זה הוקם: ככל שאתה אוהב את העבודה שלך, את הזמן אתה יותר להקדיש את זה ואת פחות אתה מקבל עייף. אבל גם אם יש לך רומנטיקה מאושרת עם המקצוע שלך, במוקדם או במאוחר עייפות יגיע עדיין.
כיצד למזער את התוצאות שלה במהירות לשחזר כוח? הכל תלוי באופי העבודה שלך.
מנתחים, שופטים, פקחי תנועה אווירית, מפעילים, מנהלים בכירים, כלומר מי שעבודתם קשורה באחריות רבה. מקובל לחשוב כי האדם המודרני נמצא במתח מתמיד של כוחות פיזיים ורוחניים. ואם זה כך, אז אנשים בעלי מקצועות דומים יש מתח זה הועלה במידה מסוימת. הם בהחלט חיים, במצב של טרחה מתמדת, יש להם מה להפסיד, ואת הטעויות שלהם יכול להיות יקר מאוד. אחרי הכל, הרבה כסף, חיי אדם וחיים על כף המאזניים.
איך להירגע?
300 גרם של אלכוהול או מנה של חומר הרגעה חזק אחר הוא מסוגל לפתור את הבעיה. אבל רק לזמן קצר.
אבל תופעות הלוואי כל כך הרבה, כי הבעיה העיקרית, אשר, למעשה, ניסה להתמודד, בקרוב נראה כמו סתם קצת או אפילו להיות רלוונטי. לכן, ללמוד להירגע עם לא אלכוהוליים שאינם תרופות.
להיות מעורבים בספורט, אבל רק לא תרגילים מונוטוניים, וסוגי המשחק בהם ניתן להשליך את הרגשות. עם גישה אגרסיבית, לנצח את שק החבטות במועדון הספורט (זה הרבה יותר נכון מאשר לצעוק על עמיתים בבית). אגב, ספורט יכול להיות מוחלף בהצלחה עם ריקודים, שם יש מקום הן שחרור רגשי פעילות גופנית.
קח אמבטיה עם מלח ים , שמנים ארומטיים למוסיקה מרגיעה. עבודותיהם של צ'ייקובסקי, שוברט, ליסט, שופן ומוצרט מסייעות בהסרת מתח ולחץ עודף למלודיות.
סקס, חושני, עם אורגזמה חיה, היא תרופה אוניברסלית עבור הרפיה פיזית ומנטאלית.
כדי לשמוע תלונות, תביעות, בקשות, לענות על שאלות אינסופיות כל יום, כל הזמן להיכנס למיקום של מישהו, לחזור שוב ושוב על אותו דבר ולא להשתגע, אנחנו חייבים להיות סבלנות מלאכית, מיומנויות תקשורת מעולה התנהגות נכונה הפנאי שלו.
איך להירגע?
צמצום התקשורת והמגע בחופשה רק עם אנשים הנעים לך, ליצור סביב עצמך נווה מדבר של הבנה הדדית ושאננות.
קום תחת מקלחת חמה כל לילה, לשטוף את הגירוי שלך. תן מים לסחוב לא רק עפר, אלא גם עייפות, מתח ואת כל הנטל של רגשות שליליים, כך שאתה מקבל תחושה של טוהר, שלום והרמוניה פנימית. תומכי האזוטריזם מומלץ להתקלח בחושך או עם נרות דולקים. התהליך צריך להימשך לפחות 10 דקות, אחרת האפקט הרצוי לא יושג.
קחו את האמבטיה המוסיקלית כביכול. שכב על הרצפה עם הרגליים לכיוון הדובר. תירגע ותאר לעצמך שהמוסיקה, כמו מים, שוטפת אותך מכל עבר, ממלאת את כל גופך ומאיטה אותו לאט, מתנודדת ומתערבלת על הגלים. בחר קיטי, כלב, אוגר, דגים ... בחר חיית מחמד, ברזל אותו, ללכת בפארק, רק לצפות בו. זה יהיה איזון הנפש שלך, oversaturated עם אנשי קשר עם סוג משלך.
על פי הסטטיסטיקה, יותר מ 80% של אנשים העוסקים בפעילות מונוטונית הן נשים. הוא האמין כי אנו מתאימים יותר לעבודה מונוטונית. אבל כל הזמן עובד "על המכונה" מסוכן עבורנו. כאשר אדם רואה את אותו הדבר כל הזמן, חוזר על אותן פעולות, גם אם לא מסובכות ומוכרות, הנפש שלו מדוכאת בהדרגה ובלתי נמנעת, עמוסה: אפתיה, דיכאון, התקפות של תוקפנות ללא מוטיבים.
איך להירגע?
שינוי תמונות, סריקת סטריאוטיפים, מגוון של חזותיים והופעות, התפרצויות רגשיות, טיולים, טיולים, נסיעות, כלומר, כל מנוחה פעילה תעשה טוב.
עבור לתיאטראות, לקולנוע, לתערוכות, לקרוא. העבודה המונוטונית מכבה את הדמיון, האדם מפסיק לפנטז, לחלום, לשאוף למשהו. מפגשים קבועים עם היפה מסוגלים לפצות על החסר הזה כדי לעורר עניין רב בחיים. הקפד לקבל תחביב. במקרה זה, תשוקה אמיתית תשוקה (בין אם זה צבע הרבייה, ציור על זכוכית, מגזרת נייר או משהו אחר) הוא מסוגל למלא את החלל שנוצר בתוך הנשמה של "איש מכונה" ולספק שינוי תחושות המישוש.
חיי הנשים האלה, ככלל, סגורות במסגרת חיי היומיום, ולכן הן חד-משמעיות. טיול עם ילד במרפאה או לפרוץ לתוך הסופרמרקט עבורם כבר אירוע, כמעט חג. העדר הופעות חדשות מתוגמל לעתים קרובות על ידי סקירה שיכורה של סדרות, תוכניות אירוח וסיפורים מחיי "כוכבים". חוסר תקשורת מכוסה על ידי שעות רבות של שיחות טלפון עם חברים או התכתבות באינטרנט. עם סוג זה של עייפות, כדי להסיר את "בידוד עייפות" אישה פשוט צריך לצאת אל האור.
איך להירגע?
טיולים רגילים לבית קפה עם שותף ו / או חברים, ביקור בסלון יופי, בריכת שחייה, חדר כושר, מרכזי בילוי עם ילדים, ביקור לאורח - חופשה כזו יכולה להחליש באופן משמעותי את הלחץ של העיתונות המקומית.
פגוש עם החבר האהוב שלך.
שיחה אינטימית מפורטת איתה והחלפת החדשות יכולה להחליף את המפגש עם המטפל. בפרט, מדענים מאוניברסיטת פנסילבניה מצאו כי במהלך פטפוט עם חברים בנשים, הורמון הפחתת הורמון אוקסיטוצין הוא שוחרר באופן פעיל. אז ההרגל שלנו לחלוק עם חברים בכל פעם שקורה משהו או, כאשר העצבים נמצאים בגבול שלהם, יש הסבר מדעי לחלוטין.
לצאת לחופשה בלי ילד.
אל תדאגי: אם התינוק כבר בן שלוש, הפרדה קצרה מאמו (רק לכמה שבועות!) לא תהיה טראומה פסיכולוגית עבורו. ראשית, פסיכולוגים מציעים, ילדים גם לפעמים צריך לנוח מהוריהם. שנית, "הפרדה זו מהמשפחה" תהיה בעלת השפעה מצוינת על מצבה הנפשי והגופני של האישה, תאפשר לה להרגיש רעננה ונחה.
צפה בטלוויזיה.
אף אחד לא טוען, יושב בלי מחשבה בטלוויזיה במשך יום שלם לא יוביל לשום דבר טוב. אבל! כדי לארגן פעם בשבוע את התיאטרון בבית עדיין לא להטריד אף אחד. יתר על כן, זו תהיה סיבה נוספת להזמין את החברים הכי טובים שלך. מוקדם לדבר איתם על מה יהיה מעניין לראות. בכל פעם שאתה יכול לשנות את הנושאים של תצוגות. לדוגמה, הערב "זכור ילדות". בשבילו, מלאי על הילדים סרטים, אגדות או קריקטורות האהוב. וזה בהכרח ממתקים ולימונדה, ואז איזו מסיבת ילדים ללא מעדנים. ואתה יכול לעשות רטרוספקטיבה של הסרטים האהובים עליך לצלול לתוך העולם של הרפתקה עם אינדיאנה ג 'ונס. מרוץ מטורף, אירועים מדהימים ... אבל עדיין, מה שאתה אומר, הגיבור הראשי של הערב יהיה טלוויזיה. כמובן, את איכות הצליל ואת התמונה יהיה תלוי את התפיסה של הצפייה.