עצה של פסיכולוג: איך להגיע מוסחת מחשבות רעות

איך להתרחק מחשבות רעות? אחרי הכל, זה קורה לעתים קרובות כי הם ממלאים את המוח שלנו, לגרום לנו חרדה וחרדה. מחשבות רעות הן כמו טפילים: בדרך כלל הם מתפשטים מהר מאוד מעל הראש ומעורבים בהם יותר ויותר חדשים. להיפטר מהם הוא לא כל כך פשוט, אבל, באופן עקרוני, ואתה יכול ללמוד את זה - יהיה רצון. אז, את הנושא של המאמר שלנו: "ייעוץ של פסיכולוג: איך לקבל מוסחת ממחשבות רעות?".

פסיכולוגים מייעצים דרכים רבות כיצד לעשות זאת ובמקביל לומדים לשלוט בתודעה וברגשות שלהם.

אז, עצתו של פסיכולוג: איך להתרחק מחשבות רעות? כדי להסיח את דעתם ממחשבות רעות, פסיכולוגים מייעצים להבין את מהותם. אחרי הכל, מחשבות רעות הן הבעיות הלא פתורות, הדברים שנשארו לא ברורים לנו, כמו גם בעיות שעשויות להיות כבר בתת-מודע. מכאן נובע כי על מנת לעצור את זרימת מחשבות רעות, אתה צריך להבין את המהות שלהם, כדי לגלות מאיפה הם באים ואת הבסיס של איזו בעיה הם גדלים. ובכן לנתח את הזרימה של מידע זה: מה המחשבות שלך יש במשותף עם מה שהם, מנסים לנחש מה הבעיה סאבלימינל הם יכולים לשאת בעצמם. מציאת, לנסות לפתור אותה, לזכור תחילה, אחר כך מה היא קמה, מה היתה הסיבה לכך. לאחר שמצאת פתרון לבעיה, תוכלו להיפטר מהמחשבות הרעות הקבועות שהיא נתנה לך.

לפעמים זה קורה כי שלילי יהפוך משהו רגיל בשבילך, ואת המוח הופך יותר ויותר לעתים קרובות מלא מחשבות רעות של נושאים שונים. הם יהפכו להיות תופעה שכיחה בשבילך, והתמודדות איתם הופכת למשימה כמעט בלתי אפשרית. הפילוסופים אמרו ששום דבר אינו מתפשט במהירות כה רבה, ושום דבר לא יכול להיות כל כך קשה לעצור.

לדוגמה, דמיינו בפירוט את הים, היער או הטבע היפה האחר, וחוץ מזה, הרגישו אותו, התערבו בו עם המודעות שלכם, חשפו את עצמכם לרעיון זה. עכשיו דמיינו מטוטלת גדולה על הרקע הזה, שרטטו כל פרט ממנו, דמיינו איך זה נראה. עכשיו להפעיל אותו לדמיין כל היסוס. אתה יכול לשנות את הקצב על ידי הגדרת אותו מהר יותר לאט, ולהיפך.

תאר לעצמך צליל ותקתק, צור את כל התמונה. אחרי כמה זמן, לנסות לעצור את המטוטלת, ואתה תראה שזה קשה מאוד, כמעט בלתי אפשרי. המטוטלת, המצוירת בדמיוננו, חדלה לציית לה, ולפעמים קשה מאוד לדמיין איך זה מתחיל להיפסק. זוהי דוגמה של כמה קשה לשרוף מחשבה או רעיון. אבל עדיין, אנחנו יכולים ללמוד את זה.

אם אתה מבחין כי אתה הופך להיות עצוב מחשבות רעות להציף אותך, אתה הופך להיות יותר חרדה, זוכר מה מביא לך את השמחה הגדולה ביותר או הנאה. זוהי טכניקה טובה מאוד ויעילה המסייעת באופן קבוע להתמודד עם השלילי. לדוגמה, אתה באמת אוהב הומוריסט אחד, או שיש לך ספר ילדות מועדף שאתה קורא בהנאה, וזה נותן לך חיוך, מצב רוח טוב.

דרך טובה נוספת לעשות זאת היא לעשות משהו שדורש תשומת לב מיוחדת וריכוז. כאשר אתה שמח להיות מעורב בעסק מעניין או מאומץ, אז מוסחת היטב מן החלק האחורי של המוח שלך, מילוי הראש שלך עם אלה הכרחי כי ללכת על הפתרון של העבודה שבוצעה.

פסיכולוגים גם ממליצים על שיטת הדמיה. מחשבות רעות נובעות מפחד אובססיבי, והפחד נובע מחוסר ביטחון עצמי. לעתים קרובות לחזור על עצמך על החשיבות שלך, על היתרונות שלך, להיות משוכנע יותר את היתרונות שלך.

כדי לחסל רעיונות אובססיביים יכול להיות כדלקמן: לדמיין את עצמך שמש גדולה ובהירה, כי הוא מלא באנרגיה חיובית, דובי טוב ושמחה, מקרין הרבה אור וחמימות. עכשיו לדמיין את המחשבות הרעות שלך עם חרקים קטנים כי נחיל לידך. ככל שאתה מדמיין את זה בצורה יותר סאטירית, כך יהיו התיקים האלה מגוחכים יותר - כך ייטב. בקרוב תבחין כמה טיפשים המחשבות שלך רעות, כמה הם מפריעים לך, וגם ללמוד לצחוק על זה. דרך טובה מאוד להילחם בפחד היא צחוק. תאר לעצמך את הפחד שלך ממשהו קטן ומצחיק, שים אותו על בגד נפלא או לדמות מצב משעשע - זה כבר נראה לך באור אחר. צוחק על הפחד שלך, אתה להתגבר על זה לחסל אותו. סאטירה היא כלי טוב להתמודדות עם בעיות כאלה.

כמו כן, נשק טוב של לחימה במחשבות רעות הם ... מחשבות טובות. תשאל אותם counterbow ועל כל הדברים הרעים שעולים בראש שלך, לעשות מחשבה טובה. למד לראות את הצד השני של המטבע, כלומר, הצד הטוב ביותר שלה. להיות אופטימי יותר, ואתה תראה את זה בכל המחשבות האלה מחשבות רעות שאתה נלחם, יש רגעים טובים ההיבטים, וכי יש אפילו יותר מהם ממה שאתה מתאר לעצמך.

לדוגמה, אתה כל הזמן חושב על החסרונות שלך, לא אוהב את האישיות שלך ואת הגוף, לפעמים אתה אפילו חושב שאתה האדם החלש ביותר שאתה מכיר, אתה מעונה על ידי העובדה שאתה גרוע יותר מאחרים. אתה כל הזמן ביקורת על עצמך, לחפש את הטעויות שלך, אשר לאחר מכן להפוך אותך בראש שלך לא נותנים לך מנוחה. מה לעשות במקרה זה? חפשו את התכונות הטובות שלכם, שקלו את עצמכם בצד השני. אם אתה לא יכול למצוא מספיק תכונות חיוביות בעצמך, או אם אינך בטוח בעצמך, לבקש חוות דעת של החברים שלך עלייך, לתמוך בך את זה. הם יגידו לך מה הם מעריכים אותך, למה אתה אדם ואדם, שעבורו אתה צריך להיות מכובד. תראה כי מחשבות שליליות ייעלמו בקרוב מאוד.

איך להתמודד עם מחשבות רעות? פסיכולוגים ממליצים לא להתמקד בהם ולמלא את חייהם בצבעים חמים ורוויים יותר. אל תיתן מחשבות קודרות על הזדמנות להופיע, להקיף את עצמך עם מה שאתה אוהב, להיפגש עם אלה שאתה אוהב, והם תיצור אווירה שבה לא יהיה מקום negativity וחרדה. הנה הם, עצתו של פסיכולוג: איך להתרחק מחשבות רעות.