כיצד למתן את התיאבון

אם אתה חושב כי התיאבון מגיע כאשר הבטן ריקה, אז זה לא. הרצון לאכול מהר מגיע לפעמים מהראש. ואם רצון כזה מופיע לעתים קרובות, ואז קילוגרמים עודפים של משקל יופיע מיד. תיאבון בלתי נשלט יכול להתרחש במהלך הארוחות. האדם ממשיך לקחת מזון, בידיעה כי הבטן כבר מלא. אבל זה מאוד קשה לעצור! דיכוי התיאבון יכול וצריך להיות אם המטרה שלך היא להסיר משקל עודף ולמנוע ממנו לחזור בעתיד.

כולם יודעים כי תיאבון חזק מופיע במהלך הארוחה. נניח שהתחלת לאכול גליל קינמון לארוחת ערב. בקרוב מאוד יהיה לך זה הרגל מזיק, ולאחר מכן הגוף ידרוש יותר לחמניה אחת, ועוד. אבל גם אם לפני שאתה הולך לישון יאכלו לחמניות או עוגות שונות, ואז ההרגל של מילוי הבטן לפני הולך לישון פחמימות. וזה ימשיך עכשיו כל הזמן. אבל אם הקבלה הרגילה של לחמניות לא, אז ההתמכרות לא הופיע. הרגלים לעבוד בקלות רבה.

אבל יש מוצא. יש צורך להחליף טריגרים מזיקים עם אלה שימושי. טריגרס הם מזונות שגורמים לתיאבון ביותר. הם גם מעודדים אכילת יתר. לוותר עליהם. אם זה לא יכול להיעשות, ואז להחליף מוצרים אלה עם אלה שימושי לגוף. קוקטיילים תזונתיים טובים מאוד, הם בריאים וקלוריות. לאחר פרק זמן קצר, תבחין כי אתה "נמשך" אלה מוצרים חדשים. לכן, להחליף את מפעילה עם פירות טריים וירקות טריים.

אל תפתה את עצמך
היפטרו מזונות שאתם באמת אוהבים, אבל הם לא מתאימים לתזונה שלכם. להיפטר מהם ללא חרטה. קופסה של ממתקים לתת אוהבי מתוק. זה יפסיק לגרום לך את הרצון לא לזכור על קילוגרמים מיותרים. ואל תחשוב על הכסף שהוצא על ממתקים, כי המטרה שלך היא דמות רזה. לא לקנות ולשמור על מזון בבית לא יאפשר לך לרדת במשקל, כי זה מאוד קשה להילחם בפיתוי.

לאכול אגוזים
לאחר שתיית שתי כוסות מים, להתחיל לאכול אגוזים: שש חתיכות של אגוזי מלך, 20 חתיכות של בוטנים ועשרה חתיכות של שקדים. ביסודיות ובאטיות רבה ללעוס אותם. מים ואגוזים כמעט מיד יוצרים תחושה של שובע. זה יישאר איתך במשך כמה שעות.

קפה הוא יותר שימושי מאשר סוכריות
הנזק לפחות לגוף יהיה קפה שחור. אבל קפוצ'ינו לאטה מכילים פחות קלוריות מאשר ממתקים או בר שוקולד. קפאין יכול לדכא תיאבון לזמן מה. ואת תהליך הכנת זה יהיה להסיח את דעתך על מזון.

צחצחי שיניים בזמן
אם אתה מרגיש שכבר אכלת מספיק, אז לך לצחצח שיניים. רוב האנשים מאבדים את התיאבון שלהם מיד לאחר ניקוי היגייני השיניים שלהם. אולי זה בגלל חוסר רצון לשבור רעננות בפה או לצחצח שיניים בפעם השנייה, אם אין כוח להתנגד לפיתוי לאכול משהו מאוד טעים.

להסיח את עצמך
אם יש רצון עז לעשות לפחות חטיף קטן אחרי שעתיים, אז זה לא רעב אמיתי. התקפים כאלה נמשכים כעשר דקות. כדי לשכוח אותם, אתה צריך להפנות את תשומת הלב שלך למשהו נעים. אתה יכול להאזין למוסיקה או לצאת לטיול. ואתה יכול פשוט להפנות את תשומת הלב שלך לעבודה מעניינת. זהו הטוב ביותר הוכח אמצעים לרסן את התיאבון או להפחית אותו. שימו לב לאנשים נלהבים. תוכלו להבחין כי אין להם עודף משקל, כמובן, השמנת יתר.

ההסבר פשוט. אחרי הכל, התקפי תיאבון נולדים בראש שלנו. אין שום קשר לצרכים האמיתיים של הגוף. ואנשים אלה עסוקים בראשם במחשבות אחרות. על אוכל, הם זוכרים רק כאשר הבטן הופכת ריקה באמת. לפעמים אנשים נלהבים בדרך כלל מסוגלים לשכוח מזון במשך מספר שעות במהלך היום. זה לא לגמרי נכון. אבל עדיין, בעת ביצוע עסק מעניין, את הכמיהה של מאכלים עתירי קלוריות הוא היחלשות.

תפנק את עצמך
לא לגמרי לנטוש את המוצר מעורר. בכמויות קטנות, מותר להם לפנק את עצמם. עם הזמן, הרצון לצרוך מזון מזיק לבריאות ייעלם. אבל עד אז לא להגביל את עצמך בחדות. התוצאות יכולות להיות הפוכות לחלוטין.

לשתות הרבה מים
מים, מילוי הבטן, עוזר לשכוח מזון, אבל לא לאורך זמן. אבל אם אתה שותה מים באופן קבוע, אז אתה לא תסבול התקפות פתאומיות של תיאבון ואת התוצאות הלא נעימות שלהם.

שים לב למצב
הרצון הפתאומי לאכול הוא לעתים קרובות תוצאה של עייפות. התקפות תיאבון מתעוררות אצל אנשים העובדים שעות נוספות. אחרי הכל, הם מקריבים את השינה ואת התחביבים שלהם, כמו גם תקשורת עם אנשים קרובים שלהם. השגרה היומית צריכה להיות מאורגנת באופן כזה שיש מספיק זמן בשביל זה הן לעבודה והן לאכילה.

תה צמחים
אם שיטות אלה של דיכוי התיאבון שלך לא יעזור לך, אז כוס תה מנטה או שתי סוכריות מנטה יעזור, אבל לא יותר.