רגליים כואבות. מה עלי לעשות?

כדי לפגוע ברגליים של הנשים שלנו יכול מסיבות שונות. תלוי מה גורם כאב ברגליים, אתה צריך לחפש דרכים כדי לפתור את הבעיה.

1 גורם לכאב ברגליים - דליות

גם אם אין ראיות ברורות של דליות על הרגליים, כגון כוכביות וכלי דם, ורידים כחולים בולטים, בליטות עליהם, אך לעיתים קרובות אתה מרגיש כאב וכבד ברגליים שלך, הגדלת בערב, אתה צריך לטפל בבעיות אלה בהקדם האפשרי כדי phlebologist.

דליות דליות הן ערמומיות ומתבטאות בשלבים המוקדמים, כאשר אתה עדיין יכול לעזור במהירות את הרגליים ולא להפעיל את המחלה בדרך זו.

אצל הרופא . מה יעשה הפלבולוג? הוא יכוון אותך לפרוצדורה נטולת כאב של דופלרוגרפיה אולטרסאונד, הניתוח יאפשר לרופא לספר את בעיית המטופל, את מצב הוורידים שלו. בהתאם למחקר, תרופות מתאימות ייקבעו.

סביר להניח, בנוסף מוצרים מיוחדים, תוצע לך רופא ללבוש תחתונים דחיסה לתמוך הוורידים ברגליים. כמו כן, ייתכן שיהיה עליך לבקר את המשרד של תרבות פיזית או פיזית או לבצע תרגילי הרגל בבית. בתורו, אתה עם varicose יכול גם לעזור הרגליים שלך עם השיטות הבאות.

דיאט עם דליות . שימו לב לתזונה המומלצת על ידי תזונאים לדליות ורידים. לעתים קרובות, דליות ורידים מתרחשות עם משקל גוף מוגבר. אז, נצטרך להיפרד קילוגרמים מיותרים, כדי לא ליצור עומס מיותר של ננוגרמות. הדיאטה שמתאימה לך בתקופה זו צריכה להיות נמוכה קלוריות (צריכת יותר מ 1300-1500 קלוריות ליום). בנוסף, הוא חייב להכיל סיבים, בנוסף סיבים, ירקות ופירות. ירקות וחיות חלבון מכילים בשר, דגים, בשר ארנבת ועוף, כמו גם אגוזים, סויה, שעועית. הכינו את מנות החלבון לזוג, לרתיחה, אופים, אבל לא לטגן בשמן naskovorode.

הקפד להזין את התפריט של מיצי ירקות ומיץ מן הסרפד הצעיר, אשר ינקה את כלי, תסיר את התהליכים הדלקתיים בהם. בחורף, יש לשפוך את הסרפד במים רותחים, לתת לו לחלוט, לנקז ולשתות חצי כוס 2-3 פעמים ביום.

לחסל אלכוהול מן הזרע שלך, משקאות מוגזים, סוכר, מוצרי קמח, מטוגן, קפה. חצי ליטר מים ומיצי ירקות טריים ליום.

רפואה מסורתית עבור דליות . החל על הוורידים על פרוסות הרגליים של עגבניות ירוקות. אתה יכול גם להחיל שום מגורד, שמן עירוי, כמו לדחוס. אם עגבניות ניתן לשמור במשך זמן רב, להחיל את התרופה במשך 3-4 שעות, לא יותר.

קונוסים יבש של כשות לשפוך כוס מים רותחים, לתת לו לחלוט. מסננים ולשתות את עירוי חצי כוס לפני הארוחות.

קומץ מוסקט במכתש, יוצקים כוס מים רותחים. אפשר לעמוד עד קריר. זן, להוסיף עירוי כפית של דבש טבעי. לשתות משקה שקדים חצי כוס לפני אכילה.

2 גורם לכאב ברגליים - רגל שטוחה או עיוותים ברגל

ברגליים שטוחות ובצורות אחרות של רגליים מעוותות, הליכה רגילה גורמת לעייפות מהירה של הרגליים, ואז לכאב. כמובן, אם הרגליים שלך לא לובש נעליים לא נוח, אשר אפילו רגליים בריאות גורם לך לסבול.

עיוות של הרגליים מתרחשת בגיל צעיר. כדי לתקן את זה זה אפשרי, רופאים, אורתופדים לשקול, רק באמצעות התערבות כירורגית. אבל כדי לעשות או לא לפעול, רק מחליט sampacient. הכל תלוי עד כמה שטוח או עיוות של כף הרגל מונע את הקיום הרגיל שלה. אבל להחליש את הביטויים של רגל שטוחה, גרימת כאב בכפות הרגליים, די בכוח של השיטה הלא ניתוחית.

דרכים להיפטר מכאבים ברגליים שטוחות. קבל את הנעליים על עקב עקב נמוך. סוליית שטוח או, להיפך, עקב גבוה מדי יגרום לך כאב מתמיד הרגליים. אתה יכול לבחור אפקט מיוחד הנעלה sortopedic. רפידות אורתופדיות יש ללבוש גם בתוך הנעליים. סוגים רבים של נעלי ספורט לנשים מצוידים עם insole כזה מיוחד מובנית בולם זעזועים מערכות.

ללכת לעתים קרובות ככל האפשר על מחצלת עיסוי. רכישת ציוד תרגיל massaging עבור הרגליים והזמן לעשות איתם עיסוי מרגיע עבור הרגליים.

רול את כריות טניס עם הרגליים או עפרונות על הרצפה, עיסוי הרגליים עם מעסים מכניים גלילי.

למד כמה תרגילים מהמחזור הרפואי-פיזי, מומלץ להפסיק את מחלת השטף. בין יעיל למדי הם הבאים.

תרגילים עם רגליים שטוחות . לעמוד, להתגלגל לאט מן העקבים של הננו ובחזרה. לאחר מכן, מן המיקום על בהונות, לאט להידרדר על החלק הבלתי מזוהה של הרגליים ושוב לטפס על בהונות. גלגל את החלק החיצוני של הרגליים פנימה ובחזרה. להסתובב בבית על בהונות. Sozleduduet ללכת על החלק החיצוני של הרגליים, podzhal תחת בהונותיו.

3 גורם לכאב ברגליים - התכווצות שרירים

המתח בשרירים ובעוויתות שרירים ברגליים, ואיתם וכאב חריף או כאוב מתרחש לאחר שעה או שעתיים של הליכה על עקבים. הכאב במקרה זה מוקרן על אזור הקשת של כף הרגל ושרירי השוק. המצב הוא נורמלי למדי מנקודת המבט של הפיזיולוגיה. הפלט הוא פשוט. אם אתה חווה אי נוחות קשה ללבוש נעליים עם עקבים גבוהים, נסה להוריד את העקב על ידי בחירת נעליים אחרות. אתה יכול להשתמש בעקבים גבוהים טריז. על עקבים כאלה, לעצור לוקח עמדה נורמלי זה, טריז מאפשר לך להיות גבוה יותר, זה אומר רזה.

הרפי את שרירי הרגליים כאשר לובש נעליים על עקבים גבוהים לעזור לעסות את הרגליים, עושה תרגילים כדי להסיר מתח ברגליים. עד לאחרונה, הציע את הלחץ הכרוני של הרופאים הקשת להיות מוסר בעזרת זריקות בוטוקס. אבל היום מומחים מסרבים הליך זה. העובדה היא כי זריקות כאלה לגרום עיוות קבוע של כף הרגל. עם הזמן, את "בוטוקס קורבן" יצטרכו לנקוט התערבות מיידית.

4 גורם לכאב ברגליים - בעיות במפרקים ובגב

זה נראה, בנוסף, את הפגיעה של יציבה ותחושות לא נעימות ברגליים? עם זאת, אותו עקמת יכולה לעורר כאב חמור ברגליים תוך כדי הליכה.

שינויים משותפים ברגליים, arthrosis (עצם בולטת למרגלות האגודל), דלקת פרקים (לדוגמה, Spur calcaneal מתייחס לשינויים ארתריטיים) קשורים ישירות לכאב ברגליים, במיוחד כאשר לובשים נעליים לא נוחות.

המאבק במחלות מפרקי עמוד השדרה נובע רק בעזרת רופאים מומחים (נוירולוג, אורתופד, נוירוכירורג). במהלך הטיפול, מלבד בדיקות דם, אולטראסאונד בדיקות רנטגן, סוגים שונים של עיסוי, דיאטה, דיקור, התעמלות טיפולית, טיפול בהירודותרפיה.

מה אתה יכול לעשות בעצמך? כדי להפחית את הכאב של כאב בעמוד השדרה ומפרקים, נסה לא ללבוש נעליים צרות, לא נוחות.

להפחית את המשקל שלך, כמו ק"ג האחרון יש השפעה מזיקה על מצב הרגליים. נסו לא להעמיס את הרגליים יתר על המידה.

כאשר מנוחה שוכב, לשים מתחת לרגליים כרית קטנה או platen, כך שהם שוכבים מעט מתוך המיקום האופקי.

נסו לאכול מאכלים מלוחים פחות בתפריט שלך. שעונים על כמות נורמלית של סידן בדם, נותן בדיקות מעת לעת למחקר. סידן מורם בדם גורם למחלות דלקתיות וארתריטיות. חוסר סידן בדם מוביל את השבריריות של הרכב העצם בגוף.