- מצבי רוח חדים (מרוגז חזק לדיכאון עמוק);
- תחושה מתמדת של רעב;
- הרצון להשתכר;
- כאבי ראש וכאבים בבטן התחתונה;
- בחילות;
- המראה של אקנה;
נפיחות ורגישות יתר של בלוטות החלב;
- צמרמורת תכופה;
- לפעמים טמפרטורת הגוף עולה, כאבים בלב, הגב, המפרקים יכולים להופיע;
- התקפי חרדה;
- בעיות עם שתן;
- נדודי שינה;
בגלל מספר עצום של תסמינים, מדענים עדיין לא קבע את הסיבות PMS הנשי, אבל הוא האמין כי זה נובע מגידול ההורמונים בגוף. בהקשר זה, ישנן מספר דרכים שיכולות לעזור לאישה להתמודד עם PMS.
1. גלולות למניעת הריון. הם כבר מכילים הורמוני מין נקביים, ולכן הגוף מפסיק לייצר את עצמו. ומכיוון שאין הורמונים - אין PMS. עם זאת, יש צורך להשתמש בטבליות עם טיפול: מן השימוש המתמיד שלהם איזון הורמונלי נשבר.
2. תזונה נכונה. זה ממנו תלוי במידה רבה על רקע הורמונלי הנשי. הנה כמה טיפים שיעזרו לך להפחית את ה- PMS:
- לכלול את הדיאטה אגוזים, זרעים וים דגים של זנים שומניים, החומרים הכלולים מוצרים אלה יסייעו לגוף לשמור על איזון הורמונלי;
- למזער את השימוש של מלח;
- מנסה לוותר על אלכוהול וקפאין, כמו זה מעורר רגזנות ודיכאון;
3. עושה ספורט. עם PMS, לא לשכוח לבצע תרגילים פיזיים, זה יעזור להקל על המצב שלך, כמו זה מגדיל את התוכן של ההורמונים הורמונים אושר - אנדורפינים. אז לכו על כושר, שחייה, סקי בחורף, להחליק - בהחלט עזרה!
אם אתה מבין את הטיפים הבאים, אז אם אתה אפילו לא להיפטר, ואז להפחית באופן משמעותי את הרגשות לא נעים וכואב במהלך PMS הנשי. אל תהיה עצבני - הכלל החשוב ביותר בימים כאלה! להגביל את כמות הלחץ בחיים שלך והכל יהיה בסדר!