אין ויטמין קסם שיכול לשפר את הזיכרון, אם כי חברות תרופות רבות טוענים כי הם כבר יצרו נוסחה שיכולה לעזור לאנשים לשפר את הזיכרון. אבל זה לא נכון, אם כי חברות אלה מנסים ליצור גלולה קסם, אין להם את זה. ואם יום אחד הם ימצאו ויטמין או תרופה שישפרו את הזיכרון, שנים של בדיקות יהיה צורך לפני כל הישג יהיה זמין לציבור.
ויטמינים כי יש צורך לשפר את הזיכרון
ויטמינים בפיתוח תאי המוח לשחק תפקיד גדול. הוויטמינים החשובים ביותר לזיכרון הם ויטמיני B, כולל ויטמינים C ו- E, חומצה פולית ו תיאמין, שכן הגוף אינו יכול לייצר אותם. אנחנו יכולים לקבל אותם מאותם מאכלים שאנו אוכלים.
ויטמין B לקבוצה
ויטמין B1 (תיאמין)
הגוף צריך יום ב תיאמין 2.5 מ"ג. כאשר חום מוצרים שטופלו בטמפרטורות מעל 120 מעלות, ויטמין B1 נהרס לחלוטין. ויטמין B1 נמצא בצלים, פטרוזיליה, שום, עוף, בשר חזיר, ביצים, חלב, אגוזים. הוא נמצא גם ניצני חיטה נבטים, גרגרים גסים, תפוחי אדמה, אפונה, פולי סויה.
ויטמין B2 (riboflavin)
הצורך בוויטמין זה הוא 3 מ"ג. לעומת ויטמין B1, ויטמין B2 הוא יציב יותר תרמית. ויטמין B2 נמצא בכבד, בכליות, בביצים, בשר, ביצים, אשחר ים, כרוב ותרד. וגם עגבניות, סובין, בצל, פטרוזיליה, חלב, פירות יבשים, אגוזים, פולי סויה ונבט חיטה.
ויטמין B3 (חומצה פנטותנית)
הדרישה היומית של ויטמין כזה הוא 10 מ"ג. ויטמין זה הוא שופע מזונות וחסר של הגוף בוויטמין זה נדיר. אבל חוסר של ויטמין זה מוביל הידרדרות חדה של זיכרון, סחרחורת עייפות מהירה. מוכלים קוויאר, כבד, חלמונים, בוטנים, קטניות, תפוחי אדמה, עגבניות. וגם בכרובית, ירקות עלים ירוקים, שמרים, סובין ומוצרים גסים.
ויטמין B6 (פירידוקסין)
הגוף זקוק ויטמין B6 2 מ"ג. חוסר ויטמין כזה מוביל התכווצויות שרירים, נדודי שינה, דיכאון, פגיעה בזיכרון. כלול בדגים שום, כבד, ים ונהר, חלמון ביצה, גרון, חלב, גרגרי חיטה נבטים ובשמרים.
ויטמין B9 (חומצה פולית)
דרישה יומית עד 100 מ"ג. מחסור בחומצה פולית מוביל העובדה כי הגוף חסר אנזימים כי יש צורך בזיכרון, ועם avitaminosis חמורה, אנמיה מתפתח. מוכלים במאפיות של שיפון וחיטה, גזר, עגבניות, כרוב, תרד, ירקות סלט. וגם במוצרי חלב מותסס, חלב, כבד, כליות, בשר בקר, שמרים.
ויטמין B12 (cyanocobalamin)
הצורך היומי הוא 5 מ"ג. העדר ויטמין זה מוביל עייפות אינטלקטואלית מהירה, חולשה כללית, כדי פגיעה קשה בזיכרון, במקרים קיצוניים כדי אנמיה ממאירה.
ויטמינים צריכים להילקח לאחר התייעצות עם רופא. לקבלת דרך בטוחה כדי לשפר את הזיכרון, אתה צריך לאכול מזונות טבעיים במצב לא מעובד. אם אלה הם מוצרים ארוזים, ואז לקרוא את התוויות, חיי המדף שלהם הרכב, זה מתברר לעתים קרובות כי חומרים משמרים כימיים פשוט מתווספים שם.
במקרה זה יש כלל אמפירי: אם הוא שוחה בים, גדל על עץ, באדמה, עדיף לאכול את המוצר הזה מאשר מזון ארוז, שגם הוא מטופל כימית.
לאכול תזונה מאוזנת, כולל זרעים ואגוזים, דגנים מלאים, ירקות ופירות בצורת טרי. הוסף מוצרי חלב, כמות מתונה של בשר ודגים לתזונה, ואתה תקבל את כל הויטמינים המוח שלך צריך על מנת שזה יפעל כראוי.