שינוי עוזר לנו לשמור על עצמנו toned, כדי להפוך את החיים טוב יותר ליהנות ממנו. אבל איך אתה יכול להיות מועבר על ידי אותם, אם כוח של הרגלים ופחדים עולים? צריך הכשרה!
שלב 1. התחל את היום עם הקריאייטיב
לפני קום בבוקר, לחשוב על האפשרות להרגיש או לפעול אחרת, כמו תמיד: "היום אני אקח מקלחת עם מוסיקה וללכת לעבודה אחרת" או "אני אשים חולצה חדשה ומגפיים על הסיכה - לתת לכולם לנחש מה יהיה זה. " נסו לחיות והכי חשוב, זה תענוג לדמיין שינויים פשוטים וקלים בשגרת היומיום או המראה: איך אתה לא אוכל ארוחת בוקר בבית, אבל בבית קפה; ללכת לעבודה לא ברכבת התחתית, אלא במונית; לקנות פרחים לאורך הדרך מופיעים במשרד עם זר. חלום ו ... לכו על זה! כל דמיון מסייע להרחיב את האופקים ולהניח את העיקולים הגורליים.
שלב 2. אנחנו מחפשים מודל לחיקוי חדש
לנתח את אופן הדיבור, ההלבשה, אכילה, להגיב למצבים שונים, לבזבז את הזמן הפנוי שלך. זכור, חיקוי של מי אתה עושה את זה. חבר? מתנגדים? הורים? האם אתה מסכים להרגלים האלה? אמא שלך לקחה פעם את חוק השבת להקדיש ניקיון, והמשכת את המסורת. אבל אתה צריך את זה? אולי כדאי לבזבז את היום על משהו יותר נעים לך? לא במובן של לא להסיר לחלוטין, ולהפסיק לקשור את היום הבהיר ביותר של השבוע כדי שואב אבק סמרטוט. ולחיות את זה אחרת. שינויים בגורל מתחילים עם זוטות כאלה.
שלב 3: שינוי הרגלים
כדי לעשות זאת עליך קודם כל להכין רשימה של אותם: איך לברך, לעשות ניקוי, לבשל בורשט, לעשות אהבה ... ועכשיו לרשום את אותם הרגלים, אבל בצורה שונה: בורשט לבשל על מתכון חדש, נקי לא בג 'ינס, ובחלוק, סקס עסוקים לא בשעות הערב, אלא בבוקר ... הנפש שלנו היא שמרנית, קל יותר לחיות על פי התבנית, אפילו שינויים יומרות ו קונדס קטנוני ניתן לתת בקושי. אבל פשוט לא מתח! התייחסו לכל דבר כאל משחק. אתה יכול, למשל, להתנסות עם ברכות בעבודה. במקום משעמם "שלום!" "שלום לכולם!", "אני שמח לראות את כולם!", "בוקר טוב, עמיתים!" בקיצור, אנחנו צריכים למצוא אפשרויות מקובלות עבור עצמנו ולחשוב על מה הבא. האם הניקוי יהיה יעיל יותר, והסקס יהיה בהיר יותר? האם אתה חווה עלייה רגשית מן האפשרות להתגבר על מגוון? אם כן, ואז ליישם 1-2 נקודות מהרשימה החדשה כדי לוודא: זה כיף, כיף ואפילו שימושי במקרה.
שלב 4. שמור יומן
יומן האינטרנט (בלוג או LiveJournal) עכשיו באופנה. אבל אתה יכול לפעול בצורה מיושנת, על הנייר, לתקן את כל מה שקרה במהלך היום. לאחר 3 חודשים, עליך לקרוא מחדש את הרשומות. אם האירוע המדהים ביותר בתקופה זו היה התמוטטות של הדקיקה על התיק, והכי חשוב הוא הגעתו של דודה מ Ryazan, אז נוכל לקבוע: החיים הוא stalling! הערות היומן מבהירות זאת. עוד לתאר את המלנכוליה של חיי היומיום הוא חסר משמעות, אבל כדי לקחת שינויים התכנון בכתב הוא מאוד שימושי. לנהל יומן כזה של העתיד. נניח, בכל הפרטים, לתאר את התאריך של החלום שלך, את הדבר שאתה רוצה לקנות, ואת המקום שאתה רוצה ללכת. אתה יכול אפילו להמחיש את תוכניות השדה ואת התקוות לעתיד. כאשר השינוי הנחשק לובש צורה וצבוע בצבעים, הוא מתקרב למציאות. ויום אחד אתה פשוט לא יכול להכחיש את עצמה או את עצמך.
שלב 5. לתכנן את היום המושלם
ראשית, זה מספיק כדי לחיות ברמה הגבוהה ביותר לפחות שבר ממנו. לדוגמה, כדי לארגן צהריים למופת למופת במעגל של קרובי משפחה. תחשוב מראש לפרט הקטן ביותר: איזה מכשירים, מפה, פרחים לבחור מה יהיה בתפריט, אם להוסיף תאורה נוספת וליווי קול, איך לארגן את האורחים, מה להפתיע אותם, מה לדבר על השולחן. באמצעות עבודה יסודית בשאלות אלה, אתה הולך מעבר למסגרת הרגילה, ואת ההתלהבות של האורחים יהיה השראה. עם זאת, לפעמים רק שבץ אחד חדש מספיק. לדוגמה, התפריט מוכר, אבל אתה מכסה את ארוחת הערב על דוכן מאולתר נמוך באופן מזרחי. באשר ליום המושלם, עדיף להפוך את יום ההולדת שלך לתוכו. ארגן הכול כאילו היתה זו החגיגה האחרונה בחייך. לחזור אחריו בשגרה של חיי היומיום כבר לא רוצה. אולי, מכאן ואילך, יעבור הגורל במסלול אחר לגמרי!
שלב 6. אנחנו נופלים לתוך הילדות
בכל אחד מאתנו יש ילד ישיר, כמו ילד. תחשוב על זה כאשר אתה מרגיש שאתה גדלו באופן מבוגר מדי רציונלי, זהיר, צפוי ומשעמם. הדרך הקלה ביותר להפוך לילד בחברת ילדים, חבריו: משתעשעים בחצר, רוכבים איתם מן הגבעה, משחקים מחבואים ומחפשים פנים מול מראה. ואם הרצונות האלה מופיעים בעצמם? הקפד לעקוב אחריהם. כדי להניף על נדנדה, בצווחה לבחור את הכלב בשלג, לטפס על הגדר כדי לא להסתובב, לסדר ריקודים פראי מול מראה ... חזרה כזו לילדות מעניקה הנאה רגשית וגופנית ושחרור, נוחות, ספונטניות אבודה, חופש פנימי מגביר את הנכונות להשתנות.
שלב 7. בואו נהיה הסרטים שלנו
תאר לעצמך שאתה בתיאטרון, אתה הבמאי. לפני שאתה על הבמה, השחקנית, את העותק המדויק שלך (תת-אישיות, כפי שמכנים אותה הפסיכולוגים שלה). היא עומדת על הרמפה ומחכה להוראות שלך. את לגמרי מתמקדת במה שאתה רואה ... מעריך את הסוב-פרסונאליות שלך בעין של במאי קריטי, מה את לא אוהבת על הופעתה, על אופן דיבורה, על התנועה? תגיד לה איך היא צריכה לשנות כדי לעמוד בדרישות המחמירות שלך. תחשוב על מה שאתה מצפה ממנה בתור שחקנית, מה ההתנהגות שלה תאפשר לך, הבמאי, כדי ליצור ביצועים טובים. אולי היא רדיקלית מדי, רעבת-כוח מדי, ביישנית מדי? שים לפניה תפקיד שחקן מובהק, אמור לי אילו צבעים להוסיף לתמונה. תן את ההמלצה: להתלבש פחות או יותר מבחינה מינית, לעתים קרובות או פחות לפלרטט, להמשיך להשהות או להרחיב את אוצר המילים. ועכשיו לחזור למציאות ולהתחיל לשנות תחת הבמאי הפנימי שלך. אם אתה לא מפחד לשנות את התפקיד, תהיה לך הצלחה וחיים חדשים.
שלב 8. אנו חולמים על unrealizable
זה דבר אחד לחלום על טיול לאנאפה, ועוד אחד - על החופים הלבנים של המלדיביים או ... על הטיסה לירח. לתשוקות ולחלומות משוגעים יש גם זכות קיום. יתר על כן, הם מבצעים תפקיד טיפולי חשוב: הם מאפשרים לנו להרחיב את התודעה שלנו, לדחוף את פני הבלתי אפשרי. וגם להראות בהשוואה כמה קל לעשות את כל השאר: לשנות דירה, להירשם לקבוצת אירובי ולפתוח סלון יופי קטן. לעומת הכנת משלחת הירח שלו, אלה הם סתם זוטות!