למעלה 10 מוצרים antidepricant

אנחנו חיים בתקופה שבה אפילו ילדים יודעים שמצב הרוח שלנו תלוי בהורמונים שמופרשים בגוף שלנו. כמו כן, כולם יודעים שאנחנו יכולים להשפיע על פעילותם בעזרת כמה מוצרי מזון. לכן, בואו נדבר על אלה שיש להשתמש בהם כדי לפתח את הסרוטונין הדרוש לנו במהלך נפילת הסתיו, או, כפי שאנו קוראים לזה, "הורמון האושר".

1. פירות, כמו גם ירקות של צבעים בהירים. לא רק שהצבעים שלהם בשגרה האפורה כבר מעלים את מצב הרוח ונוסעים משם במלנכוליה (זה האפקט הפסיכולוגי שלהם), אבל בנוסף לכך, הצבע הבהיר של ירקות ופירות מצביע על כך שהם מכילים ביופלבונואידים - חומרים המשפרים את תהליך זרימת הדם במוח שלנו. כתוצאה מכך, כמות החמצן הנכנסת למוח עולה, מצב הרוח שלנו משתפר באופן אוטומטי.
2. ים כרוב. Laminaria (הוא גם כרוב ים, מדעית מדעית) מכיל ויטמינים רבים בקבוצה B, בזכותו את העבודה של adrenals שלנו מוסדר. ואלה, בתורם, לייצר tadrenaline, היעדר אשר גורם לנו תסמונת של עייפות כרונית.לכן, לכלול כרוב ים בתזונה שלך בהכרח.
3. דגים. לרוב, דגים מומלץ בגלל התוכן של חומצות שומן אומגה -3, אשר לעזור להילחם במצב רוח רע. אבל זה לא הכל. טריפטופן היא חומצת אמינו, ממנה "הורמון האושר" שלנו גם יוצר, הוא גם כלול דגים נשאר בו לאחר כל הכנה. אז בסתיו ובחורף, לאכול דגים לפחות פעמיים או שלוש פעמים, מינימום של 100 גרם. אבל עדיף לאפות או לצלות, ולא לטגן.
4. ביצים. אם אין לך תגובות אלרגיות למוצר זה, אז זכור כי אתה יכול לשפר את מצב הרוח שלך גם בעזרת ביצה רגילה. לבשל או לבשל ביצים - לא כל כך חשוב. וכל זה בגלל ביצים מכילים כבר תיאר לעיל ויטמינים B, טריפטופן וחומצות שומן.
5. אגוזים. לחסל את הסימפטומים הראשונים של דיכאון הסתיו גם לסייע חומצות שומן, אשר כלולים האגוזים. בנוסף, ההרכב שלהם כולל סלניום - מינרל שתורם למצב רוח טוב, אכל 2 אגוזים בכל יום ולא תהיה לך תחושה של עייפות, וויטמין B6 משפר את מצב העור והשיער.
6. בננות. אבל אם לא היתה לך תחושה של אמפתיה במשך זמן רב, ואז ללכת לחנות בדחיפות לקנות בננות. אחרי הכל, הם כוללים את הרמן אלקלואיד, אשר משפר את מצב הרוח שלנו בתוך זמן קצר. ואם אתה זוכר על צבע צהוב משמח שלו, אז אתה בעצמך מבין את הטחול לא משאיר עקבות.
7. כוסמת ודייסת שיבולת שועל. ההרכב של קבוצות אלה כולל טריפטופן, אשר כבר הזכרנו יותר מפעם אחת. בנוסף, הם מכילים פחמימות, תכונה אשר הקליטה האיטית שלהם, אשר גורם דם לנרמל את רמת הסוכר.
8. גבינה. כל סוג של מוצר זה מכיל חומצות אמינו כגון triktamine, tyramine ו phenylethylamine, אשר תורמים למצב רוח טוב.
9. מרק עוף. מוצר זה כבר זמן רב מוערך עבור תכונות מרפא שלה. אחרי הכל, את ההרכב של בשר עוף מכיל חומצת אמינו, טריפטופן, לקרוא, סרוטונין, לפיתוח אשר אנו שואפים. אז, עם קצת מתח וצער, לשתות מרק עוף.
10. שוקולד. ובכן, איך אתה יכול לעשות בלעדיו? פולי קקאו, שמהם הם מכינים את הדיכאון הנפלא הזה, מכילים אנדורפינים, הורמונים נוספים של אושר המיוצרים על ידי הגוף במצב של אהבה. בנוסף, שוקולד יש מגנזיום, אשר מסייע לחזק את מערכת העצבים. אבל נוכל להבחין כי נכסים כאלה הם רק שוקולד כהה.בחבר שלו חלב או גורם השירות כבר יהיה הרבה פחות. הבל שוקולד, הנקרא שוקולד לא בסדר, - ובאופן כללי יביא יותר קלוריות מאשר את ההשפעה נגד מתח.