התפתחות החיים המודרניים שלנו היא דינמית מאוד. בהיותנו ממהרים ללא הרף, עושים הכל במנוסה, אנחנו אפילו לוקחים מזון עם מטח, סופגים את תוכן הצלחת במהירות של שואב האבק. הזמן הוא חסר מאוד על שום דבר. נדחתה כל העת לעניינים חשובים כגון ספורט, פריקת הגוף, פגישה עם קרובי משפחה וחברים.
התוצאה של חיים כאלה לא עושה את עצמו הרבה זמן לחכות מתח מצטבר, קילוגרמים נוספים מתווספים. הבעיה עם הדמות מתחילה עם האדם כאשר צריכת המזון מתבצעת בקצב מהיר, אבל אתה צריך לשנות משהו בחיים שלך.
אנחנו אוכלים לאט
האם אי פעם שמעת על האטה בתנועה, כלומר מזון איטי? מקום הולדתה של התנועה הוא איטליה, והיא נולדה על ידי אנשים שהכריזו על מחאה לפתיחת רשת של מסעדות מזון מהיר. אטי הוא קרוב משפחה של יופי איטי של התנועה. תנועה זו עבור אלה עייפים חטיף על ללכת ורוצה לקבל מן המזון בנוסף קלוריות, ובריאות של ikrasota.
אתה בטח חושב שזה קשה מאוד? כן לא כל מה שנדרש ממך הוא לנשוך חתיכות קטנות של חתיכות הרגיל, ללעוס לאט, תוך התענגות וקבלת הנאה מן האוכל שאתם אוכלים. במקרה זה, הארוחה שלך ייראה כמו רגיל, ולא כמו קבוצה פשוטה של קלוריות.
זה ייקח מעט מאוד זמן ותבינו שאתם אוכלים הרבה פחות מנות, וזה לא היתרון היחיד של מערכת כוח כזו. הנה היתרונות העיקריים של מזון איטי.
משקל מבוקר
אין זה סוד כי קילוגרמים מיותרים מופיעים בגלל צריכת יתר של קלוריות בגוף, עולה על הצורך הדרוש לחיים ופעילות גופנית של הגוף האנושי. הגוף, להיות תושייה, מתחיל לחסוך עודף שומן. תוצאות מיד להיות גלוי על דמות מעוגלת שלך.
אכילה בדרכים, אתה לא שולט על כמות המזון כי הוא הכרחי עבור הגוף. הרעב אכזרי כוחות לך לאתחל ארוחה כי הוא הרבה יותר גבוה מהנורמה שאתה צריך.
אכילה איטית, אתה עוזר לגוף לספוג קלוריות כבר בזמן צריכת מזון - ריכוז גלוקוז בפלסמה עולה במוח, עושה ניתוח של הרמה שלו, מחליט כי הגוף מלא ועמום, אתה מרגיש את מצב השובע, לוקח פחות מהרגיל השלישי. ואת ההרגשה הזאת של שביעות רצון נורמלית, ולא על גדותיה, שממנה אפשר לשוט.
עודף משקל יירד אם הנורמה של החיים שלך הוא מזון איטי.
הנאה נגזר האכילה
בהמולה קבועה, לפעמים אתה שוכח כי אכילה היא לא דרך להשיג קלוריות, מזון הוא הנאה ועונג. אפילו האוכל הכי טעים, אם זה לא לעוס לחלוטין, לא נותנים את dastans ליהנות ממנו במלואם.
שלווה, מצב האושר וההנאה תורמים להתפתחות הורמוני הנאה בגוף. המאבק עם מתח וחיסול ההשלכות שלה הוא התפקיד העיקרי של הורמונים אלה בגוף האדם.
לחשוב ולזכור איזה מנות הוא האהוב ביותר. זוכרת? אז לבשל את זה, להפליא לכסות את השולחן, לדחות את כל העסק מאוחר יותר, לשבת על ארוחה נעימה. בלי למהר, עם טעם להרגיש את כל החומרים הכלולים בעבודה הקולינארית שלך, ניואנסים של טעם, כגון חומציות או חדות, מתיקות וניחוח ...
להודות בכך, כי זה הרבה יותר נעים לאכול עם הנאה. יש רק לנסות ולהפתיע את לא תהיה הסוף, כי מצב הרוח משתפר, ובעיות, לא משנה איך זה קרה.
גרימת נורמה של עיכול
כדי ללעוס מזון לימדו אותנו כילד. הכלל מוצדק מבחינה מדעית. עם לעיסה פעילה, תהליך העיכול הופך פעיל, המזון מתעכל הרבה יותר. העבודה של המעיים משתפרת, בעיית העיכול מגיעה לשווא.
עם לעיסה ממושכת, יותר רוק הוא שוחרר מספיק כדי להרטיב ולעכל מזון. פחמימות תחת הפעולה של אנזים עמילז מן הרוק נחקקים חלקית.
האוכל, אם לעוס היטב, מעורבב באופן שווה יותר עם מיץ קיבה, הופך נגיש יותר אנזימים, כלומר אכול שלם ונכון. אין לסבול לבלב חזק וכבד.
האכלה בדרך זו, את הבעיה של עצירות, שהיא תוצאה של האכלה לתוך יבש, טוב, הוא פתיר למדי. מזון, אין זמן לפצל, טפסים הקיפאון במערכת העיכול.
כישלון ארוחה גרועה
אתה צריך לאכול בלי למהר, לאט ככל האפשר. במקרה זה, יהיה רצון לאכול טעים, בריא ומגוון, אשר יתרונות הבריאות שלך. כל סוג של מזון מהיר, ממולא בשירותים, צבעים, חומרים משמרים וממריצים של טעם ייראה לך לא אטרקטיבי כמו מנות הכנה שלך, שבו אתה שם את העבודה שלך.
מאכלים טעימים ובריאים אתה יכול גם לאפשר לפנק את עצמך ואת יקיריכם במסעדה טובה. במסעדות יקרות, אם שמת לב, הם אף פעם לא משרתים מנות גדולות. זאת בשל העובדה כי הכלים הם etizyskany ולאכול אותם בהנאה, לא ממהר ועם התענגות. עם זאת, לעזוב את המסעדות האלה אתה מרגיש תחושה של שובע - זה מציין כי האוכל אימצת הוא מאוזן רווי.
להיות עצמי
החיים המודרניים שלנו הם כמו תיאטרון שבו אנו מבצעים תפקיד ולעתים רחוקות יש לנו רגע חופשי לנוח ולהירגע, להישאר לבד עם המחשבות שלנו, לשים אותם בסדר, כדי להבין את עולמנו הפנימי. כמובן, זה יהיה מאוד נכון לעשות את זה, יושב ליד שולחן יפה להפליא להגדיר.
נהנה לטעום המעדן, מנסה להציג רגעים נעימים מהחיים שלך, המאבק נפשית עם מתח. ושמוז, נהנה, מקצה אנדורפינים, והם, והם באים לעזור לגוף, כך שהוא תמיד היה בכושר הנכון והתנגד לשלילה.