוכנית של ירידה במשקל. כיצד לעשות זאת? זה מאוד פשוט!
אף פעם לא לשים את המאהב שלך מול העובדה - אתה צריך לרדת במשקל. מוטב לשלוף אותו בהדרגה אל תוך התהליך: על ידי דיבור, רמזים, דיונים. להתחיל לשנות את הדיאטה הרגילה, כמו גם הרגלים. מצא תחביב שימושי משותף שיחליף את הצפייה של סרטים. אבל החלפה צריכה לבוא לחבב של שניהם, אז אתה צריך לעשות את הבחירה הנכונה.
כפי שהוזכר לעיל, בהדרגה לשנות את הדיאטה, ראשית, להוציא אחד או שניים מוצרים מזיקים ממנו ולהחליף אותם עם אלה שימושיים. אז לעשות עד שאתה לגמרי להיפטר מכל מזונות מזיקים כי אתה רגיל לאכול. אבל זכור, האוכל החדש צריך להיות טעים כמו במחצית השנייה שלך. אחרי הכל, עם אוכל חסר טעם, זה הרבה יותר קל לשבור ללא שימוש. להרגיל בהדרגה את הילד ואת האוכל בריא. זה יועיל לו.
נשים, תמיד להיות דמוקרטיות. אם בעלך לא רוצה לרדת במשקל ולאכול מזון בריא, לא מתעקש, אחרת אתה יכול רק להזיק. אדם חייב בעצמו משהו. לכן, העסק שלנו הוא רק דחיפה, ויש עניין של בחירה. בנוסף, אם אתה יכול להשיג את התוצאות הרצויות לאבד משקל, זה יכול להיות גירוי עבור החצי השני שלך כדי לעקוב אחר הדוגמה שלך. אז אולי, להשיג את המטרה שלך.