כיום, נשים רבות מחבבות דיאטות כדי לקבל דמות אידיאלית. באותו זמן, הם חלים על דיאטה אחת או אחרת שהם אוהבים, ללכת לקיצוניות, ואז תוהה מדוע המשקל על דיאטה נוקשה לא יורד.
דיאטות להפחתת משקל מהירה נותנות תוצאה מהירה, אך גם ירידה במשקל, נותרה אי ודאות כי הוא לא יחזור למקום שלו שוב. ככלל, עם ביטול דיאטה, המשקל הוא שוחזר במהירות. אולי דיאטות כאלה יעילים לקראת חגיגה חשובה, אבל לא מצפה לתוצאה מתמשכת.
המצאתי ביותר עבור דיאטות אובדן משקל - דיאטה דלת קלוריות, אשר מושגת על ידי צריכת מאופק של פחמימות ושומנים. זוהי דיאטה לא מאוזנת, שאינה לוקחת בחשבון את הצורך של הגוף ביחס מסוים של מרכיבי המזון הדרושים לגוף, כגון שומנים, חלבונים ופחמימות. זה מוביל שיבוש של מערכות ואיברים של הגוף.
ישנם סוגים כאלה של דיאטות: דל קלוריות, דל שומן, דל פחמימות, מונו דיאטה, דיאטות חלבון. הרופאים מאמינים כי דיאטות לירידה במשקל אינם מזיקים.
אלה נקראים דיאטות נוקשה. מטרת דיאטות כאלה היא לרדת במשקל במהירות. אבל דיאטות כאלה לא נותנים במשך זמן רב את התוצאה הצפויה. כמה מהר הוא איפוס משקל, כל כך מהר הוא מודפס.
דיאטה נוקשה היא יותר מבחן לבריאות גופנית. בדיקת גוף האדם לסיבולת, בדיקת מערכת העצבים שלו. מדענים הוכיחו כי הגבלה תזונתיים קפדנית, מזון מונוטוני הוא מתח לגוף יכול להוביל להתפתחות של דיכאון. מזון מוכן ומונוטוני לא נעים גורם לגועל ואדישות, מקטין את מצבו הנפשי, ובאנשים הסובלים מדיכאון, הוא יכול להשפיע על המצב הנפשי. להיות גורם לתסמונת עייפות כרונית.
מן הציות דיאטות נוקשה יכול להיות, להיפך, השפעה הפוכה. אז מתעוררת השאלה, מדוע על דיאטה קשה משקל לא יורד. תאימות תכופה איתם עלולה לגרום לתיאבון מוגבר. לכן, כאשר חוזרים תזונה נורמלית, האדם שוב במהירות במשקל, כי הוא מתחיל לאכול יותר.
ככלל, דיאטות נוקשה הם monocomponent. דיאטות כאלה לאפשר לאכול רק אחד או שני מזונות. במקרה זה, הגוף האנושי הוא שלל של חומרים רבים הדרושים לחיים נורמליים, אשר יכול לבוא רק מאוכל. אלה הם ויטמינים, מינרלים וחומרים מזינים.
להיות על דיאטה קשה, אדם מבחין כי מצב בריאותו מחמיר, יש בעיות עם שיער, עור. לקמט את הציפורניים. למעשה, דיאטה נוקשה היא רעב חלקי. כאשר האורגניזם הוא סיפק אחיד עם לא כל החומרים המזינים הדרושים. יש רעב בלתי נשלט, בגלל חומרים מזינים לא קיבלו על ידי הגוף, וכתוצאה מכך הפרעה מטבולית.
תומכי דיאטות נוקשה לשקול כי הצד החיובי של הציות שלהם היא תוצאה מהירה ויעילות רבה יותר. הם מאמינים כי דבקות קפדנית דיאטות כאלה מאפשרת לאבד 4-6 ק"ג של משקל בשבוע. רבים רואים את זה ברכה גדולה. אבל עלינו לזכור כי גוף האדם הוא מנגנון מתואם היטב. ואתה לא יכול לרמות אותו. על מגבלות, הגוף מסתגל ומגביל את המגבלות האלה. אם יש כמה חומרים מזינים בגוף, אז הגוף הוא מתח. הוא מתחיל לחסוך עתודות שומן זמין. להאט תהליכים מטבוליים. בגלל הערך הגבוה של האנרגיה, הגוף מניח את השומן במילואים, "ביום שחור". ורוב "קילוגרמים" שהושלכו הם עודף נוזלים וחלבון. זה מסוכן למדי לבריאות.
בשל העובדה כי הגוף אינו מקבל את החומרים המזינים הדרושים מבחוץ, הוא מתחיל להשתמש עתודות פנימיות, אשר מוביל להאטה של תהליך חילוף החומרים. נתונים רפואיים מצביעים על כך בתהליך של דיאטות נוקשה, מטבוליזם מופחת בצורה חדה. עד 10-30 אחוזים. החזרת מטבוליזם אותו לאינדיקטורים נורמליים הוא לפעמים לא קל. כדי לעשות זאת, ייתכן שתצטרך את עזרתו של דיאטנית מנוסה, מי יעשה תוכנית תזונה שיאפשר לך לשחזר את רמת חילוף החומרים הרגילה. כדי לשחזר את רמת המטבוליזם הרגיל יכול לפעמים לקחת די הרבה זמן - כמה חודשים.
אם אדם יצא מתוך דיאטה קשה וחזר לתזונה הרגילה שלו, אז הוא במהירות להחזיר את משקלו הקודם. וזה יקרה ממש לנגד עינינו. האורגניזם שנפל למצב מלחיץ, יצבור כעת בצורה אינטנסיבית שומנים מאוכל, וישמור אותו במילואים, כדי למנוע שביתות רעב בעתיד. כי במקרה של חזרה שלהם זה נורמלי לספק את עצמו עם אנרגיה חיונית.
סוג אחד של דיאטה קשה - מה שנקרא "נטול שומן" דיאטה - הוא גם לא אדיש לגוף האדם. בהיעדר בתזונה במשך זמן רב של בעלי חיים ושומנים צמחיים יש avitaminosis של ויטמינים מסיסים בשומן. זה בתורו מוביל להידרדרות בבריאות, מוביל חולשה, התפתחות של edemas.
כל דיאטה אדם משתמש כדי לרדת במשקל צריך להיות סביר ולא להיות קיצוני. זה לא צריך לשלול את הגוף של החומרים הדרושים לחיים נורמליים. ככלל, אם לאדם אין הפרעות הורמונליות, רכישת משקל עודף היא תוצאה של דיאטה לא מאוזנת, כאשר הגוף מקבל כמות מופרזת של שומנים ופחמימות וכאשר התוכן הקלורי של המזון אינו מתאים לצרכים האמיתיים של הגוף. לכן, חלופה דיאטה קפדנית צריכה להיות תזונה מאוזנת, וכתוצאה מכך המשקל האופטימלי מבלי ליצור לחץ על הגוף.