זה לא נעים להבין כאשר אדם קרוב אליך סובל תסמונת הזנה בלילה - אתה צריך לפרק בזהירות את היחסים שלך איתו. סביר להניח, זה עניין של מי לישון בשלווה ליד אדם רעב. בפסיכיאטריה, התחזקה הדעה כי ככלל, אוכלי הלילה הם אנשים עם לחץ כרוני, עם קומפלקס כבד של אשמה, וכתוצאה מכך תלות במנות מתוקות וקמח.
הם לא יכולים לאכול בלילה, הם צריכים סרוטונין, כמו גלולות שינה - ללא הורמון האושר הזה, המיוצר על ידי בטן מלאה, הם פשוט לא להירדם. אוכלי לילה צריכים את תשומת הלב של יקיריהם, בעזרתו של רופא המטפל, דיאטה, כי הם תלויים בארוחת לילה.
כדי להתאים את העבודה של הגוף, אתה צריך לקחת כמה צעדים:
1. ארוחת בוקר הדוקה מאוד, אפילו באמצעות כוח. לארוחת הבוקר - בשר הודו או עוף, גבינה, גבינת קוטג '. אגוזים, צימוקים, בננות, דגים, הכל צריך להיות מוגש יפה וטעים, זה, גם אם אתה לא רוצה, עדיין לאכול אותו.
2. להאכיל בקבוצות מחולק כל 2-3 שעות.
3. שתו לפחות 2 ליטר מים נקיים נקיים ביום.
4. ארוחת ערב 2 שעות לפני השינה. הארוחה צריכה להיות יפה, רצוי לכל המשפחה, עם קינוח חובה בצורת סלסה מתוקה, בננה קלוי, גלידה יוגורט. לאחר ארוחת הערב, תוכלו לטייל באוויר הצח למשך 30 דקות.
5. לפני השינה, לשתות כוס יוגורט, ryazhenka או mors. במקרה של התקפה של רעב בלילה, אתה צריך לשים כוס מורס
6. האם כושר או ריקוד. או כל תרגיל גופני, לא כבד, אבל נעים. לאחר מכן, הבעל התחיל לישון בשקט, לא להתעורר בלילה לאכול.
תסמונת אוכל לילה
רופאים אומרים כי אנשים נוטים לארוחות לילה יש בעיות בריאותיות. ויש סיבות רבות מדוע אדם נמשך למקרר בלילה.
לדוגמה, חיי יום עמוסים מאוד. בבוקר, אתה לא רוצה לאכול בכלל, בעבודה לך ליירט עוגה, ועל ידי הערב אתה מקבל כל כך עייף כי אין לך כוח לאכול ארוחת ערב. ואז, כאשר אתה שוכב במשך שעה - אחרת, האנרגיה החוזרת חוזרת, ויש תחושה של רעב. אתה קפץ על מזון ... וכתוצאה מכך - עודפי משקל, הפרעות עיכול, נדודי שינה.
הסיבה השנייה היא מתח. הם מגבירים את הייצור של הורמוני הכליה (נוראפינפרין, אדרנלין וקורטיזול), לגייס את הגוף להילחם. ובמקביל להוריד את רמת ההורמון - סרוטונין, אשר אחראי לשינה. ואז אוכל לילה פועל כמו כדור שינה - זה מגדיל את הייצור של סרוטונין. יש צורך במאבק עם רעב מלחיץ - יותר ללכת, להיות מעורבים בתרבות גופנית, לא להיות עצבני.
לפעמים אוכל לילה מגיע משעמום. לא יודע מה לעשות, אתה פשוט ללכת למקרר. רעב חזק כזה מופיע בחובת הלילה, כשאי אפשר לישון, ואין מקרים יוצאי דופן. כל חצי שעה אתה צריך לשתות יותר נוזלי.
רעב בלילה יכול להיות סימפטום של כיב קיבה או דלקת קיבה. במצב זה, מיץ קיבה מיוצר בכמויות גדולות, מה שגורם לכאב ואי נוחות, והמזון מסיר את התחושות הלא נעימות האלה. ללא אוכל, חולי סוכרת אינם יכולים, אם אין להם ארוחת ערב, יש להם רמה נמוכה מאוד של סוכר בדם שלהם, והם צריכים לאכול משהו בלי להיכשל.
עכשיו אנחנו יודעים איך אתה יכול להילחם עם תסמונת האכלה בלילה, בעקבות הטיפים, אתה תפסיק לאכול בלילה.