דיאטות ... הם עכשיו כל כך מפותחים כי הראש מסתובב סביב ... אז למה דיאטות בכל שנה יותר ויותר, ומספר האנשים עם עודף משקל לא יורד? זה נראה מוזר, כן? למעשה, זוהי סדירות, כי דיאטה היא מגבלה, ואת הגוף שלנו הוא מפחד זה מאחסן קלוריות עודפות. דיאטות לא מפחיתים שומן, הם מפחיתים את כמות הנוזלים העודפים. אבל יש דרך החוצה - אתה צריך לשנות את הדרך שלך לאכול. הימנע מזון מטוגן, מזון מהיר, מזון נוחות מזון משומר, לנסות להפחית את צריכת המלח לוותר על הסוכר. עם זאת, בכל מקרה, זה לא מספיק שאתה מוותר על מוצרים מזיקים לירידה במשקל, חשוב לדעת אילו מזונות להפחית משקל לעזור לך לשמור על הטופס. ב מוצרים תזונתיים, כמה קלוריות, הם מורידים את רמת הכולסטרול בדם ולשפר את חילוף החומרים, וכן במאבק נגד עודף משקל - זה בדיוק מה שאתה צריך.
אל תבגוד בקנאות! אין צורך לשבת על חנניה אחת רק משום שהם עשירים בברומלין, אשר שורף שומן. זכור כי האוכל שלך צריך להיות מאוזן ומגוון. יש הרבה מוצרים שיעזרו לך לרדת במשקל, כך שאתה יכול בקלות ליצור לעצמך דיאטה מעולה.
ירקות
ירקות יש מעט מאוד קלוריות הרבה ויטמינים, תאית וחומרים פעילים שימושיים אחרים להתמודד היטב עם הרעב לטפל נהדר של עבודה טובה של מערכת העיכול. כל הירקות שימושיים, אין יוצאים מן הכלל. עם זאת, יש לומר כי לחלק מהם יש השפעה מיוחדת שריפת שומן. ירקות אלה כוללים אספרגוס, תרד, סלט כרוב, ארטישוקים, גרגר הנחלים, עלי שן הארי ושן הארי. הם יכולים להסיר את slag ולשפר את העבודה של tinemaker. גם מוצרים תזונתיים הם קישואים, יוגורטיה דלעת. כרוב בדרך כלל לוקח את המקום הראשון, כי בכל צורותיו מכיל מעט קלוריות. כל הזמן אתה יכול לאכול קומאש, גזר, אפונה, צנון וסלק.כדי לעכל את הירקות האלה הגוף צריך הרבה אנרגיה, וכאשר הוא צורכת אנרגיה, הוא מאבד משקל.
פירות
בפירות, הרבה ויטמינים, סוכר טבעי וחומצות פרי. הדר מכיל חומצות אורגניות ושמנים אתריים, אשר מסירים סיגים ולקדם עיכול. יתר על כן, pomelo, תפוזים, מנדרינות אשכוליות לחזק באופן מושלם חסינות, להפחית את רמת הכולסטרול ולהסיר רעלים. זה מפחית תיאבון. צעצוע של תפוחים מפורסמים לתוכן הפקטין שלהם, אשר מספק גם רעב, ומפחית את התיאבון. אננס הוא בדרך כלל פרי סופר פריחה. במיוחד חומר שריפת שומן עשיר בליבה של פרי אקזוטי זה. זה לא חל על מזון משומר. הוא רק קינוח טעים. ב פפאיה מכיל הרבה papain, אשר פיצולים חלבונים בעלי חיים כבדים ושומנים.קיווי יכול גם להיות עוזר הנאמן שלך במאבק נגד קילוגרמים נוספים. האם ראית כמה מהר את הבשר של קבב שיש הוא צולע אם הוא ספוג פירה קיווי? זוהי דוגמה ברורה וברורה מאוד!
אצות
מן הפוקוס וכרוב הים בכלל לא ניתן לגדל שומן, זה אפילו לא מהעובדה שאי אפשר לאכול הרבה. הם מכילים הרבה חומצות שומן רב בלתי רוויות, סיבים, ויטמינים, מיקרו ואלמנטים מאקרו. כמובן, אתה לא צריך לקנות סלט של מקלות סרטן, מיונז ים כרוב ים. זה לא יעזור לך. לאכול סלט פשוט של כרוב ים ללא תוספות נוספות.
דגים שמנים של הים
במוצר זה, אתה לא יכול לפחד שומן. בדגים הוא חלבון מתעכל בקלות, כמו גם מספר רב של חומצות שומן רב בלתי רווי המסייעים להילחם במשקל עודף. לעתים קרובות לאכול טונה, סלמון, סרדינים, מקרל הרינג. פורל האגם הוא גם מוצר יקר מאוד.זה הכי טוב לבשל אותם לזוג, תבשיל או לתת להם להיכנס. כמובן, כולם אוהבים דגים מטוגנים, אבל אין טעם עבור זה!
מוצרי חלב חמוץ
מוצרי חלב חמוצים ללא שומן, הרבה חלבון, שגם הוא נספג היטב. לארוחת ערב, גבינת קוטג ', קפיר, יוגורט מושלמת. זה לא חל על גבינה. זכור כי גבינה היא מלח, וזה הרזיה - האויב הראשון!
עשבי תיבול ותבלינים
תבלינים להאיץ את חילוף החומרים בגוף. פלפל חריף, ג'ינג'ר, קינמון, חזרת, חרדל, פלפל שחור ועיקול - תבלינים המפחיתים את רמת האינסולין בדם ומאיצים את ייצור האנרגיה בגוף, שאר התבלינים, במובן המילולי של המילה, ממיסים את השומן. בנפרד צריך לדבר על היתרונות של עולש.אם במקום קפה אתה שותה עולש, ואז אחרי עשרה ימים תראה כי פלדות רגוע, נפיחות ישנה, הלחץ ירד. אם הארוחות שלך מתובל בנדיבות עם קורס, אז אתה תבחין כי תוכל לרדת במשקל או, במקרים קיצוניים, לא ישתפר.אתה צריך לשים לב כי במדינות שבהן תבלינים פופולריים, אנשים שמנים כמעט לא קיים. צמחי מרפא, אשר מתאימים כמו קישוטים, לשפר באופן מושלם את הבריאות. כוסברה מפחיתה תיאבון, משפר את תפקוד הקיבה ויש לו משתן השפעה משקם. מנטה משפר את השינה, מפחית כאב וחום. שמיר משפר את העיכול ומסיר cilia המעיים. Tarhun מרגיע עצבים, משפר את תפקוד הכבד והכליות. בצל ירוק מביא סדר לרמת הסוכר בדם, מגביר את החסינות. פטרוזיליה משחררת עווית. סלרי מנקה כלי ומאט את ההזדקנות. זכור כי הירוק חייב תמיד להיות נוכח על השולחן שלנו, במספרים גדולים מאוד! לאכול עשבי תיבול טריים, כך שהיא יכולה לתת לך את כל הויטמינים!
סובין
סובין הוא מקור של סיבים. קלוריות לא נמצאות כאן בכלל, הן למעשה לא מתעכלות בגוף, אלא פשוט מתנפחות, ובכך גורמות לגוף לעבד קלוריות, אם מוסיפים סובין לקפיר, גבינת קוטג ', דייסה או מאפים, אז אתה מתחיל את מנגנון הסרת הסיגים. זכור כי הסובין חייב להיות מאודה, אחרת לחכות אפקט הפוך (עצירות).
עיטורי עשבי תיבול וירוק
אם אתה כראוי להכין את חליטות של עשבי תיבול, ואז הם יתחילו להילחם בשומן ביעילות. תזונאים רבים אומרים כי כל יום אתה צריך לשתות 5 כוסות תה ירוק. תה מנקה את כלי ויש לו אפקט משתן. עשבי תיבול לא צריך להיות שפך עם מים רותחים, עדיף להתעקש אותם במים חמים, כך שהם יכולים להציל ויטמינים מועילים יותר עבורך.
בעזרת מוצרים אלה תוכל לקבל בריאות ויציבות. באופן טבעי, בשר, ביצים וחמאה צריך גם להיות נוכח בתזונה. זכור כי הבשר צריך להיות תזונתי (טלה, עוף, עגל), זה צריך להיות מבושל עבור זוג או בתנור.יתר על כן, בתזונה שלך צריך להיות חלבונים צמחיים: אפונה, פולי סויה, שעועית ושעועית. עם זאת, לנסות להגביל את עצמך, כי יש להם הרבה קלוריות.
ובסוף הסיפור אני רוצה לומר שאם המוצר יכול להיות נאכל גלם, לא להכחיש את עצמך! זכור כי כמעט כל הויטמינים מוכנים לבישול. אם אתה רק אוכל מבושל, אז הכבד שלך יעבוד בקצב מואץ, והגוף לא יקבל את כל החומרים הדרושים. ככלל, בגלל זה, אנשים מפתחים כל מיני אלרגיות ודברים לא נעימים אחרים, אשר כמעט אף אחד לא מתחבר עם האכלה. לכן, לאכול יותר ירקות טריים, פירות וירקות. אוכל לנסות לבשל עבור זוג - זה טעים ביותר שימושי! השאירו קרום פריך מזונות שומניים במקרים נדירים כאשר אתה יכול לפנק את עצמך עם מזון קלוריות גבוהה.
יש עוד סוד קטן - לא להוסיף מלח בעת הכנת מזון. עדיף לעשות את זה כבר בארוחה, מנסה באותו זמן למלח מזון עם פחות. כמובן, להתרגל זה לא יהיה כל כך קל, אבל כאשר המשקל שלך מתחיל לנוע אל הדמות הרצויה, אתה לא רוצה לצרוך מלח בכלל.
כמובן, זה לא כל הרשימה של מוצרים שניתן לייחס לתזונה, זה יכול להיות המורחבת. אבל זכור כי לא משנה כמה מוצרים יש כלולים, לעולם לא יהיה מקום קטשופ, נקניק, צ'יפס מיונז. אלה הם מוצרים שלא ניתן להשתמש בהם גם על ידי אנשים רזה ובריא, שלא לדבר על אלה אשר המאבק עם עודף משקל.