ציין את המוצרים האסורים . יש צורך להוציא חומרים משמרים, צבעים מלאכותיים, מזונות המכילים הרבה שומן, מזונות חדים ומלוחים מאוד. אפילו אפרסקים משומרים, תירס, אפונה, אננס, עגבניות כבושות, מלפפונים, הם אויבים מסוכנים של היופי והנוער שלנו.
יובש וקילוף לעיתים קרובות להתרחש עם דיאטות דלת פחמימות. חוסר שומן אחראי על החלקות והאלסטיות של העור, מונע ספיגה של ויטמין A. אם הגוף הוא משולל של ויטמין זה, אפילו השמש האביב לא יכול בבקשה את העור, זה רק להזדקן. עם ההשפעה של אולטרה סגול עוזר להתמודד עם ויטמין A. מקורות של ויטמין A הם כל תפוזים ירקות ופירות. בתנאים חריפים לאמבולנס, ניתן לרכוש שמנת מזינה עם תכולת ויטמין A. השפעה יציבה ויציבה יכולה להיות מושגת עם תזונה מאוזנת וקבועה.
הזדקנות מוקדמת. על פי מחקרים של קוסמטיקאים ורופאים בשל חומרים רדיואקטיביים ומתכות כבדות, העור עובר הזדקנות מהירה. בעיקרון, הם מופרשים על ידי נוגדי חמצון. אלה כוללים ויטמינים A, E, C, ו PP. ויטמינים מוגנים מפני נזק, אשר מוחלים על ידי הסביבה, להגן על העור.
ויטמינים לנשים כדי לשפר את העור מפני חמצון ו מ ייבוש
הם גם מגבירים עמידות לקרינה אולטרה סגולה. המקורות העיקריים הם תה ירוק, דבש, אבטיח, פירות יער, פלפל בולגרי, זיתים, עגבניות, כרישה, סלט ירוק, ברוקולי.
תרופה טובה להזדקנות מוקדמת הם לא רק נוגדי חמצון, אלא גם adsorbents. אלה דגנים שונים, מזונות עשירים בסיבים. סיבים מסיר את סיגים שנצברו במעיים. אז הרעלים נעלמים, העור הופך יפה יותר. אבל אתה צריך להיות זהיר, כי עודף של סיבים יכול להוביל להפרעות בקיבה. המקורות העיקריים הם פירות, ירקות, דגנים, סובין, במיוחד אלה שאינם כפופים לטיפול בחום.
דלקת וקמטים
אתה כנראה לא צריך מספיק חומצות שומן רב בלתי רווי. שומנים אלה, להגדיל את גמישות העור, לספק פונקציות מגן של העור לשחק תפקיד חשוב בתהליך חילוף החומרים שומן. חומצות השומן הללו תורמות להפקת השומן והעובדה שהוא נשרף בתהליך חילוף החומרים באנרגיה. חומצות שומן רב בלתי רווי יש השפעה משלשל ו choleretic, להפחית קרישת דם. וגם לתרום את העובדה כי רמת הכולסטרול בדם יורדת.
המקורות העיקריים הם הרינג, פורל, מקרל, טונה, סלמון, אגוז, אגוזי לוז, שקדים, זרעי דלעת, שומשום ושמנים צמחיים. חוסר ויטמין C יכול להשפיע על המראה המוקדם של קמטים. ויטמין זה מחליק את קמטים קטנים המופיעים, מונע היווצרות של קמטים עמוקים. אבל אתה צריך לדעת כי בעת בישול בצלחת פתוחה, עם טיפול בחום ממושך, ויטמין C נהרס, ולכן מומלץ לאכול פירות רטובים וטריים, מיץ סחוט טרי, ירקות חמוצים טריים.
צבע עמום ורפיון
ויטמין H- ביוטין נלחם בהם. זה מאוד חשוב עבור עור יפה, כדי לשמור על עור בריא. המקורות של ויטמין H הם - שמרים בירה, חלב, חלמון ביצה, כבד, אגוזים.
סדקים ופצעים
מדוע הפצע מתרפא קשות וסדקים מופיעים? כנראה, אין לנו מספיק מוצרים עשירים בחלבון. המקור העיקרי: תרנגול הודו, עוף, דגים. הם מספקים את הגוף שלנו עם חומצות אמינו וחלבונים, אשר נחוצים לחידוש העור. מקור אפשרי לבעיה יהיה חוסר אנזימים ואנזימים בגוף. בזכות זה, רקמות משוחזרים, האנרגיה נוצרת, ללא אנזימים בגוף שום דבר לא עובד. אבל למעשה לכולנו אין מולקולות חלבון חשובות אלה. תנאי סביבה רעים, אלכוהול, קפאין, מתח מתמיד הוא רע עבור אנזימים בגוף. עם מחסור של אנזימים, ההזדקנות הופך להיות הרבה יותר בולט, העור הוא משוחזר גרוע, מחלות להתרחש לעתים קרובות יותר, את התהליכים בגוף להאט במידה ניכרת. ב מזון מעובד תרמית, אין אנזימים. המקור העיקרי הוא מזון גולמי.
אדמומיות
לעתים קרובות הסיבה לאדמומיות הם מאכלים חדים, מטוגנים, מאכלים מעושנים שונים. אם העור שלך הוא בהיר ולעתים קרובות אדום, אז לא לכלול יינות קינוח המזון שלך, נקניק מעושן, בשר חזיר, בשר מעושן. מוצרים אלה מסייעים להגביר את הלחץ ויש להם השפעה רעה על העור.
Zvezdochki
המראה שלהם קשורה לעיתים קרובות עם חוסר ויטמין C. ויטמין זה נדרש לייצור קולגן, הוא מספק מראה רגיל של העור. אם העור חסר ויטמין C, העור הופך דימום תת עורית, מה שנקרא "כוכבים", יכול בקלות להתרחש. אחד המקורות העיקריים של היופי הוא ויטמין C, וככלל זה לא מספיק בסוף החורף בתחילת האביב.
עכשיו אנחנו יודעים מה ויטמינים נדרשים לנשים כדי לשפר את העור. בעקבות הטיפים האלה, אתה צריך לשנות את הדיאטה שלך ולהוסיף מוצרים אלה העור שלנו יצטרכו.