מזון נדרש לעור מושלם

היופי והבריאות של העור שלנו תלויים במידה רבה בתזונה. זה ידוע כי ממתקים שונים מזונות מהירים לא יכול להיות בעל השפעה מועילה על העור, אפילו להיפך. אבל, החלפת קציצות עם חלק קטן של גבינת קוטג ', אתה יכול לראות את התוצאה בעתיד הקרוב. במאמר זה, אני רוצה לספר לך על המזון הדרוש לעור האידיאלי, אשר יספק את הרעב, ולשחזר את העור על בריאות ויופי.

שקדים אגוז

שקדים הוא מקור מצוין של ויטמין E, וכמובן, יש השפעה מועילה על בריאות העור הן על בריאות הגוף בכללותו. אגוז זה מאוד שימושי, שכן הוא מכיל מאה וחמישים אחוזים של ויטמין E מן הצרכים היומיומיים של הגוף. הויטמין מכיל מרכיבים שומניים המרכיבים לחות מושלמת לעור הפנים יבש, ונוגדי חמצון יגן מפני הזדקנות מוקדמת ונזק לעור.

מנגו

מנגו רווי ויטמין A, אשר נדרש כדי להזין את העור של הפנים, כי זה משחזר תאי העור ותומך החיים הרגילים שלהם. עם מחסור של ויטמין זה, העור הופך יבש ו flaky. ויטמין A הוא נוגד חמצון טוב, הפחתת ההשפעות של רדיקלים חופשיים שגורמים להזדקנות העור. במנגו מכיל מעל שמונים אחוז של ויטמין זה מן הצרכים היומיומיים של הגוף. בנוסף, המנגו יהיה טוב לא רק עבור העור, אבל עבור הדמות, כמו מאה גרם של פירות מכיל רק שבעים קלוריות.

אבוקדו

אם כבר מדברים על מוצרים עבור עור הפנים, אנחנו לא יכולים להיזכר להזכיר את אבוקדו. בפרי זה רך וירוק, תוכן עצום של שמנים אתריים וויטמינים B, המספקים מזון עבור העור מבפנים. אבוקדו הם המקור העיקרי של ניאצין, הנקרא ויטמין B3, אשר ממלא תפקיד חשוב בבריאות העור ויש לו השפעה אנטי דלקתית. ויטמין זה עוזר להסיר אדמומיות וגירוי של העור, ומרפא אקנה. בפרי אחד, אבוקדו הניאצ 'י מכיל כ 30 אחוז של הדרישה היומית.

גבינת קוטג '

כולם יודעים כי מוצרי חלב הם שימושיים לחיזוק העצמות ומצב העור הכללי. אבל לא כולם יודעים כי לא רק סידן, אלא גם מינרל כגון סלניום, עושה גבינת קוטג 'מוצר יקר לשמירת היופי והנוער של העור. עם האינטראקציה של סלניום עם ויטמין E, נוגד חמצון חזק מאוד נוצר כי יכול להילחם בפעולה של רדיקלים חופשיים. יש גם דעות כי מינרל זה משחרר קשקשים מגן מפני סרטן העור.

צדפות

השימוש צדפות פשוט לא יכול לעזור אלא לשקף על העור בצורה מועילה, כי צדפות הן המקור העיקרי של אבץ. אבץ יש צורך בטיפול באקנה כגון אקנה. אחרי הכל, הגירעון של אלמנט זה, אשר מורגש בייצור של חלב, מוביל להיווצרות אקנה. מזון מועשר עם אבץ לא רק משחרר אקנה, אלא גם מגדיל את הייצור של אלסטין.

Acerola (ברבדוס דובדבן)

דובדבן ברבדוס מכיל הרבה יותר ויטמין C מכל האחרים. בסך הכל, אחד כזה דובדבן יש תוכן 100% של ויטמין זה מן הדרישה היומית של הגוף. ויטמין C הוא נוגד חמצון רב עוצמה שיש לו השפעה מועילה על עור הפנים, להחליק קמטים עדינים וריפוי כמה נגעים בעור.

חיידקי חיטה

חיידק החיטה הוא העובר של הדגן שממנו הוא גדל. הוא מכיל מספר גדול של כל החומרים הדרושים. בנוסף macronutrients, חומצות אמינו וויטמינים רבים, נבט חיטה מכיל ביוטין הכרחי ליופי ובריאות של העור. כמה עוברים כאלה, מדי יום הוסיף יוגורט, יהיה מספיק כדי להאכיל את הגוף עם ביוטין.

תפוחי אדמה אפויים "במדים"

אין ספק, שלא כמו צ 'יפס שמן, אפוי בתפוחי אדמה לקלף הם די שימושי עבור העור והגוף בכללותו. בתבנית אחת אפויה "במדים" מכילה יותר משבעים אחוז מהביקוש היומי של הנחושת. נחושת מקרוב אינטראקציה עם אבץ וויטמין C, אשר מגביר את היווצרות של חלבון רקמת חיבור, כגון אלסטין, אשר תומך במבנה העור. עם חוסר נחושת בגוף, העור ייראה חסר חיים ויבש, כמו ריפוי שלה הופך להיות יותר גרוע.

שמן פשתן

שמן פשתן מועשר בחומצות שומן אומגה -3, שהן חיוניות לבריאות העור. שימוש יומיומי בכפית אחת בלבד של שמן יספק לגוף את הנורמה הנדרשת של חומצות שומן ויעזור לחות העור. חומצות של קבוצה זו להמיס חלב, unorking נקבוביות סתומות של העור, ובכך למנוע היווצרות של אקנה. בכמויות גדולות, חומצות שומן אומגה -3 נמצאות גם בדגים.

פטריות

פטריות משמשות בסיס להכנת מאכלים רבים והם מקור של ויטמיני B ו riboflavin - לא פחות חשוב אלמנט העור האידיאלי. Riboflavin מסיר נזק עור שנגרם על ידי ג'ינג'ים, וגם לוקח חלק בהחזרת רקמות העור ולהבטיח תפקוד תקין שלהם.