לדברי השחקנית, היופי דורש טיפול זהיר טיפול, ולא זריקות, שתלים, פלסטיק יעשה את היופי שלך כמו שאתה היית נותן לעצמך אם אתה עובד על זה מדי יום. אתה צריך להתחיל עם יצירת תמונה משלך, כי השיער, האיפור והתלבושת לתרום ליצירת התמונה. מה שאתה צריך לשים לב קודם. בואו נתחיל בסדר.
אספקת חשמל
סופיה עצמה אוהבת פסטה. הוא שוקל 60 ק"ג עם עלייה של 173 ס"מ וכל 3 חודשים מתאים דיאטה פריקה של יומיים. זה לא כזה דיאטה מסובכת, אם 2 ימים לאכול ירקות ופירות טריים, לשתות מיצים טבעיים. לגבי מזון יומיומי, סופיה ממליצה, תחילה יש מזונות חלבונים לעיכול טוב יותר, ואחרי כמה דקות לאכול סלט, תפוחי אדמה או דייסה. לא להתחיל את היום, גם אם אין תיאבון, עם כוס אחת של קפה, עדיף לאכול לחם ופירות. זה ייתן לך תשלום של עליזות במשך יום שלם. מדענים קבעו כי קודם לכן ארוחת הבוקר של האדם, כך המזון נספג טוב יותר. פתגם על ארוחת בוקר בשפע וארוחת ערב שניתנה לאויב הוא ממש עד עכשיו. אבל לפני ארוחת הערב לא צריך לאכול, לא חתיכה אחת.
הדרך הנכונה למחלות והשמנת יתר היא חטיף בדרכים. כאשר אתה לועס כל הזמן, האיברים הפנימיים שלך לא לנוח, אלה שוקולדים, אגוזים, צ 'יפס להפוך טבליות בשבילך. אם אתה רעב, לשתות מים מינרליים או מיץ, ובין הארוחות אתה צריך לשתות יותר. אז הגוף שלך הוא כל הזמן נקי של פסולת וזיהום.
ארוחת ערב טיפוסית לסרט הוא פסטה בתוספת סלט, דג או בשר. אל תפחד פסטה, הם קל לעיכול, כי פחמימות מורכבות כמות קטנה נחוצים עבור הגוף, כך המוח יכול לעבוד כרגיל. וחוץ מזה פסטה, זה תפוחי אדמה, אורז, אפונה, שעועית. אם הם, תחושת הרעב חולפת במהירות, כאשר רמת הסוכר בדם יורדת. מסיבה זו קל יותר לרדת במשקל על דיאטה עשירה פחמימות מורכבות, הם יוצרים תחושה של שובע, לחדש את הגוף עם האנרגיה הדרושה, ולאחר מכן לשרוף ביעילות.
הנה תפריט משוער של כוכבי קולנוע למשך יום אחד:
ארוחת בוקר - יוגורט עם מוזלי או מרק חלב, ביצה מבושלת, פרוסת לחם דגני בוקר.
ארוחת צהריים - בשר רזה או דגים, סלט ירקות, כל דייסה.
ארוחת ערב - דגים, מזון מעושן רזה, פירות, ירקות ירוקים.
במשך היום, לשתות 2 ליטר מים מינרליים ללא גז, לשתות מנות קטנות.
אם לא תשכב על הספה כל היום, תחיה את הפסטה. אבל הם צריכים להיות ללא רוטב וללא רטבים שומניים. השתמש מקרוני מקמח מלא, הם מביאים תועלת רבה יותר. מן מזון משומר - ירקות, רטבים, בשר צריך להיות מושלך, הם עניים בחומרים מינרליים וויטמינים, מזיק כל כך חסר תועלת. לאכול בשר אדום פחות, להחליף אותו עם עוף ודגים. אין להם קלוריות נוספות ושומנים מזיקים, לדברי השחקנית. ואם אתה מסרב תפוחי אדמה מטוגנים לטובת סלט המקורי, ואז ארוחת ערב או ארוחת ערב, יהיה שימושי יותר וטעים.
העור הוא מראה של בריאות
אם אתה מטפל בעור שלך היום, אתה עובד על העתיד שלך, כאישה עם עור טוב נראה נהדר בכל עת. נשים עם עור שמנוני יש מזל, מאוחר יותר קמטים להופיע על זה. אבל בגלל עודף שומן הם משתמשים קרמים חזקים משחות, כל זה מוביל לעובדה כי העור הופך לא שמנוני כל כך, אבל אם אתה נוהג להשתמש באותם אמצעים לעור שמנוני, אתה יכול לפגוע בה.
בעלים של עור רגיל ויבש בנעוריהם לא אכפת להם במיוחד, אבל יופי הוא מתנה, זה צריך להישמר, ואת העור הוא לח עם מסכות ומזונות שונים מזינים.
קוסמטיקה סופיה מן העין מסיר את שמן הירקות הרגיל, כי העור סביב העיניים יבש ומכרז. אתה לא יכול להשתמש במים קרים או חמים מדי לשטיפה, זה יוביל לאדמומיות על הפנים ועל כלי מתפוצצים קטנים. טיפוח העור הוא לא רק סוללה של צלוחיות וצנצנות בחדר האמבטיה. לעור היה אלסטי טרי, אתה צריך תזונה מאוזנת, שינה חזקה התעמלות יומי. אין מזונות שומניים, משמרות לילה, ניקוטין ואלכוהול, אחרת המראה שלך יהיה בסיכון.
האיטלקי היפה ביותר מייעץ לנקות את העור פעמיים ביום: בבוקר - קרם אור לחות, ובערב הקרם צריך להיות מזין יותר. אם העור שלך הוא רגיש ויבש, עדיף להימנע מים, להשתמש קרח, ואז העיניים להתבהר, העור הוא טרי, ואת הנקבוביות הם הידקו. אם יש נפיחות, אתה צריך לשים על העיניים של צמר גפן, ספוג בעבר חלב קר, או להחיל פרוסות מלפפון. סביב העיניים לשים שמנת עם ויטמין A, שכן זה לא לגרות את העיניים היטב מזין את העור הדק של העפעפיים.
ערב ניקוי פנים הוא הסרת איפור. זה נעשה בעזרת קרם לתינוק או כל שמן צמחי. וכך העור העדין סביב העיניים אינו מתמתח, ממציא את האיפור בתנועות אור עגולות. מעת לעת היא מבצעת ניקוי יסודי של הפנים, אתה יכול לקחת קצת סובין על זה, לערבב עם קצת קרם אור לעסות את האזורים בעיה. אפקט מצוין נותן תערובת של שמן מינרלי ומלח ים. ניקוי, ולכן, העור יכול להמשיך את המסכות. המסכה הפשוטה ביותר היא שיבולת שועל עם מים, אבל אם עור יבש מאוד, אתה יכול להחליף את המים עם חלב.
ידיים. טוב מטופח, ידיים יפות, יגידו עליך יותר מאשר בפנים. בעת שטיפת כלים וניקוי, ללבוש כפפות, כמו דטרגנטים יכול לגרום לאלרגיות. מים חמים יכולים להזיק לעור, וכדי להגן עליו, אתה צריך לשמור על צינור של שמנת שמן ליד כל כיור.
אם יש לך מסמרים שבירים, לעתים קרובות יותר לשפשף את קרם ידיים. סופיה מחזיקה כמה צנצנות שמנת - בארנקה, בטלפון, במכונית. אם אתה מחייג מספר, השתמש בעיפרון, זה ישמור את הציפורניים בריא וחזק. הציפורניים שלו השחקנית רק לעתים רחוקות מצייר, מעדיף את צבעם הטבעי. יש לדעת כי לכה כהה מקצר את הציפורניים, ו לכה שלהם מאריך אותם. ואם יש לך מסמרים קצרים, אתה לא צריך לרדוף אחרי האופנה, ולצייר אותם עם לכה כהה. אף פעם לא לצאת בלי כפפות, וכאשר אתה בא הביתה, אתה צריך לשמן את הידיים עם שמנת, אז הם תמיד יהיו במצב טוב.
שיער. כי השיער היה תמיד בצורה, יש צורך לשטוף את הראש כאשר השיער מלוכלך, עבור האיטלקי הגדול, זה מספיק 3 פעמים בשבוע. לשטוף את הראש בזהירות, כדי לא לפגוע בעור. לאחר הכביסה, אתה חייב תמיד להשתמש במרכך, השיער הופך ממושמע בקלות להתאים לכל תסרוקת. שיער מעת לעת דורש טיפול בעזרת בלמים חודרים מיוחדים. עבור כולם זה עניין של טעם, אבל עבור סופיה לורן אין דרך טובה יותר בטבע מאשר שמן זית. זה מזין באופן מושלם את השיער ומגן עליו. כדי לעשות זאת, אתה צריך לחמם את השמן קצת ולשפשף אותו לתוך הקרקפת כמה שעות לפני הכביסה.
רגליים. אין רגליים נשיות כאלה שלא יתעייפו עד סוף היום. סופיה נלחם על בריאות ויופי של הרגליים במובנים רבים. כדי להקל על הלחץ, כדאי לגלגל עם הרגליים של סיבוב, שבו הכוכב אוהב לעשות כאשר יושב ליד הטלוויזיה או עם ספר. מומלץ לעשות עיסוי כף הרגל, אתה צריך לעשות את זה באופן קבוע, כי הם ממוקמים נקודות מסוימות המשויכים איברים פנימיים. לכן, אתה מחזק את זרימת הדם, ולעזור לגוף להתמודד טוב יותר עם החובות. כאשר יש אפשרות, אתה צריך לנוח הרגליים, להרים את הנעליים שלך ללכת יחף. אם אתה הולך על חלוקי אבן או חול, השרירים של הרגליים שלך יהיו חזקים ואז אתה כבר לא צריך לשפשף את העקבים עם אבן ספוג. נעליים צריך להיות נוח בעיקר, ולאחר מכן אלגנטי. זה שימושי כדי לשנות את גובה העקבים, כך שאתה כוח לעבוד השרירים השונים והרצועות של השוק והרגליים, וזה עוזר לשמור על הדקיקות והגמישות של הרגליים.
החמרה בתוספת תנועה
סופיה לורן יש מספיק מקומות בעייתיים שלה, היא פשוט יודעת איך לעבוד איתם ועובד בהתמדה, בסבלנות כל חייה. כמובן, תזונה מאוזנת יש צורך, אבל תרגילים מיוחדים חשובים גם, לורן יש שיטה משלה של התרגיל.
רוב האנשים לא אוהבים רגע כמו להתעורר, ואתה מתחיל את הבוקר עם תרגיל נעים עם מתיחה במיטה. תרגיל זה מחזק את זרימת הדם, נותן את הגוף ואת גמישות גמישות. חשוב ללמוד איך לנשום עמוק עם הבטן, כך חמצן נכנס לריאות ומנקה את הדם.
במהלך היום, אתה צריך למתוח את השרירים, בשביל זה, להשתמש בכל הזדמנות כדי למתוח את הגוף לעתים קרובות יותר - להגיע לתקרה, להזיז את הצוואר, לכופף את הגוף שמאלה - ימינה. כמה מתיחות לא יהיה מספיק, הליכה תשמור על כושר. זה לא צריך להיות עצלן, אבל נמרץ, כ 15 דקות, ואת הטוב ביותר כשעה, כדי כראוי inflame את השרירים, הדופק הפך תכופים יותר. עם אזורי הבעיה יעזור שיעורים מיוחדים 3 פעמים בשבוע לאחר הבוקר מתיחה מול חדר האמבטיה. לדוגמה, הבטן לאחר הלידה, מביא הרבה צרות. וכאן לא לשמור את חגורות משיכה, אתה צריך ליצור חגורה חזקה שרירים.
כמה תרגילים פשוטים
שכב על הגב, לכופף את הברכיים, העקבים על הרצפה. מסננים את שרירי הבטן שלך, מנסה לשמור על העקבים קרוב לגוף שלך. עכשיו לשבת על הרצפה, להשעין את הידיים מאחורי הגב, במצב זה, האופניים המסורתיים הוא הרבה יותר יעיל. במכנסיים אופנה הירכיים שלך יכול להתקרב הירכיים אידיאלי, אתה צריך לעבוד איתם מדי יום. כדי לעשות זאת: להשעין את יד שמאל על הרצפה, ולמשוך את רגל ימין שלך מן הדרך. לאט לאט להתכופף על רגל שמאל שלך עד שאתה שוקע על הרצפה. במצב זה, אתה צריך להישאר כחמש דקות, ואז ליישר ולחזור על התרגיל עם הרגל השנייה. תרגיל נוסף יהיה קל יותר: לשכב על הגב, להפיץ את הידיים לצד בצד הכתף. לכופף את הברך השמאלית, ליישר את הרגל ולהוריד אותה לאט לימין על הרצפה.
החזר את הרגל באיטיות למצב ההתחלה, מבלי לכופף את הברך. עכשיו עמדו על הכיסא, הניחו את רגל שמאל על הבוהן הצדה והובילו אותה בחזרה, לא לקרוע את הרצפה, ואז בצד, עם התרגיל הזה קשות את הישבן. תרגיל הוא גם שימושי עבור הירכיים, עדיף רק להרים את הרגל, כפופות לעבר הברך, ואז לאט לאט לסובב ברמה הבטן, כך שאתה הרכבת את שריר החגורה.
הרבה צער נשלחים על ידי הידיים, באזור מהמרפק ועד הכתף, שם השרירים נעשים רפויים. תרגיל זה יעזור לתקן את המצב. זה יכול להיעשות בכל מקום: להישען על הצדדים, הידיים כפופות במרפקים בגובה של השכמות. ולהרים את הידיים עד שאתה מתעייף. ואז לשנות את המיקום, לעשות את זה, לכופף את הגוף קדימה ולמשוך לאחור את הזרועות הישרות כך אמות שלך מקבילות לרצפה. במצב זה, ללחוץ את הידיים, זה יהיה אפילו יעיל יותר כדי לסגור את הידיים במנעול.
לגב היה גמיש ולא נפגע, נעשה תרגיל על המותניים. שוכב על גבו עולה, קרוב ככל האפשר אל חזה הברכיים כפופות. לחבק אותם בכפות הידיים, להרים את הראש ולגעת במצח עם הברכיים. במצב זה, אתה צריך להחזיק מעמד כמה דקות, ואז לחזור על כל שוב. כמו השחקנית מאמין, אם אתה משלם את עצמך אפילו כמה דקות ביום, הדמות שלך ואת הפנים ישתנה לטובה. התחל היום, כי היופי שווה את זה, כי זה היה צריך להילחם לפחות עם עצמך.
התוודענו לסודות היופי מסופיה לורן. היופי, לדברי השחקנית, תלוי גם במוח, דמיון וחסד, בלי זה אתה לא תהיה אישה יעילה. היכולת להיות עדינה, רגישה, אדיבה, מקסימה ובו בזמן תמיד נשארת אישה משחקת תפקיד חשוב. כדי באמת לאהוב את עצמך ואת הכבוד, אתה לא צריך להרשות לעצמך יש הרגלים רעים, להיאבק כל יום עם פגמים, כדי לשמור על המראה שלך.