שרירי הנרתיק דוחקים את הפין מכל עבר. המבנה האנטומי של הנרתיק בכל הנשים זהה, היוצא מן הכלל הוא התפתחות חריגה. אבל לכל אישה יש תכונות טבעיות משלה: חומציות, הצומח, הטמפרטורה, המיקום, כמות השמן הנפלט, הגמישות ועוד.
נשים צעירות נבדלות מהשרירים החזקים והאלסטיים יותר של הנרתיק, שהקירות שלהם מסופקים בצורה מושלמת בדם. במהלך קירבה אינטימית, הקירות מסוגלים לסגור היטב את הפאלוס, ומאפשר לזוג לקבל את ההנאה הגבוהה ביותר.
שינויים בגיל, כמו גם את תהליך הגנרית להוביל את העובדה כי השרירים באזור זה להיות לא גמישים, חלש, מרופט. הנרתיק אינו מסוגל להסתגל לחבר של גבר. רגשות מיניים מאבדים את בהירותם ואת האטרקטיביות שלהם. במהלך הלידה, קירות הנרתיק מאוד למתוח, במיוחד אם הילד עובר דרך תעלת הלידה יש גודל גדול. לפעמים יש פערים. והרופא, כדי למנוע איום דימום, תפרים בחיפזון, לא אכפת בצד האסתטי. כתוצאה מכך - פעור מכוער של הפער המיני, אשר יכול גם להוביל למחלות מסוימות, למשל, dysbiosis.
על מנת שהמין לא יגרום לאי-נוחות ולרגשות שליליים, כל אישה צריכה לדעת כיצד לחזק את שרירי הנרתיק לאחר הלידה.
מעט מאוד אנשים יודעים, אבל כדי לחזק את השרירים של הנרתיק יש תרגילים מיוחדים ויעילים מאוד. סביב פי הטבעת והנרתיק יש שרירים אינטימיים מיוחדים - נשים. הם מתכווצים במהלך אורגזמה במהלך אינטימיות. תארו לעצמכם, השרירים האלה יכולים להיות מאומנים, כמו גם אחרים. והדבר המעניין ביותר הוא שהם יכולים להיות מודעים במודע במהלך יחסי מין. אישה יכולה לדחוס את השרירים במהלך הקואליציה, לפעול על הפאלוס, לשנות את המהירות ואת כוח הלחץ. אפקט זה נותן תחושה חדות יותר של הרגשה לשני הצדדים - הן גבר והן אישה.
התרגילים המוצעים להלן לא רק יעזור לפתח שרירים בנרתיק, לשמור אותם בטון, אלא גם כדי להציל אותך ממספר בעיות גניקולוגיות, וגם תהיה מניעת הטוב ביותר של מחלות מסוימות. לדוגמה, תרגילים כאלה שימושיים עבור בריחת שתן. אימון השרירים של פי הטבעת יכול להיפטר טחורים. הטעינה גורמת לדם לזרום אל קירות הנרתיק, להזין אותם ולשחזרם.
כמה תרגילים טובים כי אתה יכול לבצע אותם בכל מקום ובכל עת: בעבודה, בתחבורה, בחנות, בבית, מבלי לקחת אותם מהעבודה. אז, איך לחזק את השרירים של הנרתיק לאחר הלידה במהירות וביעילות:
תרגיל מספר 1.
התרגיל מתבצע בכל תנוחה. אבל אם יש אפשרות, תנוחה עדיפה, שוכבת על הבטן.
ראשית אתה צריך למצוא את השרירים כי צריך להיות מאומן. תארו לעצמכם שאתם רוצים להשתין. בצע פעולה המחקה את ההשתנה. ואז להפסיק פתאום, כאילו אתה מפחד להרטיב את עצמך. נסה לזכור פעולה זו. ואז לחזור על אותם צעדים ביחס לאזור פי הטבעת. זכור פעולות אלה. עכשיו לנסות לסחוט את שני השרירים האלה, בעוד הירכיים נראה מעט קדימה. יש צורך להישאר במצב זה למשך מספר שניות. בתחילה, התחושות יהיו קצת לא נעימות, אבל כאבים ולכן לא תוכל לעמוד בשרירים במשך זמן רב. השרירים של פי הטבעת ניתן לדחוס בו זמנית עם השרירים gluteal. אימון קבוע יעשה הישבן יפה.
אם אתה עושה תרגילים שוכב, להפעיל את המוסיקה קצבית לעשות תרגילים על זה. כדי להיות קנאי בעניין זה לא מומלץ. לכן, במהלך השבועיים הראשונים, לעשות את התרגילים פעם ביום עד תחושה של עייפות קלה. ואז לעשות אותם לא יותר מחמש פעמים בשבוע ולא יותר מ 200 חתכים בפגישה אחת. בעוד חודש השרירים של הנרתיק יתחזקו באופן משמעותי.
תרגיל 2.
תרגיל זה הוא גם יעיל, אבל זה לא יהיה קל עבור חלק מהנשים לבצע את זה. עמדת המוצא היא עמדה על הכתפיים ("ליבנה"), אם אתה לא יכול להחזיק את האיזון, אתה יכול לקחת את עוזרי הקיר. אז, לאחר לקיחת התנוחה הנדרשת, יש צורך לגדל בצורה חלקה להפחית את הרגליים יחד, להגדיל את משרעת בהדרגה. יש צורך לבצע 5 עד 7 תנועות לדקה. בשבוע הראשון, לעשות תרגילים במשך 2 - 4 דקות, ולאחר מכן להגדיל ל 5-10 דקות.
תרגיל זה מגביר את תזונת השרירים בדם ומוביל להארכת האורגזמה. זה גם שימושי עבור פריגידיות, שחיקה של צוואר הרחם.
תרגיל 3.
יש צורך לאט לדחוס את השרירים של הנרתיק, כאילו אתה ציור משהו בפנים. נסו לשמור את המיקום דחיסה מקסימלית, לספור לאט לחמישה. אז אתה יכול להגדיל ל 10-15. התוצאה תהיה גלויה בחודש אם התרגיל מתבצע באופן שיטתי. בהתחלה, שלושים פעמים מדי שעה.
תרגיל 4.
התכווצות מהירה של היחלשות שרירי הנרתיק (התחל עם 10 פעמים ולהביא עד 50 פעמים).
תרגיל מספר 5.
התכווצות מהירה של היחלשות השרירים של פי הטבעת (התחל מ 10 פעמים ולהביא עד 50 פעמים).
תרגיל מספר 6.
יש צורך לדחוס, ולאחר מכן להירגע את השרירים של הנרתיק ופי הטבעת לסירוגין 20 פעמים.
תרגיל מספר 7.
לדחוס את שריר הנרתיק לחשבון מ 3 ל 5 עם עצירה בכל עמדה, ולאחר מכן להירגע באותו רצף עם עצירות.
תרגיל מספר 8.
זה נעשה באופן דומה לעיל, אלא על שרירי פי הטבעת.
גיישה סינית לחזק את קירות הנרתיק השתמשו בכדורים מיוחדים, שקוטרם הוא 3-3.5 ס"מ הכדורים מחוברים זה בזה בחבל ויש להם לולאה שנועדה להוציא אותם מהחלל. הם עשויים מחומרים שונים, ניתן לשקול על ידי משקולות. כדורים יש גם משטח חלק, אדוות קמורה. השימוש שלהם לא רק גוונים ועסות את הקירות של הנרתיק, אלא גם מפתחת חושניות אצל נשים. המהות של השיטה היא, על ידי הצבת את הכדורים בתוך עצמם, האישה צריכה לנסות לשמור אותם. אחרי שהיא לומדת להחזיק אותם, האישה חייבת "ללבוש" אותם במשך זמן מה. לדוגמה, עושה ניקוי, עושה ריקודים. השלילי היחיד הוא הצליל שנוצר כאשר אחד הברזים אחד על השני. לכן, האפשרות של שימוש בכדורים מחוץ לבית אינו נכלל.