גורם לעצירות יכול להיות מגוון מאוד, מומחים טוענים כי עצירות נגרמת על ידי שינויים מסוימים תקלות במעי. ייתכן כי מחלה כרונית כלשהי מתפתחת, למשל, מחלת כיב פפטי או היווצרות פוליפים במעי. הדבר החשוב הוא שאם יש לך עצירות מתמשכת וארוכת טווח, אז זה צריך לראות רופא, אתה צריך לעבור בדיקה לאבחון נכון, ולא נותנים למחלה ללכת לבד, אולי זה ייעלם, ולא לעסוק בטיפול עצמאי, כפי שהוא יכול לגרום יותר נזק.
הגורמים השכיחים ביותר שנוטים לגרום לשינויים שליליים בעבודת המעי הם: תת-תזונה; היפודינמיה - תנועה מוגבלת; התעללות של חלבונים מן החי אינה באיכות הגבוהה ביותר, למשל, ביצים, בשר וכן הלאה, ואכילת מזונות מעודנים. לעתים קרובות, תושבי ערים גדולות אוכלים מזון מהיר ומוצרים מוגמרים למחצה, ולמוצרים אלה אין חומרים שימושיים ואין סיבים שיאפשרו למעיים לבצע עבודה רגילה. כמו כן, עצירות יכולה לגרום תאימות עם סוגים מסוימים של דיאטות, במיוחד זמן רב שנצפה בזמן, דיאטות גם לשבש את העבודה של המעיים, וכתוצאה מכך הוא מפסיק לרוקן את עצמו.
מוצרים עם אפקט משלשל
הטוב משלשלים הם אלה שבהם יש מספיק סיבים, הם כוללים דגנים, ירקות, פירות, עשבי תיבול. מזון עשיר בסיבים יכול להגדיל את מספר החיידקים האוהבים חומצה במעי. חיידקים אלה הם לא רק מזיקים, הם תועלת, לקחת חלק בתהליך של עיבוד מזון, ובסופו של דבר יוצרים שרשרת חומצות שרשרת קצר. חומרים אלה הם הכרחיים בעבודת המעיים, הם מווסתים את הפעילות המוטורית של המעי; לספק microflora מעי שימושי עם האנרגיה הדרושה; לעורר את זרימת הדם; לשפר את תפקוד המכשול של הקירות, לא לאפשר חיידקים להידחק לתוך סביבות אחרות של הגוף; לשמור על רמת ה- pH בנורמה, וכו 'כל התהליכים הללו הם מורכבים, אבל באופן כללי הם נגישים להבנה. לפני שאתם מתמודדים עם עצירות, אתה צריך לקבל מושג על הטבע שלהם, ולהבין איך לטפל בהם.
משלשלים יעילים הם רבים מאוד. סובין במובן זה כבוש היטב אחד המקומות הראשונים, כי הם מלאים סיבים גס ויטמינים B. השתמש סובין הראשון על כפית ליום 3 פעמים, ואז בתוך שבועיים לנסות להגדיל את צריכת לכף של 3 פעמים ביום . סובין נמכר בבתי מרקחת ובחנויות, מרתיחים אותם במים רותחים, הדרך היחידה שהם יפעלו. לאחר 30 דקות. לשפוך מים, להוסיף סובין דייסה, סלט, מרק וכן הלאה. לחם עם סובין יש השפעה משלשל מפואר, אבל לא לזלול אותם.
פעולה נהדרת יש דלעת שימושי מאוד. זה ירקות סתיו מוכן לא רק דלעת דלעת. דלעת ניתן לאכול גלם - הוספת סלטים, או בנפרד, אתה יכול לתבשיל, לבשל, לאפות, ומטגנים. דייסת דלעת מוכן היטב עם דוחן הוא טעים מאוד, מזין ושימושי ויש לו השפעה מרגיעה.
רבים שזיפים מיובשים, הם אומרים, אפילו עובד טוב יותר מאשר דלעת. הבחירה של מוצרים היא עניין אישי. אתה יכול לאכול פירות גולמיים או מבושלים, לשתות קומפוט או מרתח, פירות יער צריך להיות שטף היטב. שזיפים מיובשים כתוסף מצוין לתזונה דלת קלוריות, מוסיפים אותו לאפייה מחיתוך טחון גס ולתבניות שונות. מרק שזיפים מיובשים לא מסוכן אפילו לילדים עד שנה, כאן גם כולל מיץ שזיפים טעים פירה.
דייסת שיבולת שועל, תמצית שיבולת שועל, שיבולת שועל היא משלשל רך הביתה. השתמש דגנים מלאים או רגיל "הרקולס", ולא דייסה של מה שנקרא בישול מיידיות.
סלט "כף" - גם כלי טוב, אבל הוא נקרא כך כי זה מטהר את המעיים בצורה מושלמת, כמו מטאטא גורף מיותר ומיותר. סלט כולל ירקות מגורדים גלם: גזר, סלרי, סלק, כרוב לבן, אם הבטן סובל, אז אתה יכול להוסיף צנון או לפת, שמן ומלח לא צריך להוסיף.
אפונה - גם אופציה, משפר את העבודה של המעיים. טוחנים אבקת אפונה יבשה ולקחת רק כפית כל יום, כך תוכלו בהדרגה להביא את הצואה בחזרה למסלולם.
זרע פשתן, אם הוא נמכר, הוא די טעים. זה, כמו סובין, קל לקנות, לפני השינה, לשתות כוס עירוי פשתים, ואוכל זרעים פשתים, לעיסה. זרעי להחדיר 5 שעות, מראש מילוי 1 כפית. זרע עם כוס מים רותחים.
ישנם מוצרים אחרים אשר נגישים לכולם ויש להם השפעה משלשל. זה בכל צורה אדומה סלק בצל, מיצי ירקות, כל, עם עיסת, לערבב תרד או מיץ סלק עם מיץ סלרי וגזר ולשתות כוס לפחות פעם ביום. גם בבוקר על בטן ריקה כדאי לקחת כוס מים עם כף דבש. לפני השינה, לשתות כוס כפיר עם כפית 2. שמן צמחי, לשתות לאט, בלגימות קטנות. כל מי עובד בישיבה, אתה צריך להשתמש יותר מחלב יום מוצרים חמוצים.
פירות שיש להם השפעה משלשל
תפוחים, מנדרינות, אפרסקים, פירות יבשים - משמשים יבשים ותאנים מומלץ לרוב; גם להחליש את כל הירקות גלם, למעט ברוקולי, courgettes, בריסל כרובית; שעועית - אפונה שחורה ושעועית; דגני בוקר מלאים בהרכב הלחם. אוהבי היין מעדיפים לבחור לבן - הוא מכיל חומצות אורגניות המקדמות עבודה טובה יותר של המעיים.
לשתות גם מים טהורים, ללעוס כל מזון בזהירות ואז אתה כל הזמן להרגיש את החופש הגוף וקלות, לחיות בלי עצירות.