משרד הבריאות של כל המדינות מסכימים כי עישון ואלכוהול להגדיל באופן משמעותי את הסיכון לפתח סרטן השד. ואינם זוכרים את האירופאים שותים כוס יין בארוחת הערב. שכיחות הסרטן במדינות אלה רחוקה מלהיות האחרונה. מדענים טוענים כי ניקוטין ואלכוהול משפיעים על חומרים מסרטנים, תוך הגברת רמת האסטרוגן.
עקוב אחר המשקל ובכך להפחית את הסיכון לפתח סרטן השד. נשים, שמשקלן גבוה ב -40% מהרגיל, ההסתברות לסרטן השד גדלה פי 2. רקמת שומן תורמת הצטברות של אסטרוגן בגוף. על פי האגודה האמריקנית לחקר הסרטן, 30-50% ממקרי המוות מסרטן השד נמצאים אצל נשים לאחר גיל המעבר.
עבור לספורט על מנת להקטין את הסיכון לפתח סרטן השד. אצל נשים ספורטאיות, סרטן השד קורה ב -35% בתדירות נמוכה יותר מאשר אצל נשים שאינן פעילות. פעילות גופנית סדירה מפחיתה את רמת האסטרוגן, ולכן מפחיתה את הסיכון לסרטן השד. על פי האגודה האמריקאית לבריאות האישה, 2 שעות הליכה ורץ בשבוע להפחית את הסיכון לפתח סרטן השד ב -20%, ופעילות גופנית 10 שעות בשבוע - ב -45%.
לחנך את עצמך רגשות חיוביים
לדברי מומחים, אחת הסיבות להופעה של גידולים יכול להיות הלם עצבני חזק. נסו ללמוד כיצד להתנתק מבפנים מצרות. לשם כך, תרגול התבוננות, מדיטציה, הליכה שקטה הערב, מפגשים ארומתרפיה, וכו ' נסו לראות את הצד הטוב בכל דבר, לשמוח יותר חסד של אנשים ואת היופי של הטבע. בשורש, להפריע הרגשות הנשמה של טינה, קנאה, שנאה. הביאו בעצמכם חסד, אמונה, סליחה.
עשבי תיבול במקום הורמונים להפחית את הסיכון לפתח סרטן השד. הימנעו מטיפול ממושך בהורמון. כדי להקל על התסמונת של גיל המעבר, להשתמש phytotherapy במקום תרופות הורמונליות. נסה צמח ריפוי, למשל, עורב הוא אדום. מחקרים שנעשו לאחרונה הראו כי השימוש בתרופה על בסיס שלה מפחיתה את הסיכון של גידול ממאיר של 60%.
לבצע בדיקה חודשית עצמית מדי חודש במשך 3-4 ימים לאחר סיום המחזור החודשי, לבצע בדיקה עצמית של השד.
בקרו אצל הרופא באופן קבוע
2 פעמים בשנה אתה צריך לעשות מונוגרפיה (אולטרסאונד), ולאחר 40 שנים - ממוגרפיה כל 2 שנים.
כלול בתזונה שלך כמזונות עשירים בנוגדי חמצון רבים ככל האפשר, המונעים היווצרות גידולים ומפחיתים את הסיכון לפתח סרטן שד. במקרה זה, להגביל בחדות את מספר שומנים מן החי, מזון מעושן מזון משומר. עודף אסטרוגן לנטרל ביעילות תאית, ויטמין C ו בטא קרוטן.
10 מוצרים שימושיים:
1. ברוקולי
בברוקולי, יש הרבה sulforaphane, חומר צמחי שמונע את הצמיחה של תאים סרטניים. סוגים אחרים של כרוב הם גם שימושיים.
2. תה ירוק
הוא עשיר בחומרים נוגדי חמצון, הפועלים על אקטין החלבון הסלולרי המעורב בשינויים כימיים בשלבים המוקדמים של הסרטן.
3. סלמון
מחקר בן חמש שנים באוניברסיטת דרום קליפורניה הראה כי הצריכה היומית של סלמון מפחיתה את הסיכון לפתח סרטן שד ב -30%.
4. שקדים
מקור עשיר של שומנים חד בלתי רוויים, המונעים היווצרות של רדיקלים חופשיים. השימוש בהם במקום שומנים רוויים מן החי מפחית את הסיכון לפתח סרטן שד.
5. שמן זית
תוכן גבוה של שומנים חד בלתי רוויים, hydroxytyrosol ו oleuropein - נוגדי חמצון חזקים.
6. סויה
עשיר ב isoflavones - "אסטרוגן הצמח", אשר להגן על תאי הגוף מ עודף אסטרוגן. אין פלא כי נשים מזרחיות למעשה לא מקבלים סרטן לא סובלים גיל המעבר.
7. עגבניות
וגם גזר ושאר ירקות תפוזים אדומים, פירות עשירים בטא קרוטן, אשר מגן על בלוטות החלב, מניעת היווצרות של סרטן.
8. דגנים מלאים
עשיר בסיבים, אשר פולט מן האסטרוגנים קרבים, למעט אפשרות של קליטתם המשנית על ידי הגוף, ומדללת את חומצות מרה המעי.
9. פירות הדר
התוכן הגבוה של ויטמין C מונע את שינוי התא המתרחש לאחר חשיפה לחומרים הגורמים להתפתחות סרטן השד.
10. תרד
יש לה הרבה בטא קרוטן ולוטאין - שני נוגדי חמצון רבי עוצמה.