- בננה - חתיכה אחת
- תפוח - 1/2 חתיכות
- פרי קיווי - חתיכה אחת
- פירות יער - 1/2 כוס
- מיץ תפוזים - כוס אחת
- חלב - 1/2 כוס
- יוגורט - 1/2 כוס (דל שומן)
- גבינת קוטג '- 1/2 כוס
- חמאת בוטנים - 3 פריטים. כפות
- מיץ אלוורה - 2 פריטים. כפות
- שמן פשתים - 2 פריטים. כפות
- אבקת שיבולת שועל - 1 st. כפית
1. אם אין לך אבקת שיבולת שועל, אתה יכול לטחון פתיתים שיבולת שועל במטחנת קפה. 2. בננה, קיווי, תפוח ונקי לחתוך לחתיכות אקראיות. 3. לסחוט את מיץ תפוזים באופן ידני, כך יש עיסת יותר. 4. מקפלים את הפרי ופירות בבלנדר ומערבבים עד חלקה. 5. מוסיפים לתערובת מוצרי חלב ומוצרים נוספים ומערבבים עד לקבלת עקביות. 6. יוצקים מעל כוסות ומגישים בנפרד או עם ביסקוויט פשוט.
מנות: 3-4