פירות יבשים
הבטוחה והשימושית ביותר של ממתקים לבריאות שלנו הם פירות יבשים. הם מסווגים כמו מוצרים מתוקים מרוכזים. הם מכילים את הסוג הלא נכון של סוכר שאנחנו אוכלים כל יום. פרוקטוז וגלוקוז, שהם פחמימות מועילות. אלה חומרים שימושיים, אתה יכול להוסיף הרבה micronutrients, ויטמינים ו pectins, ניקוי מעיים. פירות יבשים קל יותר לספק רעב, אפילו בתפקיד של חטיף הם הרבה פחות קלוריות מאשר נקניקיות. אבל כל העובדות הנ"ל לא אומר כי פירות יבשים ניתן לצרוך בכל כמות. וכאן אתה צריך לזכור את התחושה של פרופורציה, כך שאין בעיות עם הבטן. תזונאים מאמינים כי מבוגר יכול לאכול לא יותר מ 4 עד 5 פירות יער של משמשים יבשים או שזיפים מיובשים כל יום, 2 עד 3 תאנים מיובשות קומץ צימוקים.
שוקולד
שוקולד נכלל גם ברשימה של ממתקים שימושי כי אתה יכול לאכול כל יום. אבל רק שוקולד מריר! וככל שאחוז הקקאו גבוה יותר, כן ייטב. שוקולד נחשב נוגד חמצון חזק, מאריך את חייו של אדם. וגם זה חיובי עם אנרגיה, עוזר להתמודד עם הלחץ, לא משאיר מקום דיכאון סתיו. בנוסף, 40 גרם של שוקולד כהה טבעי היומי מסייע לנרמל את לחץ הדם ולחזק את כלי הדם של הלב. המינון היומי האופטימלי הוא 10-15 גרם. כדי לרכז את תשומת הלב ולשפר את הזיכרון, אתה יכול להכין משקה נפלא. אנחנו עושים את זה ככה: חצי כוס חלב חם מעורבב עם חצי כפית קינמון, מוסיפים לימון אחד, 50 גרם של שוקולד מריר וכפית של ג'ינג'ר מרוסק. המשקה טעים מאוד ומזין.
מותק
מותק, למרות מוצר קלוריה גבוהה, נספג לחלוטין על ידי הגוף. לכן, זה לא נורא עבור מי לעקוב אחר הדמות שלהם. טיפול זה מטפל גם (תרופה מס '1 עבור הצטננות), ויופי עוזר להציל. דבש מכיל עד 70 חומרים מזינים, כגון ויטמינים B 2 , PP, C, סידן, נתרן, מגנזיום ועוד רבים אחרים. אנזימים הכלולים בדבש יסייעו לך להחזיר את התיאבון. ביום זה שימושי לאכול עד 2 כפות שולחן של דבש. תאמין לי, מתוך סכום כזה לא תוכל להבריא. אבל כל יום מותק ניתן לאכול רק על ידי מבוגרים בהעדר אלרגיות. לילדים של דבש גיל צעיר לא מומלץ בכלל בגלל כמות עצומה של microcells שונים.
מרמלדה
מרמלדה הוא גם מתוק, אבל עם מאפיינים שונים. במפעלי הקונדיטוריה, הריבה מיוצרת על בסיס של מולסה, ג'לטין ופקטין. זה האחרון מוריד את רמת הכולסטרול בדם, משפר את העבודה של הבטן, מסיר רעלים מהגוף. הכמות הגדולה ביותר של חומר זה מכיל תפוחים, שזיפים, משמשים, דומדמניות שחורות. לכן, שימושי ביותר הוא שיזוף מפירות אלה. רק לשים לב לנקודה אחת: עם פיתוח של טכנולוגיות חדשות במרמלדה, צבעים מלאכותיים ופקטין אותו מתווספים יותר ויותר. לכן, לא להיות עצלן מדי לקרוא את הרכב כדי לוודא נוכחות של תרכובות pectin. שימושי "מנה של ריבה" הוא 20 - 30 גרם ליום. מאפיינים דומים יש מתיקות כגון מרשמלו.
ג'אם
אם אתה שייך השבט מתוק השן, לא להיות עצלן מכדי לבשל ריבה. זה הרבה יותר שימושי מאשר ממתקים אחרים. כמובן, לאחר טיפול בחום ארוך, לא כל התכונות מועילות של פירות יער ופירות נשמרים בו. אבל זה בהחלט אפשרי למצוא מלחים מינרליים, חומצות אורגניות, סיבים. כדי לשמר את החומרים מועיל של המתנות של הטבע, פירות יער עם סוכר פשוט לשפשף במקומו. כל השנה זה יהיה לך מקור של ויטמינים. זכור רק כי המוצרים המקוריים חייבים להיות באיכות מושלמת, הסוכר הוא לבן, לא חום. אלה שהחליטו לקנות ריבה בחנות, לתת עצות: לקרוא בעיון את התווית להבדיל את המוצר הטבעי מחומרי גלם פסאודו. בהווה, ריבה צריך לכלול רק סירופ סוכר פירות יער, אבל לא עמילן, מייצבים וכל מיני תוספי מזון.
אם סוכר, אז חום או לבן?
אתה לא יכול לשתות תה או קפה ללא סוכר, ולאחר מכן להשתמש לא תחליפים שונים, אבל אותו סוכר, רק חום. הוא, בניגוד לחברו, הוא הרבה יותר שימושי. אחרי הכל, הוא עובר פחות טיהור ומכיל ויטמינים, מינרלים, סיבי ירקות, מה שהופך את תהליך הטמיעה שלה unburdensome עבור האורגניזם. הזנים הטובים ביותר של סוכר חום מיוצרים בדרום אמריקה, הוא נקרא גם ריד. זה ריחני, דביק מעט, ו, מובן, יקר. המקומי הוא זול יותר, אבל נחות באיכות, כמו סוכר לבן, כהה עם מולסה.
ולבסוף
אז, למדנו כי אתה יכול לאכול ריבה, שוקולד מריר, פירות יבשים כל יום ממתקים. כדי ממתקים אנו לעתים קרובות לנקוט רגעים חיוניים קשים, כמו נוגדי דיכאון. למעשה, את ההרגל של "שיבוש" עם ממתקים או עוגות לא רק לא עוזר להילחם בדיכאון, אבל עושה אותנו אפילו יותר עצבני. והנה העניין. תחת לחץ, רמות הסוכר בדם עולה, כתגובה טבעית למצבים לא נעימים. מתוק עדיין מגביר את רמת הסוכר, וכתוצאה מכך, להחמיר את מצב הרוח שלנו. לכן, כדי להילחם בלחץ, לבחור שיטה אחרת, למשל, הליכה בחוץ או ריקוד.