בשנים האחרונות חל שינוי בפרדיגמות ברפואה, שכן מחקר חדש מוכיח את ההשפעות החיוביות החדשות של ויטמין D על גוף האדם. מניעה של רככת אצל ילדים היא לא המטרה היחידה של ויטמין D. רמות אופטימליות של ויטמין D (40-80 nanograms / ml) להגדיל את הבריאה והתפקוד של תאים בריאים בכל הגוף.
בנוסף להגנה על העצמות ועל חיזוק המערכת החיסונית, מחקרים מראים כי ויטמין D מסייע גם למנוע סרטן מסוימים, כולל איברים כגון בלוטת החלב, השחלות, הערמונית ואת הסוגר של פי הטבעת. מחקר חדש ומלהיב מראה שבארצות הברית לבדה ניתן למנוע מדי שנה אלפי מקרים חדשים של סרטן השד, אם יותר נשים היו ברמה האופטימלית של ויטמין D.
מחקר של ויטמין D שנערך על ידי Cedric Garland ועוד מדענים בולטים הראה כי נשים עם רמת ויטמין D מעל 52 nanograms / mL יש חצי סיכוי לפתח סרטן השד מאלו אשר רמות ויטמין D שלהם לא יעלה על 13 ננוגרם / מ"ל ! ד"ר גרלנד מעריך כי 58,000 מקרים חדשים של סרטן השד בארצות הברית ניתן למנוע מדי שנה, רק להעלות את רמת ויטמין D ל 52 nanograms / mL. תארו לעצמכם מה ההשפעה הגלובלית הוא כזה גורם חשוב לכאורה!
רמת ויטמין D.
בדיקת דם פשוטה היא כל מה שאתה צריך לדעת את רמת ויטמין D. לפני חמש שנים, טווח של 20-100 nanograms / ml נחשב נורמלי. רק לאחרונה, טווח זה הועלה ל 32-100 nanograms / ml. אל תשכח לשאול את הרופא מה רמת בפועל של ויטמין D הוא בבדיקה הבאה. לעתים קרובות מדי, נשים פשוט נאמר כי רמות שלהם הם נורמליים, אם כי ברמה האמיתית עשוי להיות רחוק מלהיות אופטימלי.
אם רמת ויטמין D שלך נמוכה, הדרך הטובה ביותר להגדיל במהירות היא לוקחת ויטמין D3. התחל על ידי קבלת כ -5,000 יחידות קונבנציונאלי ליום. לאחר השגת רמה בריאה, מומלץ לקחת 1,000-2,000 UU ליום. כמובן, קשה לקבל את כמות ויטמין הנדרש על ידי הגוף רק באמצעות מזון הנצרך. מנה של דגים מספק רק עבור סך של 300 - 700 UE, כוס חלב רק 100 UE.
אתה עלול להיות מופתע לגלות כי השמש היא למעשה המקור הטוב ביותר של ויטמין D. קרני השמש לאפשר לגוף שלנו לייצר ויטמין D בשכבת השומן מתחת לעור, אם אתה לא משתמש sunscreen. הגוף יכול לייצר מספיק ויטמין D בעזרת השמש כל השנה ולא לייצר יותר מהנדרש, לא משנה כמה זמן אתה להשתזף. למרות שאנו סיפרו על הסכנות של חשיפה לשמש מוגזמת, שיזוף עדין תמיד מועיל לגוף. זה עשוי להסביר מדוע השכיחות של סרטן השד גבוהה יותר בקווי הרוחב הצפוניים מאשר בקו המשווה.
מדענים ורופאים ממליצים לכל אישה לבדוק באופן קבוע את רמת ויטמין D שלה ולשמור אותו בטווח אופטימלי. זה בכלל לא קשה, לוקח בערך 2,000 UE של ויטמין D3 ליום, באופן קבוע מבלה תחת השמש. (אתה יכול אפילו לבקר סולריום המחקה את קרינת השמש.) החזה שלך ואת כל הגוף יהיה ליהנות ממנו. זוהי מניעה הטובה ביותר שאתה יכול להרשות לעצמך.
מידע זה אינו אמור לשקול ברצינות, לאבחן, לטפל או למנוע כל מחלה. כל חומר זה מוצג רק למטרות חינוכיות. תמיד לחפש את עצתו של רופא עבור כל שאלה שיש לך על המחלה או לפני ביצוע כל תוכנית בריאות או דיאטה.
יוליה Sobolevskaya , במיוחד עבור האתר