1. אבוקדו. בזכות פרי זה, ניתן להפחית את רמת הכולסטרול בדם תוך זמן קצר. ממנו ניתן לבשל שפע של מנות. מומלץ להשתמש בו מספר פעמים בשבוע.
2. התפוח מסייע בעבודת הקיבה, הורג את החיידק הפתוגני ומונע סרטן. הוא מכיל ויטמינים מועילים רבים יסודות קורט: ויטמין C, ברזל ואחרים.
3. פטל מכיל הרבה ויטמין C, ולכן מומלץ לאכול במהלך הצטננות. בנוסף, מעדן זה הוא אחד הקלוריות הנמוך ביותר - בכוס של רק 60 קלוריות.
4. מיץ חמוציות הורג חיידקים מזיקים ומגן על שלפוחית השתן מפני זיהומים. כדי להפיק את המרב תועלת, לשתות אותו ללא סוכר.
5. משמש מסייע למזער את ההשפעה של רדיקלים חופשיים על הגוף, הודות לתוכן של מספר גדול של רדיקלים ביתא. מישמש אחד מכיל 17 קלוריות.
6. שום עוזר לשמור על microflora בבטן ומגן עלינו מפני הצטננות. והכל הודות phytoncids. הוא מכיל הרבה iv ויטמין S.
7. מלון - זה רק ארון עם ויטמינים. יש לה בסיס נוגדי חמצון, אשלגן, וויטמינים A, C. עם שימוש קבוע של המשפחה, אתה יכול להוריד את לחץ הדם ולהגן על הגוף מפני רדיקלים חופשיים.
8. גזר מכילים הרבה ויטמין A, אשר מסייע לשמר את הראייה ומגן על העור מפני סרטן. כדי ויטמין זה הוא מתבולל טוב יותר, גזר חייב להיות נצרך בצורה גולמית עם רוטב שמנת (שמנת חמוצה, חמאה).
9. בצל שימושי עבור בלוטת התריס, כבד ולב. ולמרות העובדה כי הוא מכיל יסודות קורט רבים. וכמובן, זה שימושי עבור חסינות.
10. עגבניות עוזרות להפחית את סרטן הקיבה, ולכן מספיק לאכול רק עגבניה אחת ביום, כפי שמספרים המדענים.
11. חלב הוא בעל הרשומות עבור סידן, אשר נחוץ לכולם, במיוחד עבור ילדים ונשים הרות. מחוסר ויטמין זה, הציפורניים שלנו, השיער, השיניים נושרים ויש בעיות עם העצמות.
12. צימוקים מכילים הרבה ברזל ואשלגן. אשלגן יש צורך ללב, אבל ברזל מסייע להעביר את החמצן דרך הגוף, וזה מאוד חשוב.
13. תאנים גם מכילים הרבה אשלגן, אשר שימושי לא רק עבור הלב, אלא גם עבור כלי הדם. כמו כן יש ויטמין B6, אשר מסייע לייצר serotonin - הורמון של אושר.
14. לימון מכיל כמות עצומה של ויטמין C והוא פשוט לא להחלפה הצטננות. זה גם מונע את התרחשות של סרטן.
15. כפיר שימושי לעיכול, הוא מעביר את הצמחייה החיידקית של המעי ומשחרר עצירות.
16. סיד, כמו אחרים פירות הדר, מכיל מולטי ויטמין C.
17. ארטישוק לעזור לשלוט על רמת הכולסטרול ולהגן עליהם מפני רדיקלים חופשיים.
18. תה ירוק שימושי לכלי הדם ומגביר את החיסון, אם אתם שותים לפחות כוס תה ביום כל יום, זה יגן עליכם מפני otitisult.
19. ג'ינג'ר עוזר לווסת את חילוף החומרים בגוף, זה חסר תחליף עבור אלה שרוצים לרדת במשקל.
20. ברוקולי מכיל בטא קרוטן וויטמין C. אבל הכי חשוב, מוצר זה מגן מפני סרטן השד. אז לאכול את הבנות ברוקולי, ועוד.
21. תרד. הוא מכיל הרבה קרוטנואידים ולוטאין, חומרים אלו מסייעים לשמור על ראייה טובה בגיל מבוגר.
22. דלעת מסייעת לעבודת דרכי העיכול, מגן מפני סרטן העור ומגביר את חסינות.
23. לדבש יש השפעה אנטי-דלקתית, שימושית עבור כלי דם וחסינות. זה משמש לעתים קרובות למטרות קוסמטיות - עבור מסכות, עיסויים וכן הלאה.
24. בננה הוא מקור של ויטמין C ו- A. זה עוזר לשפר את מצב הרוח ואת להתגבר על מתח.
25. חיטה נבטה מכיל הרבה ויטמין E, אשר שימושי לשיער, מסמרים ועור. אם אתם אוכלים יום אחד על כף אחת של חיטה, אז תספק לגוף שלך 7% של המגנזיום היומי.
26. זית, שחור וירוק, עשירים בברזל וויטמין E.
27. בוטנים עוזרים להפחית את הסיכון למחלות לב ב -20%. הוא מכיל שומנים מועילים, אבל רק לאכול אותו בצורה גולמית, מטוגן.
28. מיץ רימונים הוא אפרודיזיאק טבעי, מפחית את הלחץ, מכיל הרבה ברזל ומסייע להילחם בסרטן.
29. ביצים הן מחסן של חלבון. עם זאת, הם אינם עומס יתר על מערכת העיכול ונספגים היטב.
30. סלמון עשיר בחומצות שומן אומגה -3.
31. כרוב מכיל הרבה סיבים, הודות אשר מסייע לבסס עיכול.
32. בשר סרטן מכיל אבץ וויטמין B12. ויטמינים אלה שימושיים עבור מערכת העצבים חסינות. אפילו בשר משומר, כל היתרונות נשמרים.
33. אורז מכיל ויטמינים פ, E ו- B, סלניום, מנגן ואבץ, ענבים מנרמל את העבודה של הבטן שלנו מחייב אותנו באנרגיה.
34. תותים עשירים בוויטמין C. זה עוזר להילחם ברדיקלים חופשיים ומגן עלינו מפני הזדקנות מוקדמת.
35. אוכמניות מכילים הרבה נוגדי חמצון. יון הוא שימושי עבור מערכת העצבים של ההתפרצות.
36. ים כרוב מגן מפני מחלות של בלוטת התריס, בשל התוכן הגבוה של יוד ו 40 ויטמין שימושי אלמנטים.
37. שוקולד שחור יכול למנוע את הופעת קרישי דם בשל העובדה כי הוא מכיל נוגדי חמצון.
38. לחם מקמח מלא לא רק מנקה את הגוף, אלא הוא גם תרופה מונעת למחלות וסקולריות וסרטן.
39. אגוזים - מקור של שומנים וחלבונים בלתי רוויים. הגן עלינו מפני סוכרת והתקפי לב.
40. סויה מכיל חומרים שימושיים רבים - זרחן, סיבים, ברזל, סידן, מגנזיום. וזה לא רשימה מלאה.
41. בשר עוף מכיל ויטמינים של קבוצה B ומונע מחלות סרטן. כדי לספק לגוף את החלבון המקסימלי ואת השומן המינימלי, לאכול עוף ללא עור.
42. עוף צ 'ילי הורג חיידקים מזיקים בקיבה ובמעיים, וגם מאיץ את חילוף החומרים.
43. ענבים אדומים להאט את ההזדקנות של הגוף והוא שימושי אנמיה.
44. שזיף מכיל נוגד חמצון טבעי - פוליפנול, אשר מגן מפני סרטן ומחלות אחרות.
45. הכבד של בשר בקר או בשר חזיר מכיל הרבה ביוטין, וזה פשוט הכרחי עבור מסמרים חזקים ושיער סמיך.
46. מיץ דובדבן עוזר להקל על המתח לאחר אימון גופני. והכי חשוב - הוא מכיל הרבה antioxidants.
47. פטריות מכילים סלניום ולעזור להסיר את ההשפעות המזיקות של רדיקלים חופשיים. עשירים בחלבונים, כך שהם יכולים להחליף את הטאם זמנית.
48. אננס. הוא מכיל אנזימים המסייעים אורגניזמים לשבור מזון כבד. לכן, מומלץ עבור אלה שרוצים לזרוק כמה קילוגרמים ללא נזק לגוף.
49. קוויאר אדום מכיל לציטין, אשר מסייע להילחם כולסטרול. בנוסף, קוויאר מסייע לחיזוק חסינות.
50. סלק הוא מזווה של ברזל. זה עוזר להילחם בבעיות של קרבים, עם אנגינה ואנמיה.