כיצד לשפר את העיכול?

לדברי מדענים, בריאותו של אדם חזק הוא בלתי אפשרי ללא עיכול תקין. נפיחות, כאבים כואבים, שלשולים רחוקים מרשימה ממצה של תסמינים של הפרעת דרכי העיכול. הסיבה צריכה להיות מבוקשת על תת תזונה של האדם. חטיפים בקייטרינג הציבורי, החלפת ארוחת צהריים מלאה עם נקניקייה מזיקים מוטמעים היטב בחיינו. פחות ופחות אנשים אוכלים מזון טבעי מבושל בבית. אין זה מפתיע כי מערכת העיכול מתחיל תקלה. עם זאת, בעיה זו היא fixable, אתה רק צריך לשנות את הדיאטה.

אתה לא יכול מיד לזנק על האוכל לאחר ההתעוררות שלך, קודם אתה צריך לשתות כוס מים על בטן ריקה. במים, אתה יכול להוסיף כמה טיפות של מיץ לימון, ובלבד שאין לך חומציות גבוהה. הליך יומי כזה יכול לשפר באופן משמעותי את מערכת העיכול.

כוח חלקי ויעילותו
יש צורך לבצע התאמות לתזונה. במקום הרגיל 2-3 פעמים אתה צריך לעבור לחמש ארוחות ביום. ולקחת כמויות קטנות של מזון ללעוס אותו ביסודיות. אתה צריך לאכול כל שלוש שעות, אתה יכול לקבל חטיף עם פירות או ירקות. גודל המשרתים לא צריך להיות יותר מ 250-300 גרם. התוצאות הראשונות מתזונה חלקית ניתן לראות בשבוע. האורגניזם ישוחזר למשטר חדש, שבו אנרגיה לא תאוחסן בחנות בצורה של שומן, אבל יבוצע על תהליכים חיוניים.

אכילת יתר היא אויב זדוני של עיכול נכון
בשום מקרה לא תוכל לנצח. מן השולחן, אתה צריך לצאת עם תחושה של רעב מתון, כמו השובע יבוא קצת מאוחר יותר - בתוך כ 15 דקות. אכילת יתר מאיימת על מערכת של עודף משקל, כמו גם את העובדה כי הבטן ימתח. לכן, כדי להרוות את הבטן תדרוש יותר מזון, אשר בסופו של דבר לגרום לדלקת של הלבלב או לבלב. בנוסף, אכילת יתר תוביל לחומרה בבטן ותחושה של אי נוחות, כמו גם תחושה של עייפות.

שפר את העיכול בשיטות עממיות
ברפואה עממית במאבק נגד הפרעות עיכול כבר זמן רב באמצעות שום. זה מנרמל עיכול, מגביר תיאבון, והוא גם החיטוי החזקים ביותר. לעתים קרובות מאוד עירוי של עלים ירוקים של שום משמש להרעלת. בנוסף, שום מכיל נוגדי חמצון כי להילחם בפטריות ווירוסים.

בנוסף שום ברפואה, חרדל משמש. בשל תכונות מרפא שלה, זה לא רק מגרה אכול, אלא גם מטהר את הגוף האנושי של סיגים עודף.

רגולציה של טמפרטורת המזון - צעד לקראת בריאות טובה
בתהליך של אכילת מזון, חם מדי מנות קרות מדי יש להימנע, כמו זה מוביל לגירוי של הקירות של הוושט. המזון צריך להיות חם או בטמפרטורת החדר.

שיפור סיבים ומטבוליזם
יש לו השפעה רבה על הפעילות של מערכת העיכול עקב סיבים. זה מאפשר לך להרגיש את מצב השובע, עם כמעט אין קלוריות בו. סיבים מונע אכילת יתר ומגן על הגוף מפני חומרים מסרטנים.

השיעור היומי של צריכת סיבים הוא כ 30 גרם. זה ניתן להשיג אם הדיאטה כוללת ירקות טריים ופירות, דייסות שלמות, סובין ולחם שחור. ומעל לכל זה הוא תפוחים דייסה כוסמת. אז מספיק יהיה אחד או שניים תפוחים ביום כדי להמציא אספקה ​​סיבים ליום.

על ידי דבק כללים פשוטים אלה, תוכל להשיג תוצאות בתקופה קצרה. אתה תרגיש גל של אנרגיה, כמו גם שיפור במצב הרוח שלך.