כמעט כל אישה העובדת במשרד חולמת לאבד משקל. עבודה זו קשורה בעיקר לשבת. האנרגיה שמגיע עם מזון קלוריות גבוהה שאתם אוכלים במהלך חטיפים כביכול, אינו מוצא שימוש, וזה תורם הצטברות של עודף משקל. פטור מ קילוגרמים מיותרים עם עבודה בישיבה יסייע ליישם כמה עצות.
העצה הראשונה היא תזונה נכונה
גם אנשים שמשחקים ספורט מובילים אורח חיים בריא לדבוק בעיקרון תזונה נכונה. אנשים מובילים אורח חיים בישיבה, חשוב מאוד לפקח אך ורק על מה שהם אוכלים. עובדי המשרד משרתים את העדפותיהם לכל מיני ממתקים: עוגות, ממתקים, שוקולדים, מזיקים לבריאות, ולדמות. יש לתת עדיפות לקורד עם תוספי פירות שונים, יוגורט, כל מיני פירות יבשים, תפוחים, מנדרינות, בננות.
העצה השנייה היא שיטת התזונה החלקית
זה כרוך אכילת כמויות קטנות של 200-300 גרם, עם מרווח של לפחות 2 שעות. אם אתה רוצה לרדת במשקל, לאכול מזונות עשירים סיבים סיבים תזונתיים. השימוש במוצרים אלה יוביל לשיפור בעבודה של אברי העיכול, ויהיה ארוך להרוות את הרעב. הם כוללים כוסמת או דייסת שיבולת שועל, הם יכולים להיות מבושלים בזמן, מספיק כדי לשפוך מים רותחים. ארוחת צהריים טובה למי שרוצה לרדת במשקל, יהיה סלט ירקות עם לחם דיאטה. לעודד, לשפר את היעילות, מצב רוח ספוג כוס תה ירוק לא מתוק. קפה לא מומלץ. חשוב עבור מגוון רחב של דיאטות לא לאכול, כדי לחוש תחושה של פרופורציה. זה יתרום מהר ירידה במשקל יהיה לך רצון להעביר לעתים קרובות יותר.
תנועה בישיבה
נשים רבות שרוצות לרדת במשקל, אחרי העבודה כוחות נתניה, אין רצון לעסוק כושר. בהקשר זה, אתה צריך למצוא דרך לנוע בעבודה. נעים במשרד. עם עבודה כזו, למצוא את ההזדמנות להתכופף, ללכת, לכרוע, לשנות את המיקום לעתים קרובות, למתוח.
סירוב מהמעלית
הרמה וירידה במדרגות יבצע את תפקיד הטעינה, vyzbodrits, ייקח כמות מסוימת של קלוריות. אין להשתמש במעלית במקרה זה, אם במהלך היום אתה צריך להגיע לקומה אחרת.
התעמלות
עם העבודה בישיבה, היומרות ביותר היא התרגיל, שבו יש צורך בתורו כדי המתח את שרירי הבטן, ואז להירגע אותם.התרגיל יסייע להכשיר את העיתונות, שבו יש צורך לערב את הבטן במשך זמן רב מאוד. ואז להוריד אותו ועדיין לבצע 5-6 פעמים. כמו כן, חלק גדול במשקל הוא שיחק על ידי תרגילי נשימה. לשים את הידיים על הברכיים, להתכופף קצת, לקחת נשימה עמוקה עם האף שלך מיד לעשות נשימה מהירה עם הפה שלך. במקרה זה, הריאות משוחררות לחלוטין מהאוויר. עכשיו לעצור את הנשימה, לצייר את הבטן, לספור עד 5, להירגע ולבלוע את האוויר. אתה יכול להמליץ על סיבוב כל יום במשך 10 דקות חישוק. הוא יעשה את הסוכר שלך, עם הירכיים שלך נעלם סנטימטרים מיותרים.
שימוש מיוחד הרזיה התקנים עבור בישיבה עבודה
עבור אלה שרוצים לרדת במשקל נאלצים לבלות את כל יום העבודה שלהם יושב, דרך מצוינת יהיה להשתמש בחגורה לירידה במשקל. הוא מסוגל לחזק את חילוף החומרים, כדי לשנות את זרימת טוב יותר. הודות לרטט של חגורה זו, השימוש שלה במאבק עודף משקל מביא תוצאות די טובות. יושב מול הטלוויזיה בבית, אתה יכול גם עם העזרה שלו להמשיך במאבק שלהם כדי לרדת במשקל.
בשום פנים ואופן לא מלא נשים ונשים לא צריך להתאבל ולהתאבל, הכל בידיים שלך, אתה רק צריך לבצע את העצה שניתנה.