בעיות בבטן - זה תמיד לא נעים. אבל כמה מהם פשוט עלולים להרוס את חיינו. האם אתה יודע את תחושת הבושה הנוראה כאשר אתה לא מסוגל לשמור על הרצונות שלך, "לקלקל את האוויר" ישירות בציבור? אז יש לך בדיוק הגדילה היווצרות הבטן בקיבה ומעיים. זה מאוד לא נעים, אבל אתה יכול להתמודד עם זה. ובוודאי זה הכרחי.
גזים הם אבחנה מעורפלת. תהליך זה יכול להתרחש באיברים שונים, שבהם הטיפול הסופי יהיה תלוי.
הוושט. אחת הסיבות להיווצרות גדילה מוגברת - אדם בולע יותר מדי אוויר. כדי למנוע זאת, מומחים מייעצים לנטוש את מסטיק ומשקאות מוגזים. כמו כן, אתה לא צריך לדבר תוך כדי אכילה, לאכול לאט, לעיסת מזון בזהירות.
קיבה. על זה הוא מכיל כ 50 מ"ל של גז. אם זה הופך להיות יותר - אתה שומע מאפיין רוטט. סימפטום זה מתרחש לעתים קרובות כאשר אתה אוכל בחמדנות, במיוחד תחת לחץ. נסו לשבת ליד שולחן באווירה נינוחה, לא להיות עצבני, לא לדון על בעיות השולחן.
המעי. בדרך כלל הוא מכיל כ -100 מ"ל של גז. כמותו מגדילה אם המזון "מקופח" בשל היעדר אנזימים מעכלים. כדי להימנע מכך, תוכל לסייע בשיפור הפריסטלסים שלך. כדי לעשות זאת, פעולות כגון עיסוי קל של הבטן וטיולי הליכה טובים.
עם כל מיני גזים, אחד צריך להקשיב לעצה של מומחים. הם דומים, הם קל לעקוב. עם זאת, זכור: הטיפול של היווצרות גז מוגברת בקיבה ומעיים הוא תהליך ארוך.
1. לצרוך יותר סיבים
עבור תפקוד תקין של מערכת העיכול, מבוגר צריך לצרוך על 35 גרם של סיבים בכל יום. המקור העיקרי שלה הוא פירות, ירקות ודגנים מלאים. עם זאת, לא הכל שימושי באותה מידה. שימושי במיוחד הם: שעועית (וקטניות אחרות), כרוב (לדוגמה, ברוקולי, כרובית), בצל, שום, צימוקים, משמשים מיובשים, שזיפים, תפוחים. כמובן, אלה מזונות בריאים, אבל יש להם רכוש רע - הם נוטים לסתום את הבטן. הם צריכים לאכול רק מנות קטנות (למשל, 3 שיני שום ליום) ומעובד מעט (למשל, תפוח - הקרקע דק).
כדי לוודא שהירקות או הפירות האהובים עליך לא יזיקו לך - קח בדיקה קצרה. קח את המזונות האלה מתעכלים בקלות. לארוחת בוקר, לאכול דייסת אורז על המים, לארוחת ערב - מאודה או אפוי ללא דגים שמנים עם תפוחי אדמה מבושלים (מנות אלה לא לגרום לנפיחות). עבור חטיף - כל ירקות, פירות או לחם, אבל רק סוג אחד. אם מנות אלה לא לגרום נזק microflora במעי, את המרכיבים נבדק ניתן להרחיק מקבוצת החשודים.
2. אולי אתה לא סובלני חלב
מבוגרים רבים אינם יכולים לספוג לקטוז (או ליתר דיוק, את הסוכר הכלול בחלב). הסיבה לכך היא רמת ייצור נמוכה מדי של לקטאז, אנזים הדרוש לעיכול של מוצרי חלב. הסימפטום של מצב זה הוא רק נפיחות לאחר אכילת חלב או לאכול מנה המכילה אותו.
כדי לברר אם יש לך בעיה זו, אתה יכול לנסות כל היום לאכול "נייטרלי" מזונות, ולאחר מכן למחרת לשתות כוס חלב. אם התסמינים מתרחשים בתוך שעתיים, סביר מאוד כי אתה לא יכול לעכל חלב סוכר. כדי להיות בטוח בזה במאה אחוז, אתה יכול לבקש מהמטפל להפנות אותך לבדיקות מעבדה של אי סבילות ללקטוז. אם האבחנה מאושרת, כדאי להתחיל להימנע מחלב ומוצרי חלב שאליהם הם מתווספים (קרא את החבילה בזהירות). אתה עדיין יכול לאכול גבינה, יוגורט או לשתות קפיר, כי במהלך הייצור שלהם, רוב לקטוז נשבר. לא רוצה לנטוש לחלוטין חלב? נסה להציג את זה בהדרגה לתוך הדיאטה (זה יעזור לך לקבוע את הסכום שנשא על ידי הגוף). ניתן גם לקנות לקטאז בכמוסות (בנוסף לחסר באנזים) או לחפש חלופה לחלב (לדוגמה, לשתות חלב סויה אם אין לך אלרגיות).
3. זהיר יותר עם שומנים
מזון מטוגן, בשר שומני ואפילו מוצרי חלב (לדוגמה, כל הגבינות הצהובות) קשה יותר לעיכול מאשר רזה. הסיבה לכך היא עיבוד של שומן דורש הרבה יותר bile אנזימים המיוצרים על ידי הלבלב. כדי למנוע היווצרות גז מוגברת בבטן, עדיף לעבור מנות מבושל או מטוגן עם כמעט שום שומן. כמובן, אתה לא יכול לבטל לחלוטין שומן מן הדיאטה שלך (זה חיוני עבור הגוף להטמיע ויטמינים מסיסים בשומן, D, E ו- K). אבל מספיק כדי להשתמש בהם רק כתוספת, למשל, כדי למלא כף של סלט שמן זית או לבחור בשר רזה ונקניקים (הם כבר מכילים שומן, אבל רק כמה אחוזים).
4. בחר תבלינים מתאימים
הפעלת הייצור של אנזימים יעזור תבלינים. עדיף להשתמש תבלינים מתובל טבעי, אבל בעדינות עם צ 'ילי - זה מגרה את הבטן עודף הפרשת חומצה ו מגרה את מערכת העיכול. להיפך, במאבק נגד גזים יכול לעזור כמון, מיורן ושומר. הם מכילים שמנים אתריים המסייעים עיכול לתרום הפחתת מתח המעי, אשר גורם לגזים. לכן, אתה תמיד צריך להוסיף תבלינים לארוחות כבדות כגון בשר וכרוב. על מנת להמשיך להקל על העיכול, אתה יכול חצי שעה לפני הארוחות או רבע שעה לאחר שתיית תה עם פרוסת זנגביל ומנטה.
מהן התרופות לגזים?
הגדלת ייצור הגז, הנגרמת על ידי מתח וכאב בטן, מטופל עם תרופות שנמכרו ללא מרשם:
- מבוסס על simethicone - חומר הורס בועות גז, מה שהופך הפרשת שלהם קל;
- עם drotaverinom - אלה משלשלים;
- פחמן פעיל - סופג עודף גז, מים וחומרים רעילים;
- חלץ של ג 'ון סנט של wort, מנטה, גדילן, לימון, שומר - כדי לשפר את תפקוד הכבד ו לעורר אכול.
מתכון ביתי:
כפית של עשבי תיבול מליסה, קמומיל, או זרעי שמיר צריך להיות שפכו 1/2 כוס מים רותחים. לכסות ולתת לעמוד במשך 15 דקות. לשתות 2-3 פעמים ביום במשך חצי כוס.