מה אופייני לפיתוח הפיזי של ילדים בגיל בית ספר תיכון

בואו נדבר על מה האופייני להתפתחות הפיזית של ילדים בגיל בית הספר התיכון. תכונה ייחודית של גיל זה היא כי בשלב זה כי תקופת ההבשלה המינית של הגוף מתחיל.

במהלך תקופה זו, קצב הגידול של השלד גדל באופן משמעותי עד 7-10 ס"מ, משקל הגוף הוא עד ארבעה וחצי עד תשעה קילוגרם בשנה. בנות עולות על בנים במשך שנה או שנתיים בקצב הגידול באורך ובמשקל הגוף. תהליך ההתהפכות עדיין לא הסתיים. אורכו של הגוף מתחיל לגדול בעיקר בשל צמיחת תא המטען. פיתוח סיבי שריר, אין לי זמן לגדול מעבר לעצמות צינורי באורך. שיעור הגוף ומצב המתח בשרירים משתנים. אצל בנים, אחרי שלוש-עשרה או ארבע-עשרה שנים, מסת השריר עולה הרבה יותר מהר מאשר אצל בנות. בגיל ארבע עשרה עד חמש עשרה שנים, מבנה השריר של הסיבים מתחיל להתקרב לבגרות מורפולוגית.

הלב גדל באופן אינטנסיבי, העצבנות שלו עולה, הרקמה המתפתחת ואיברים מטילים דרישות מוגברות על עבודתה. קצב הצמיחה של הלב הוא הרבה יותר מהר מאשר את הצמיחה של כלי הדם ולכן זה יכול לגרום לעלייה בלחץ הדם ועייפות, כמו גם לשבש את קצב הפעילות הלב. זרימת הדם נפגעת, ולכן עלולה להיות תחושה של התכווצויות בלב ולעתים קרובות יש קוצר נשימה.

התנועה של הצלעות מוגבלת על ידי המבנה המורפולוגי של בית החזה, כי הנשימה יכולה להיות תכופה ושטחי, למרות הנשימה הוא השתפר והריאות לגדול. כמו כן מגביר את היכולת החיונית של הריאות ולבסוף יוצר סוג של נשימה: הבנות - בית החזה, ואת הבנים - הבטן.

הבדלים מיניים בין בנות ובנים משפיעים על הפונקציונליות של הגוף ועל גודל הגוף. בנות בהשוואה לבנים הופכות לבעלי חגורת אגן מסיבית, גוף ארוך יחסית, רגליים קצרות. כל זה מקטין את היכולות שלהם לזרוק, קופץ, פועל בהשוואה לבנים. שרירי חגורת הכתפיים חלשים יותר מאשר אצל הבנים, והדבר משפיע על התוצאות במשיכה, זריקה, טיפוס, ריסון, אך במקביל הם מקבלים תנועות פלסטיק וקצביות טובות יותר, תרגילים לדיוק תנועות ושיווי משקל.

מערכת העצבים ומצב התפקוד שלה נמצאים תחת השפעה משופרת של בלוטות אנדוקריניות. בתקופת ההתבגרות, עייפות מהירה, עצבנות מוגברת והפרעת שינה אופייניים. מתבגרים רגישים מאוד מתייחסים לפעולות ולהחלטות בלתי צודקות. תגובה חיצונית על ידי הטבע והחוזק הוא די לא מספיק בהשוואה לגירויים שגורמים להם.

אז, עדיין, זה אופייני בפיתוח הפיזי של ילדים בגיל בית ספר תיכון. בנים לעתים קרובות מאוד יכולים להעריך יתר על המידה את היכולות המוטוריות שלהם, מנסים לעשות הכל בעצמם ולהבין הכל בעצמם. בנות, הרבה פחות בטוח ביכולות שלהם.

ככלל, מתבגרים רגישים מאוד להערכות המבוגרים, אינם סובלים תורות, במיוחד אלו הארוכות, ומגיבים בחריפות רבה לכל פגיעה בכבודם.

בגיל זה, בעת ארגון החינוך הגופני, אין זה רצוי להעמיס יתר על המידה את שרירי השלד והשרירים והמפרקים. מאז עומס יתר יכול להאיץ את תהליך ousification ו לעורר עיכוב בצמיחה של עצמות צינורי באורך. ביצוע תרגילים לגמישות מחייב ביצוע תרגילי הכנה מוקדמים שמחממים מיתרים ושרירים, וכן תרגילים להרגעת קבוצות השרירים המעורבות. אל תבצע תנועות פתאומיות מדי. יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לנכונות היציבה. תרגילים בעלי עומס משמעותי על הלב, אתה צריך להחליף עם תרגילי נשימה. זה לא טוב מאוד לסבול עומס אינטנסיבי ממושך, ולכן מומלץ לרוץ אינטנסיבית חלופי עם הליכה.

כמו כן יש צורך לעשות שימוש נרחב של תרגילי נשימה מיוחדים להעמיק את הנשימה. ללמד לנשום בקצב, עמוק וללא שינוי פתאומי בקצב.

בשום מקרה לא ניתן לאחד קבוצה אחת של נערות ונערים. תרגילים דומים עבור נערות ונערים צריכים להתבצע בתנאים שונים לפשוט עבור בנות עם מינונים שונים. יש לטעון את העומס תוך התחשבות במאפיינים האישיים של כל מתבגר. בנות מעודדים להשתמש סוגים שונים של תרגילים ואירובי שבוצעו למוסיקה.

הגיל הממוצע של בתי הספר - תפקידי החינוך הגופני הם:

• קידום בריאות פיזית בריא ובריאות;
• הצורך לפתח את היכולת של תכונות מנועיות: מהירות כוח, מהירות, כוח שריר, סיבולת וניידות של המפרקים;
• יש צורך לאחד את המיומנויות של יציבה נכונה במהלך התנועה ובתנוחות סטטיות;
• היווצרות של חיים רציונליים ומורכבים, כמו גם סוג של תנועות ספורטיביות בסביבה תחרותית ומשעשעת;
• אימון בטכניקות בסיסיות לביצוע אתלטיקה אישית, התעמלות, שחייה, החלקה וסקי, ספורט (כדורעף, כדורסל, פוטבול, כדור יד);
• היכרות עם היסודות של מינון העומס ושליטה עצמית במהלך התרגיל.

האמצעי העיקרי לחינוך גופני לגיל בית ספר תיכון הוא תרגילי השלכה, תרגילים מחזוריים, טיפוס, קפיצה, התגברות על מכשולים אופקיים ואנכיים, יסודות הטכניקות של משחקי הספורט, כמו גם טכנולוגיות חדשות בתחום הפעילות המוטורית: כושר ואירובי ועוד.