מערכת הלימפה - "ביוב" של הגוף. אם זה clogs, אנחנו מקבלים חולה, להזדקן מהר יותר. גיל, עודף משקל, הפרעות מטבוליות אורח חיים בלתי פעיל להוביל להחמרה של זרימת הלימפה. אבל זה יכול להיות מגורה - לעשות ניקוז לימפתי. הליך זה מאפשר לך למצוא קווי מתאר חדשים של הגוף, להיפטר צלוליטיס, להסיר רעלים, למנוע בעיות עם מערכת הלב וכלי הדם, כולל היווצרות של קרישי דם. זה הכרחי מעת לעת לעבור עיסוי מיוחד של הפנים והגוף (חומרה או יד) בסלון, ובין לבין פשוט לתמוך בתהליך.
בוקר lymphomassage.
- הדבר הראשון לעשות כאשר לקום מהמיטה היא לשתות 1-2 כוסות מים חמים או תה צמחים כדי להקל באופן מקסימלי על הסרת רעלים שנצברו מהגוף.
- בצקת על הפנים והגפיים יוסר בקלות, אם מיד לאחר הרמת, לעשות 3-4 תרגילים פשוטים: מדרונות, סיבובים של תא המטען, כל תרגילי מתיחה עבור השרירים.
- לפני להתקלח, קח מברשת יבשה של זיפים נוקשים עם ידית ארוכה ושפשף אותה בעדינות בכל חלקי הגוף מן הפריפריה למרכז, מלמטה למעלה. זה lymphomassage הגוף מגרה את זרימת הלימפה ומסייע להסיר toxins מהגוף.
לימפומאז 'בשעות היום.
כלי הלימפה הממוקמים עמוק מופעלים עם התכווצות שרירים פעילה - בעת הליכה, שחייה, רכיבה על אופניים. אין זמן לספורט - לפחות ללכת על המדרגות במשרד ובמורד הרחוב. השאירו את המכונית לחסום מהמקום הנכון ללכת קצת. ללכת מהר ככל האפשר, אתה יכול להעלות ולהוריד את הידיים על המהלך, להפוך את הגוף שלך ימינה ושמאלה (אם הנסיבות היתר).
לימפומאז 'ערב.
- הפוך את עצמך עיסוי קל, תוך מתן תשומת לב מיוחדת למיקום של בלוטות הלימפה. התחל עם הרגליים: לתפוס את הקרסול בשתי הידיים, לחבר את האגודלים מלפנים, ואת השאר - מאחורי הרגליים. לאט לאט להוביל את הטבעת מן הידיים עד הירך (כל הדרך צריכה לקחת 1 דקה), לחזור על הרגל האחרת.חיה: לשים את הידיים על הירכיים עם האצבעות בפנים. על שאיפה, חלקה לחבר את האצבעות, על הנשיפה - שוב לדלל. חזור על 3-5 פעמים. חלל השחי: הרימו את הזרוע השמאלית כלפי מעלה, הצד הימני מצא את המקום שבו ממוקם לימפה (בבסיס הזרוע מבחוץ), מעסים אותו בתנועות מעגליות: שיעי: הרם את הזרועות המכווצות אל המרפקים עד לרמה של הכתפיים (מרפקים לצדדים). לאחר מכן לחץ על המברשות שמאלה וימינה עם הצד האחורי למקום שבו הסנטר עובר לצוואר, האצבעות מחוברות בו זמנית. חבר שוב ושוב את האצבעות וחזר אותן שוב ושוב.
- קח אמבטיה עם תערובת ניקוז לימפתי של שמנים אתריים: גרניום - 3 טיפות, זעתר - 2 טיפות, לימון - 3 טיפות, גזר בר - 2 טיפות, ניאולי - 2 טיפות.
- תרגיל "הנדנדה בצד" מסיר היטב נפיחות ומונע את הקיפאון של הלימפה. אתה יכול לעשות כמה חזרות במיטה ממש לפני השינה. מומלץ עבור אלה שיש להם נפיחות בבוקר, חולשה, הפרעות קצב, יתר לחץ דם. בשביל התרגיל אנחנו שוכבים על צד אחד על מזרון, מניחים כר מתחת לראשינו, מכופפים את זרועותינו במרפקים. הכתף העליונה והזרוע המעוקמת מונחות קדימה (בנשיפה), ואז אחורה (על שאיפה). אנחנו עושים 3-5 נדנדות. אנחנו חוזרים על הצד השני.
ניקוז לימפטי של הפנים.
- מניחים את האצבעות השטוחות על מרכז המצח. בעדינות את האצבעות לאורך המצח מהמרכז לקצוות. תרגיל לחזור 3-4 פעמים.
- צרף שלוש אצבעות אל המקדשים ולחץ במשך כ 3-5 שניות. ואז לשחרר את האצבעות.
לחץ על חוזר 3-4 פעמים. - מניחים את האצבעות בחוזקה על העיניים, כך שהם אחיזה גם את החלק העליון של הלחיים, תת החריץ, ואת אזור infraorbital. לאחר מכן, לחץ על האצבעות ולחץ קצת על העפעפיים. החזק בתנוחה זו במשך 3-5 שניות. ואז להירגע. לחץ והחזק את הלחץ 3 פעמים.
ניקוז לימפטי מקדם:
- חיסול של רפיון העור;
- שיקום איזון מים;
- להיפטר בצקת;
- חיסול של רעלים מהגוף;
- הפעלת תהליכים מטבוליים בתאים ורקמות;
- שיפור זרימת לימפו ודם;
- להגביר את גמישות של רקמות;
- הפחתת נפח הגוף;
- טיפול בצלוליטיס.
הודות ניקוז הלימפה של הפנים והגוף, אתה יכול לשפר את בריאות ויופי.