הוא האמין בדרך כלל כי הלחם אינו מומלץ עבור אותם אנשים שרוצים להפחית את המשקל שלהם. עם זאת, יש דיאטה שבה הלחם הוא המרכיב העיקרי. אבל, מעדיף דיאטה זו, אתה צריך להיות זהיר לאנשים הסובלים ממחלות כרוניות, במיוחד בדרכי העיכול. דיאטה זו אינה מתאימה גם לנשים בהריון, לאמהות מניקות, לילדים ולמתבגרים האלרגיים למוצרי מאפה. כמו היעילות של כל האחרים, ואת האפקטיביות של דיאטה זו ניתן להגדיל על ידי שילוב עם תרגילים פיזיים. לדברי היזמים של הדיאטה, בזכות זה, אתה יכול לזרוק שלושה או ארבעה ק"ג של עודפי משקל בשבעה ימים. אין ספק, הכל הוא הפרט עבור כולם, והתוצאה תהיה יציבה יותר אם לא למהר בעניין של ירידה במשקל. התפריט המשוער של תפריט הלחם שניתן בפרסום זה מיועד לשבוע, שכן לא יותר להיצמד לתזונה כזו, ויש לחזור עליה לא יותר מפעם אחת בשלושה חודשים.
סופיה לורן - אגדה נשית - היא הוכחה שאתה יכול להיפטר מעודף משקל אפילו בלי לוותר על ספגטי האהוב שלך, מקרוני ומוצרי קמח. נזכיר כי משקלה הוא 60 ק"ג, עם גידול של 173 ס"מ. השחקנית מאמינה כי פסטה, אשר מאוד אוהב וצורכת כמעט מדי יום - מזון בריא למדי, במיוחד אם מוגש עם רטבים מוכנים מירקות, או עגבניות. סופיה לורן טוענת כי יש צורך לשלוט על גודל המנות שנאכלו ולא לאכול יותר מדי קלוריות בבת אחת - זה הסוד העיקרי של הדיאטה שלה. במקום התעללות של רטבים שמנת וגבינה, ניתן להוסיף רוטב דל קלוריות לספגטי.
לחם דיאטה. האפשרות הראשונה. תפריט לדוגמה.
מנה יומית: - בהתאם להעדפות שלך, 400 גרם של שחור או 300 גרם של לחם לבן; - 100 גרם של פירות טריים או ירקות (אתה יכול לקחת גם פירות וירקות ביחס נוח לך); - חצי כוס חלב; - 50 גרם של בשר דל שומן, מבושל או אפוי, דגים או עופות.
כל המוצרים הנ"ל מחולקים לשלוש ארוחות.
בקליטה הראשונה - ירקות, פירות, לחם.
בקבלה השנייה - חלב, לחם.
השיטה השלישית היא בשר ולחם.
שמור לפחות חמש שעות בין הארוחות. בנוסף חלב, אתה יכול לשתות רק תה ירוק ללא סוכר או מים עדיין. סוכר ומלח יש להוציא מן הדיאטה, רק את השימוש של תבלינים ירקות מותר.
לחם דיאטה. האפשרות השנייה. תפריט התזונה.
הבסיס של גרסה זו של דיאטה הלחם הוא מזון חלקי. המחבר טוען כי אדם המשתמש פחמימות מורכבות מספר פעמים ביום (לחם עם ירקות, אבוקדו או פרוסה קטנה של גבינה דל שומן), מגדילה את רמת ההורמון של שמחה (serotin) בגוף, אשר נותן תחושה של שובע. בנוסף, הלחם עשיר בויטמינים מסוג B, אשר משפיעים לטובה על מצב מערכת העצבים.
נשים יכולות לאכול שתים-עשרה פרוסות לחם ביום, וגברים - שש-עשרה. מזון זה מתאים לחולי סוכרת שאינם מזריקים אינסולין.
הדיאטה של הלחם כוללת שני שלבים, הראשונים שבהם מתוכננים ארבעה עשר ימים, והשני - נצחי, נצפים תמיד על מנת לשמור על התוצאות שהושגו. בשני השלבים של דיאטה זו, אתה צריך לצרוך מספיק נוזלים: לנשים - לפחות שמונה כוסות ביום, לגברים - לפחות עשר, לא כולל תה שחור קפה. כמו כן חשוב לקחת סידן היומי המולטי ויטמין ההכנות. ארוחות עבור דיאטה לחם צריך תמיד להיות כל 3-4 שעות.
השלב הראשון של הדיאטה (המשך ארבעה עשר ימים).
עבור נשים 8-12 פרוסות לחם תזונתי, לגברים - 12-16. החלפת שתי פרוסות לחם תזונתי יכולה לשמש פרוסה אחת של הרגיל.
1. אפשר למרוח ולשים על הלחם כמעט הכל: אבוקדו, גבינת קוטג 'דל שומן, בשר חזיר, דג מלוח או שימורי - העיקר להפיץ שכבה דקה מאוד, שקופה כמעט, או לשים אותה בתוך חתיכה דקה מאוד, ומה שחשוב - שום דבר מתוק.
2. בכל כמות ובכל צורה, ירקות שאינם עמילנים עשויים לשמש.
3. מותר בכל צורה ושלוש ביצים מבושלות.
4. יש צורך לקחת מזון ביום מנה אחת של פירות (אגס אחד, תפוח, שלושה שזיפים, וכו '), מותר להחליף אותו עם קינוח תזונתי, אבל לא לעתים קרובות.
5. יש צורך לכלול בתזונה היומית של 200 גרם של יוגורט.
6. שלוש פעמים בשבוע צריך לאכול מנה של דגים או בשר עם ירקות, במשך שלוש או ארבע פרוסות, הפחתת כמות הלחם באותו יום.
7. קח מזון 3-4 שעות. לא לדלג על ארוחות, גם אם אתה לא מרגיש כמו לאכול!
השלב השני של דיאטה השבר הלחם.
בשלב זה לחם תזונתית יכולה להיות מוחלפת על ידי מוצרים אחרים.
כל שתי פרוסות ניתן להחליף: כוס של פסטה מוכן, כוס קטניות (מבושל), 2/3 כוסות של דגנים מבושלים (כוסמת, שיבולת שועל, אורז, דוחן). - אחד של קלחי תירס או תפוחי אדמה מבושלים. - שני crackers דיאטטי. - לפעמים אתה יכול להחליף את הלחם עם כמה כפות של muesli או 3-4 כפות של דגני בוקר לארוחת בוקר.
ללא הגבלה הם עדיין ירקות. כמות הפרי ליום ניתן להגדיל לשלוש מנות.
200 גרם של יוגורט כל יום הוא גם הכרחי.
כמו בכל דיאטה, אם אתה מרגיש כי הבריאות הכללית שלך החמיר, או אם יש לך בעיות בריאות, אז את הדיאטה צריך לעצור מיד להתייעץ עם מומחה.
בהצלחה בתהליך של ירידה במשקל וריפוי!