אילו מחקרים נדרשים למניעת כללית? אם אנחנו מדברים על מניעה המונית, אז, קודם כל, אתה צריך למדוד באופן קבוע את לחץ הדם. אין קריטריונים קפדניים בקפדנות: אם הלחץ הוא נורמלי ולא מטריד - אתה יכול למדוד את זה מעת לעת, אם הלחץ משתנה - אז, באופן טבעי, לעתים קרובות יותר. עכשיו מכשירים אלה - tonometers - נמכרים בחופשיות. השני הוא קצב הלב (הדופק). אצל אדם בריא, הדופק לא יעלה על 70-75 פעימות לדקה (במנוחה). אם מחוון זה גבוה יותר, אתה צריך להבין, לקבוע את הסיבה. חשוב גם כי קצב הלב יהיה אחיד. אם יש הפרעות, זה הזדמנות לביקור אצל הרופא. השלישי הוא רמת הכולסטרול. המחקר הפשוט ביותר מאפשר לך לקבוע את רמת הכולסטרול הכולל. אם פשוט - הוא מורכב משני שברים. הראשון הוא lipoproteins בצפיפות נמוכה, מה שנקרא "הכולסטרול" הרע. השני הוא lipoproteins בצפיפות גבוהה ("טוב" כולסטרול).
מאז אינדיקטור של כולסטרול "טוב" הוא יציב למדי, אם הכולסטרול הכולל הוא העלה, סביר להניח כי בשל "רע" כולסטרול. מחקר מדויק יותר מסייע לקבוע מה שנקרא "משולשת": הן שברים של כולסטרול וטריגליצרידים. בנוסף, חשוב לשלוט על משקל הגוף ולמדוד את היקף המותניים. כאן אינדיקטורים אלה עקרונית להיווצרות של תמונה כללית של מצב הבריאות הוא מספיק. באשר לרמת הגלוקוז בדם, קודם כל, אנשים הנמצאים בסיכון לסוכרת: עם משקל תורשתי, עם עודף משקל או השמנה, צריך לעקוב אחר זה. וגם במקרה של גילויים של הפרעות לב וכלי דם - מאז מחלות לב וכלי דם (CVD) משולבים לעתים קרובות עם הפרה של חילוף החומרים של פחמימות. ככלל, יש להבחין בין סוגי הבדיקות המונעות: קיימת תכנית כללית לבדיקה רפואית וסוגי ההקרנה שיש לבצע עבור אינדיקציות מסוימות. בנוסף, נשים צריכות להיבדק באופן קבוע על ידי גינקולוג, כדי לבדוק את מצב בלוטות החלב. הבעיה העיקרית של בדיקה רפואית, לדעתי, היא שאם כל השינויים בגוף מזוהים, אבל אין מחלה ברורה, אז אין תוכנית מוגדרת ברורה של פעולות נוספות. וכמובן, המיקום של האדם הוא מאוד חשוב - אם הוא לא מראה עניין, אינו מטפל בבריאותו, אז הרופאים לא יעזור.
רבים מן הסוגים הדרושים של אנשים בדיקה "מהרחוב" לעתים קרובות לא יכול לקבל את מרפאה במקום המגורים (אין מספיק מומחים, ציוד אבחון להירשם לקבלת חינם הקבלה למספר מומחים, למשל, אתה צריך לכוונן במשך חודש של המתנה) ... מה אם אין דרך לקנות מדיניות VHI? מחקרים אלה יכולים להיעשות במרפאה רגילה, זה קל ובמחיר סביר. ואם אתה מסרב בדיקה חינם היי טק (אולטרסאונד או MRI)? למה, כפי שמראה בפועל, תמורת תשלום אתה יכול לעבור את הבדיקה לפחות עכשיו, אבל בחינם ... על הרשומה, לאחר שבועות רבים של המתנה? סוגי המחקר הנדרשים צריכים להיקבע על ידי הרופא. אתה לא יכול פשוט לדרוש שיש לך אולטראסאונד או טומוגרפיה בחינם - אלה הם סוגים מאוד יקר של מחקר. אבל במקרה הרופא גילה כל השינויים, פתולוגיה, אז, על פי החוק, אתה צריך לקבל סקר כזה בחינם, דבר נוסף הוא, קרוב לוודאי, זה לא ייעשה מיד ... בכל מקום בדרכים שונות - הכל תלוי ציוד ותנאים במוסד רפואי. עכשיו משרד הבריאות מנסה לפתור בעיות כאלה - למטרה זו מרכזי בריאות נוצרו ולהמשיך להיווצר. מטרתם היא סינון מניעתי, זיהוי סיכונים למניעת התפתחות מחלות. מרכזי בריאות כאלה נוצרים על בסיס פונקציונלי במוסדות רפואיים - עם מרפאות, מרכזי מניעה, מתקני ספורט וכו '. הרעיון הוא טוב - לשים לב לאנשים שאינם חולים עדיין, אבל יש כבר גורמי סיכון. עם אנשים חולים כל ברור - הם צריכים להיות מטופלים. אבל אם אדם נמצא בסיכון, יש הרבה אנשים כאלה, הם יהיו עוסקים במרכזי בריאות.
כיצד לשכנע אנשים צעירים, בגיל העבודה לצורך במניעה? ישנם שני תנאים הכרחיים: הראשון, החינוך, המודעות וכמובן הרצון של האדם עצמו. ושנית, יצירת התנאים הדרושים כדי להוביל אורח חיים בריא היה קל. כדי לא צריך להילחם על אורח חיים בריא, כפי שאנו נאבקים על הקציר. וכי עצות שימושיות, למשל, ללכת לעבודה על אופניים, היו למימוש - בערים באירופה יש מסלולים מיוחדים לכך, והיכן והיכן במוסקבה אתה יכול לרכוב על אופניים? לפני מכון Sklifosovsky, אלא אם כן ... אבל אנחנו חייבים להבין כי מניעה דורשת זמן רב את ההחזר לא יהיה בקרוב. לדוגמה, האמריקאים נקטו באופן פעיל מניעה מאז תחילת 1950, ושיעור התמותה של האוכלוסייה ירד רק לאחר 20 שנה. לכן, אנו מקווים כי בזכות המרכזים הבריאותיים נשנה משהו מחר, זה לא יעבוד. אבל הרבה - מאוד! - תלוי בעצמנו, על דרך החיים שלנו.
אז, האם זה נכון כי דרך החיים משפיעה על הבריאות שלנו באופן משמעותי יותר מאשר תורשה? כמובן, התורשה בהחלט משחקת תפקיד, אבל בכל זאת, השכיחות הגדולה של מחלות לב וכלי דם, שהפכה למגע של זמננו, תלויה באורח החיים. לדוגמה, אנו יכולים לצטט את העובדות הבאות: היפנים יש תמותה נמוכה ממחלות לב וכלי דם, שכן הם אוכלים בעיקר דגים, פירות ים וכו 'אבל כאשר היפנים להעביר לארה"ב, לאחר זמן מה הם מתחילים לחלות - למות, כאמריקנים. או האיטלקים - אלה החיים על החוף ודבקים בדיאטה הים תיכונית, התמותה מ- CVD נמוכה מאוד. אבל האיטלקים שעברו לארצות הברית הם להדביק את האוכלוסייה הילידים אינדיקטורים אלה. ואפילו אצל אנשים עם נטייה תורשתית למחלות אלה או אחרות, אם הם מובילים, כפי שאנו אומרים, אורח חיים בריא, ההסתברות כי התוכנית התורשתית מיושמת הוא קטן מאוד. בריאות האדם בכלל מבוססת על שלושה עמודים. הראשון הוא דיאטה רציונלית, כלומר, תוכן קלוריות, המקביל עלויות האנרגיה. כיצד לקבוע אם אתה אוכל טוב?
אתה צריך לקחת סנטימטר ולמדוד את היקף המותניים. אם זה מגדיל - אדם הגיע 102 ס"מ, אישה יש 88 ס"מ, אז זה סימן של מה שמכונה השמנת בטן, כאשר שומן מאוחסן בבטן, וזה המצב הכי שלילי, גורם סיכון של CVD וסוכרת. במקרה זה, אתה צריך גם להפחית את התוכן הקלורי או להגדיל את הפעילות. בנוסף, הדיאטה צריכה להיות נשלטת על ידי מוצרים ממוצא צמחי, ואתה צריך לאכול יותר ירקות ופירות. WHO ממליץ לפחות 400 גרם ליום. דגים מועילים מאוד, אתה יכול לצרוך שמן צמחי, אבל לא לשכוח שזה גם שומן. ה"לווייתן "השני הוא פעילות גופנית סבירה. מה פירוש המילה "סבירה"? זה לא משנה איזה סוג של פעילות גופנית היא לשמור ולשמור על הבריאות. זה יכול להיות פועל, לחפור בגינה, זה יכול להיות שחייה, סימולטורים - העיקר הוא אדם פעיל פיזית, אבל במתינות.
באופן כללי, הוא האמין כי כדי לשמור על בריאותו של אדם חייב להתקיים ביום של 10 אלף צעדים - מ 3 עד 5 ק"מ. בצחוק אני לפעמים מייעץ, עונה על השאלה "איך להגדיל את הפעילות הגופנית?", - לקבל כלב, זה גדול יותר. פעמיים ביום אתה צריך לרוץ כמה קילומטרים - זה יעשה את זה. ועוד, אם מדברים על מאמץ פיזי, יש צורך לשמור על עקרון הדרגתיות. כיצד לקבוע כי העומס הוא טוב בשבילך? הקריטריון העיקרי הוא רווחה? כן, הקריטריון השני הוא קצב הלב. לכל גיל יש קצב הלב המרבי. זה מחושב, אם אתה לא נכנס לפרטים, כדלקמן: מ 220 גיל הוא מופחת. אם אדם הוא בן 50: 220 - 50 - העומס המרבי שלו מתקבל - 170 פעימות לדקה. אבל לא להדגיש בשיא - העומס האופטימלי הוא 60-70% מקצב הלב המרבי. ובמקצב הזה אתה צריך להתאמן במשך 20-30 דקות 3 פעמים בשבוע, אבל אתה יכול לפחות בכל יום. השלישי "לווייתן" הוא סירוב מוחלט לעשן. אם אנחנו לפעמים אומרים על אלכוהול כי מנות קטנות - כוס יין - לעכב את הפיתוח של טרשת עורקים, אז אין אינדיקטורים כאלה לעישון. הנה שלושה עקרונות בסיסיים שאדם רגיל חייב לשמור על מנת לשמור על הבריאות. וזה לא דורש הוצאות מיוחדות - רק הרצון והרצון של האדם עצמו.
קבל בדיקות רפואיות קבוע
בדיקה מונעת יכולה לעבור את כל העובדים, כמו גם גמלאים ומתבגרים בעלי פוליסת ביטוח בריאות חובה (MHI).