נשים רבות מתביישות לדבר על בעיה זו אפילו עם רופא. בינתיים, אין שום דבר מיוחד על זה. עצירות בשלבים שונים של החיים משפיעה על מיליוני אנשים. ואת הבעיה הזאת ניתן לפתור ללא שימוש בתרופות.
עצירות, הסיבות להופעה, הטיפול הוא דאגה רבים. עצירות היא המצב שבו אדם הולך לשירותים פחות מפעם אחת כל שלושה ימים. אבל זה לא אומר שאתה צריך מיד למהר לרופא. בעיות לטווח קצר עם דפורמציה להתרחש לעתים קרובות למדי. ברוב המקרים, זה מספיק כדי לשנות את הדיאטה כך שהמצב יחזור למצב נורמלי. אבל כאשר מספר הנסיעות לשירותים במשך חודש לא יעלה על ארבע פעמים, זה רע. כדי לבדוק אם מערכת המזון פועלת כראוי או לא, זה מספיק כדי לעבור בדיקה פשוטה. אנחנו צריכים לאכול תירס מבושל. אם למחרת אדם אוכל תירס, הולך לשירותים - אז הכל בסדר. אם לא, נטייה לעצירות. הגורמים לעצירות עשויים להיות שונים:
- עצירות תפקודית - נגרמת על ידי תפקוד לקוי של המעי. למרות תכונה זו של הגוף אינו כרוך בהשלכות חמורות, זה עושה את החיים הרבה יותר קשה. אכילה לא נכונה או נטילת תרופות מסוימות עלולה להחריף משמעותית את המצב.
- עצירות פסיכולוגית - הסיבות צריך להיות מבוקש בראש. עצירות לעיתים קרובות מוביל אורח חיים כאוטי, העומס היומי, מתח, בושה, חוסר זמן, חוסר רצון להשתמש בשירותים הציבוריים. לפעמים הגורם לעצירות הרגילה יכול להיות טעויות שנעשו על ידי ההורים כאשר הם גדלו. לדוגמה, ביטוי של סלידה מוגזמת למראה תוכן של סיר לילה. יש אנשים שיש להם בעיה זו רק בעת נסיעה או כאשר הם נמצאים במקום לא מוכר.
- עצירות הנגרמת על ידי מחלות של מערכת העיכול או חריגות במבנה שלה. הגורם לעצירות עשוי להיות מחלות אחרות. כגון הפרעות נוירולוגיות, או בלוטת התריס.
כאשר מפגין עצירות קבוע מתמשך, יש צורך לבקר רופא. הוא ינהל את הבדיקה וייקבע את הטיפול. ראשית, תתבקשו לשנות את התזונה והקצב של החיים. אם זה לא עוזר, לרשום תרופות. בנוכחות פתולוגיה רצינית, הם יכולים להציע ניתוח. לא למהר לבלוע טבליות רק בגלל שאתה עצלן מכדי לבשל את האוכל הנכון. יתר על כן, בכל מקרה, לא לקנות משלשלים ללא מרשם! מ משלשלים כימיים יכולים בקלות להיות תלויים. ואפילו קשה לפגוע בבריאות שלהם, כי כל תרופה מרפא ממחלות מסוימות. אם אתה מייעד את עצמך משלשל ללא רופא, אתה יכול להזיק לא רק את מערכת העיכול, אלא גם את הכבד, הכליות, מערכת העצבים. שימוש יחיד של משלשל מרפא ללא מרשם מותר רק אם יש צורך, למשל, במהלך טיול. אבל לא יותר מ 3-4 ימים.
מדענים עדיין פועלים לפתרון בעיה זו. לאחרונה, התברר כי פרוביוטיקה למלא תפקיד חשוב ויסות של מערכת העיכול. אלה הם חיידקים שיש להם השפעה מועילה על microflora במעי. הם נמצאים במוצרי חלב. וגם זמין בצורה של כמוסות. זה מספיק כדי לאכול מנה אחת של יוגורט חי ביום כדי לעזור לווסת עיכול. בשוק היו אפילו יוגורט שפותח במיוחד עבור אנשים הסובלים מעצירות. אבל לפני השימוש בהם, להתייעץ עם רופא.
כמה קל להימנע מבעיות בעצירות. ברוב המקרים, הגורם לעצירות הוא תת-תזונה. כדי להימנע מהם, זה מספיק כדי לאכול באופן קבוע מזונות עם תוכן גבוה של סיבים תזונתיים. תוצאות טובות גם מעניקות פעילות גופנית. תרגילים יומיים, גם אם הם נמשכים רק 10-15 דקות, להאיץ פריסטלסים. ולכן, אל תתנו עצירות להתרחש. אם אתה לא יכול לקבל את עצמך להשתמש בשירותים ציבוריים, או אין לך מספיק זמן בשביל זה בגלל הפרטים של העבודה - לקום חצי שעה קודם לכן להשתמש בבית. לגוף יש מספיק זמן להתעורר ולהפעיל את תהליכי העיכול. אם אתה עושה "ללכת לשירותים" בבוקר באותו זמן, ואז בעוד כמה חודשים הגוף יתרגל - והכל יקרה מעצמו. אם צרות תפסו אותך על הכביש או ביישוב אחר, אז בנוסף ללחץ וחוסר נוחות, הסיבה עשויה להיות עוד איכות של מים. תופעה זו ידועה לנוסעים ולנופשים באתרי נופש. נסו לשתות מחוץ לבית רק מים מינרליים עם תכולת ברזל נמוכה. אלמנט זה הוא לעתים קרובות הגורם לעצירות. כמה אנשים יסייעו לפגישה עם פסיכולוג. בגלל עצירות לעיתים קרובות יש סיבות פסיכולוגיות.
מה יש לדאוג? אתה צריך לדאוג אם מעולם לא היתה לך בעיה זו, ופתאום זה הופיע ללא שום סיבה נראית לעין. וזה לקח לך יותר משבוע ללכת לשירותים. לעומת זאת, עצירות תכופה פתאום נעצר ללא מאמץ מצידך. גם אות אזעקה הוא שינוי צבע או נוכחות של דם בצואה. זה יכול להיות סימפטום של מחלות קשות. במקרים אלה יש צורך לבקר רופא!
מה עלי להימנע? כאשר המראה וטיפול עצירות לא צריך לאכול שוקולד, קקאו וממתקים אחרים המבוססים עליהם. הימנע מזון מהיר מפעלים. לחסל מזונות מהדיאטה מהר. אורז לבן גם כורך את הבטן.
מועצות לתזונה. לשתות לפחות 2.5 ליטר של נוזל ליום. המים תורמים לספיגה ולעיכול המזון. אם אתה שותה מעט מדי, מזון מתעכל הופך כבד מדי בקושי ניתן להסיר מהגוף.
לטפל כמות נאותה של צמחייה חיידקי במעי, כי זה מקדם עיכול של מזון. חוסר שלה מוביל את המראה של נפיחות וגז. לאכול ביו יוגורט עם תוכן גבוה של תרבויות חיידקים חיים.
מקור עשיר של סיבים תזונתיים הם מזונות הבאים. זה סובין חיטה וכל המוצרים המכילים אותם - לדוגמה, muesli. גם לחם מחיטה מלאה, דגנים, אורז חום לא מלוטש. משמשים יבשים ושזיפים מיובשים בולטים במיוחד. לאחרונה, יצרנים גם להוסיף סיבים תזונתיים (אינולין, pectin) למוצרים רבים. הם גם תורמים להאצת העיכול. אתה יכול לקרוא על הזמינות שלהם על האריזה.
לאחר שנודע לך יותר על עצירות, הגורמים להופעה, טיפול - אתה יכול לשנות את איכותך לטובה.