הראשון מהבהב. עם תשומת לב מוגברת למידע על המסך, אנשים בדרך כלל שוכחים למצמץ. משימת ההבהוב היא לחות ולשטוף את גלגל העין. אם אתה מפסיק להבהב, את פני השטח של הקרנית מתחיל להתייבש ולקבל מגורה. משמעות הדבר היא כי התייבשות מתרחשת. כתוצאה מכך, מנגנוני ההגנה של העיניים עשויים להיות מוחלשים, מתבטא, למשל, על ידי חתך בעיניים או photophobia.
יש עדיין דבר כמו לינה. לינה היא היכולת של העדשה כדי לשנות את צורתו. אם הגמישות של העדשה היא נורמלית, אז אובייקטים במרחקים שונים נראים בבירור, שכן הם ממוקדים. כאשר עובדים עם מחשב, המרחק מן העיניים אל הצג אינו משתנה הרבה, והתלמיד נשאר באותה תנוחה במשך זמן רב. השרירים הבלתי אחראים לאירוח מתחילים להחליש, ויכולתו של התלמיד לשנות את צורתו מתדרדרת.
ובשלישית אנחנו שורפים את הרשתית. יותר מכל יכול לסבול האור מכה את העיניים של המסך, מי לעבוד הרבה עם הטקסט. תאים ברשתית במשך זמן רב מקבלים אפילו מידע הומוגני על רקע חשיפה אינטנסיבית. כתוצאה מכך, יש ירידה בכוח הראייה ואת היכולת לראות בחושך.
כיצד לשמר ולשפר את הראייה, מה עלי לעשות כדי לעבוד באופן מלא במחשב ובמקביל לשמור על בריאותי?
העזרה הראשונה לעיניים יכולה לנוח. שינה בדרך כלל מסיר את כל הבעיות של היום. אבל אם למחרת בעיניים יש קצת אי נוחות, נראה כי הגיע הזמן לטפל החזון שלך.
אבל עדיף לא לחכות, כאשר בעיניים יהיו תחושות לא בריא, ולעסוק בטיפול מונע. ראשית, עלינו לנוח כל 10 עד 15 דקות. שנית, זה הזמן להשקיע על עושה תרגילים.
הנה הם:
• לעמוד ליד החלון. בחר נושא מרוחק. תסתכל על האובייקט שנמחק, ואז להסתכל על אובייקט סמוך, למשל, האצבע שלך, אשר ממוקם על אותו קו עם האובייקט שנמחק. בצעו עשר פעמים.
• צפו באובייקטים נעים במרחק.
• סגור עיניים בעיניים פקוחות לרווחה. לעשות ארבע עד חמש פעמים.
• סובב את העיניים בכיוונים שונים.
• למצמץ כמה דקות בכל פעם. ישנם מקרים כאשר אחד למצמץ השתפר מאוד חזון.
כדי לשמור על ראייה טובה, הנה כמה עצות מעשיות יותר. הצג צריך להיות ממוקם לפחות חצי מטר מן העיניים. מרכז מסך הצג צריך להיות 20 ס"מ מתחת לתצוגה הישירה. הצג לא צריך להיות בוהק. התאורה הטובה ביותר היא אורות התקרה, האור שממנו נופל על התקרה. צריך להיות מנורה מקומית ליד המחשב. המקום הטוב ביותר עבור שולחן העבודה עם המחשב הוא מהמקום שבו אתה יכול לראות את הפינה הרחוקה של החדר ועוד, אם יש דלת פתוחה לחדר הבא. אם אתה מסתכל על הקיר, אתה צריך לתלות מראה על זה.
החיים שלנו מלאים בלחצים אחרים, למעט עבודה במחשב, אשר לחדור על הבריאות של הראייה. לכן, אם יש חששות הקשורים לעיניים, יש צורך לתמוך בהם, ואולי אפילו לשפר את בריאותם ולשחזר את הבהירות לשעבר, את הטבעיות של צבעים ויכולת עבודה.
בנוסף תרגילים, אתה יכול לעשות קרמים, למשל, נפיחות מתחת לעיניים. הנה כמה מסכות על עפעפיים, אשר מומלץ בבוקר ובערב. בדרך כלל מסכה או קרם מספיק במשך 10 - 25 דקות. על העיניים להחיל עירוי או תמצית של מפיות.
• עירוי של ארניקה (10 - 15 טיפות לרבע כוס מים).
• מרקים של קמומיל או פטרוזיליה.
מסכת תפוחי אדמה גולמיים. שתי כפות של תפוחי אדמה מגורשים פרושים לשתי מפיות גזה, עוטפות ומחזיקות את העפעפיים בזמן הנכון.
• דחיסות ניגוד עם עירוי מרווה יעזור בצורה יעילה יותר להיפטר שקיות מתחת לעיניים.
לפעמים העיניים נמאס הצבעים אינטנסיבי. זה ידוע כי צהוב ירוק ירוק צבעים כחולים לטובה לפעול על העיניים, בעוד אדום וכחול סגול אלה להיפך.
כדי ללמוד באמת איך לשמור ולשפר את החזון שלך בעבודה על מחשב, ולא רק זה, מומלץ לקרוא את הספרים ידועים על ידי ויליאם בייטס "איך לשפר את הראייה ללא משקפיים" ו גרנט Demirchoglyan "איך לשמר ולשפר את הראייה."