כיצד לקחת ויטמינים E כמוסות: טיפים, מזהיר, מינון

ויטמין E הוא לא רק הכרחי, אבל חיוני עבור הגוף שלנו. ללא מספר מספיק של התפתחות מחלות שונות, הידרדרות כללית בבריאות. בואו נתחיל בסדר, נגיעה במגוון נושאים, כולל איך לקחת ויטמין E, באיזה כמויות ובשביל מה.

היכרות עם ויטמין E

הבסיס של ויטמין E הוא טוקופרול - חומר פעיל, אשר משמש בעיקר כדי להסיר מהגוף שלנו מסרטנים שונים, כימיקלים ורעלים עשירים כל כך במזון המודרני. בנוסף, הוא מעכב את התפתחות מחלות הלב, מחזק את הקירות בדם ויש לו השפעה משוחזרת בולטת והוא מעורב בתהליכי התזונה התאית. בקשר עם המאפיינים האחרונים, ויטמין E נמצא בשימוש פעיל במוצרי הקוסמטיקה, במיוחד אלה לשפר ולשפר את העור.

בקיצור, טוקופרול הוא תומך שלנו, הן ברמה התאית והן עבור כל האיברים האנושיים. זה חשוב במיוחד עם התפתחות תעשיית המזון וזיהום הסביבה.

אילו מאכלים מכילים ויטמין E?

יש מגוון רחב למדי של ירקות, פירות, דגנים ובשר, כמו גם מוצרים שנעשו, ועל בסיס אותם, אשר מכילים כמות מספקת של tocopherol ו tocotrienol. חמשת המנהיגים נראים כך:

• שמן סויה;
• חמניות ושמנים צמחיים אחרים;
• אגוז;
• סויה בכל צורה שהיא, טבעי;
• מקרוני, שעועית, תירס, שיבולת שועל, כוסמת, בננה, תפוז, אגס וקוטג 'כל יש בערך את אותה כמות של ויטמין E.

כיצד לקחת ויטמין E בקפסולות: זהירות וטיפים

כמובן, רצוי לאכול כראוי, להביא את מוצרי הדיאטה המכילים חומרים שימושיים. עם זאת, המוזרות של tocopherol ו tocotrienol הוא כזה התוכן מספיק שלה, באופן כללי, יכול להתפאר רק מזונות עתירי קלוריות, אשר אינו מקובל על כולם. ויטמין E בכמוסות, על אף מוצאו הסינתטי, אינו שונה בתכונותיו מתכונותיו הטבעיות, ויתר על כן, הוא מתבולל בקלות רבה יותר.

ישנן תכונות מסוימות שיש לשקול לפני שתתחיל לקחת ויטמין E בצורה של כמוסות:

• ויטמין E אינו עולה בקנה אחד עם K, D וברזל. שקול את זה אם אתה שותה מולטי ויטמין מתחמי במקביל;
• אם אתם סובלים מאפילפסיה או אי ספיקת לב, לפני שאתם מתחילים לקחת טוקופרול לבד, להתייעץ עם רופא;
• מומלץ לתרום דם עבור כמות ויטמינים הדרושים בגוף לפני שתתחיל לקחת את זה;
• רק האימוץ השיטתי של ויטמין E בכמוסות ישיג תוצאות.

נורמות של ויטמין E צריכת כמוסות לילדים, גברים מבוגרים, נשים נשים בהריון

בואו לתת את הצריכה היומית של ויטמין E בקפסולות עבור קבוצות גיל שונות. יש יחידת צריכה בינלאומית מיוחדת, שפותחה על ידי מדענים. זה נקרא ME הוא על 0.67 מ"ג. כדי להקל על הניווט, הטבלה תתורגם מ- ME ל- mg שאנו מכירים.

מנת יתר של טוקופרול היא לא כל כך נורא, לעתים קרובות, את התוצאות של זה לא יהיה - עודף מופרש מן הגוף עם מרה. עם זאת, מומלץ להתייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת הקבלה.