התזונה הטובה ביותר לטיפול בתסמונת הרגליים חסרת המנוחה
תזונה נכונה היא הכרחית כדי שיהיה טוב לבריאות. במקרה של תסמונת הרגל חסרת מנוחה, הדיאטה הנכונה מפצה על היעדר חומרים מזינים מסוימים שנמצאו אצל אנשים עם הפרעה זו. יש צורך להוציא מזון שיכול להחריף את הסימפטומים.
מזון זה צריך להיכלל בתזונה, אם אתם סובלים מתסמונת הרגל חסרת מנוח
אנשים רבים הסובלים מבעיה זו, ציין חוסר ברזל וויטמינים של קבוצה B (חומצה פולית - B9, cyanocobalamin - B12). עדיף לראות רופא, כך שהוא מבצע בדיקה מעורבים בדיקות מתאימות, ואם הוא אישר כי יש לך חוסר של ברזל או ויטמינים B, אתה יכול לכלול את המאכלים הבאים בתזונה בכמויות גדולות:
כבד, בשר אדום, פירות יבשים, פירות קלים, ירקות, כולל ירוק (ארטישוק, כרוב, עלי תרד), דגנים, מאכלי ים. הם עשירים בברזל.
ירקות (צנון, חסה), שמרי בירה, דגנים מלאים, טונה, מקרל, סרדינים, אנשובי, בננות. במוצרים אלה, את התוכן הגבוה של ויטמיני B.
מזונות שיש להימנע מהם בתסמונת רגליים חסרות מנוח
מומלץ בדרך כלל להוציא מן הדיאטה את כל החומרים מעוררים. הגוף צריך להירגע. לכן, בטל את כל המשקאות המכילים חומרים מעוררים, כגון קפה (קפאין, תה (טנין), שוקולד (תיאוברומין), משקאות קירור שונים (קוקה קולה, פפסי וכו ').
אנשים רבים מאמינים כי שתיית קפה במשך זמן מה מרגיע (במשך כשעה), אבל זה הוכח כי זה רק מאט את המראה של סימפטומים, אשר לאחר מכן להיות אינטנסיבי יותר. כמו כן מומלץ לא לקחת אלכוהול. אלכוהול משפיע על המערכת הוורידית, אשר בתורו, אם לא מתפקדת כראוי, מעורב בביטויים של תסמונת הרגליים חסרת מנוח. בנוסף, הוכח כי צריכת אלכוהול על ידי אנשים עם תסמונת רגליים חסרות מנוחה היא הסיבה כי הסימפטומים שלה הם גרועים יותר.
אותו הדבר קורה כאשר עישון, כאשר "להרגיע" את התלות - זה האירוניה עצוב, האדם נמשך לתוך זה. עם זאת, מחקרים מדעיים הוכיחו כי תסמונת הרגליים חסרת המנוחה נעלמה אצל כמה נשים להפסיק לעשן. לכן, אם אתה סובל מהפרעה זו ועדיין עשן, עכשיו יש לך סיבה טובה נוספת לוותר על טבק.
היפוגליקמיה: גורם שיש להביא בחשבון
מחקרים מדעיים שונים אישרו כי אנשים הסובלים hypoglycemia (כלומר, הורדת רמת הסוכר בדם, אשר מתרחשת 1-2 שעות לאחר האכילה) נוטים לעתים קרובות תסמונת הרגליים חסרת מנוח. אם זה המקרה שלך (להתייעץ עם הרופא, כך הוא לוקח את הבדיקות המתאימות ממך), כמה שינויים בתזונה יכול להקל או אפילו לחסל את הסימפטומים של תסמונת הרגליים חסרות מנוח.
לא לכלול את הדיאטה סוכר, קפה, אלכוהול וקמח מעודן.
לאכול יותר חלבונים, דגנים, פירות יבשים, ירקות ודגים.
הימנע מאכילת יתר. עדיף לאכול כמה פעמים ביום (5 קבלות פנים), אבל במנות קטנות.
אקופונקטורה לרגליים חסרות מנוח
הרפואה הסינית המסורתית מתבססת על תפיסת האנרגיה ומטרתה להחזיר את שיווי המשקל שלה אם יתרחש חוסר איזון בגוף. לכן, הרפואה הסינית משווה תחושות עם:
חמישה אלמנטים - אש, אוויר, מים, כדור הארץ ועץ;
חמישה איברים חשובים - הלב, הריאות, הכליות, הטחול, הלבלב, הכבד;
חמישה איברים של הפרשה פנימית - המעי הדק, המעי הגס, הבטן, כיס המרה ושלפוחית השתן.
בנוסף, כל האלמנטים נשלטים על ידי התיאוריה של yin-yang. על פי תפיסה רפואית זו, תסמונת הרגליים חסרת מנוחה קשורה אוויר ואש, אשר קשורים לתנועה. הוא האמין כי הגפיים התחתונות הם יין, ואת השרירים מחוברים עם הכבד.
אקופונקטורה מנסה לאזן את האנרגיה של האורגניזם במהלך הפגישה, תוך לקיחה בחשבון את חוסר האיזון שיכול לשבש את הקשר בין האלמנטים בשם.
סופראולוגיה ורגיעה
מצב מדוכא הוא אחת הבעיות העיקריות שאנשים עם תסמונת רגליים חסרות מנוחה מתלוננים על. כאשר מתרחשות התקפי חרדה, תנועות הרגליים יכולות להיות כה חזקות עד כי אנשים חווים חרדה מייסרת, מוצאים את עצמם מסוגלים לשלוט במה שקורה להם. לפיכך, הם הופכים תלויים בפחד לחוות התקפים חדשים בעתיד.
לדברי הסופרים, מלבד שתי מצבים רגילים של תודעה (שינה וערות), ישנם מצבים סומטיים אחרים שבהם התפיסה של השינויים הגופניים והנפשיים.
הם נגרמים על ידי יישום טכניקות הרפיה וקול של סופהורפיסט, המתאר את החלקים השונים של הגוף.
בהפרעה של עניין לנו, המומחה מתרכז בעיקר על הרגליים, על הייצוג אובייקטיבי שיש לך על הגפיים התחתונות שלך. קולו של הסופרסטוריסט מטביע אותך במצב של רווחה פיזית ונפשית טובה, שבו מתבצעת סדרה של תרגילים, שמטרתה להקל על הסימפטומים של תסמונת הרגליים חסרות מנוחה.
ראוי לציין כי הסופרולוגיה כוללת שתי קבוצות גדולות של טכניקות ותרגילים יעילים.
טכניקות סולידיות אקטיביות: אתה מבצע סדרה של תנועות המסייעות לך להבין את הרגע של החיים שלך ואת הרגשות שלך.
טכניקות אלה מחולקות לשלוש רמות של תרגילים:
את הרמה הראשונה: אתה מתרכז בתחושות של חלקים שונים של הגוף שלך;
רמה שנייה: אתה חשוף לתחושות הסביבה סביבך;
רמה שלישית: ברגע שיש לך להתגבר על שתי רמות הקודם, מנסה לחבר את הגוף והנפש.
טכניקות פסיפולוגיות פסיביות: להישאר במצב רגוע ביותר, אתה חייב להיכנע לזרימת המחשבות שלך ולהרהר על העבר, ההווה והעתיד שלך.
האפקטיביות של הסברולוגיה בטיפול בתסמונת הרגליים חסרת מנוחה היא בעיקר בשל העובדה כי זה עוזר להסיח את הדעת מבעיה זו, בעת שאתה מנסה להשיג חיבור מלא של הגוף והנפש.
ברוב המקרים, אנשים המשתמשים בשיטה זו של טיפול מספרים שסבלנותם גדלה. כלומר, אם הם היו מתחילים להדאיג עם התקפה של אינטנסיביות 3 בסולם של 1 עד 10, אז אחרי המפגשים הסופולוגיים הסימפטומים מופיעים ברמה גבוהה יותר.
בעזרת הסופרולוגיה, ניתן לשלוט על הדחפים המוטוריים של הרגליים ולהקל על התחושות הלא נעימות שהיא גורמת. זה מאפשר לך לישון בשקט ובהדרגה מבטלת את הפחד לחוות התקפים חדשים.
להיות בריא!