כיצד לחזק את בריאותו של הילד באביב

ברחוב הוא נעשה חם יותר, והתינוק שלך במקום שמחה סובל מתחושת עייפות? זהו חולשה באביב שאפשר להתגבר עליה. העיקר הוא לספק לגוף את החומרים הדרושים ופעילות גופנית. על איך לחזק את בריאותו של הילד באביב, ו יידונו להלן.

אפילו התינוק מגיב לשינוי העונה. אם הבריאות חזקה, הילד הופך להיות פעיל יותר ועליז. אבל זה קורה כך, כאשר באביב התינוק מגיב, כמוך: מתנודד, מתעורר בקושי מוקדם בבוקר ומתעייף במהירות. לעתים קרובות אין לו מספיק סבלנות, הוא רגיש וריכוז תשומת הלב שלו מחמיר. ילד נחלש מעט, חסר אנרגיה וכוח, הוא רגיש יותר לכל זיהום. לפיכך, רופאי הילדים ממליצים לא למזער את הסכנה של חולשת האביב ולטפל באורח החיים הנכון של התינוק. זה מה שאתה יכול לעשות.

הליכה בשמחה

שום דבר לא מחזק את בריאותו של הילד כמו באוויר הפתוח. הוא מספק תיאבון טוב, שינה משופרת ואנרגיה. אז עכשיו אחרי החורף קר הילד צריך להיות בחוץ לפחות שלוש שעות, ועדיף יותר. בנוסף, הקרניים הראשונות של השמש יספקו את הייצור של ויטמין D3, אשר נחוץ לצמיחה תקינה של העצמות.

מזג האוויר באביב משתנה מאוד. אם אתה הולך לטייל עם ילד קטן, זוכר, אז זה צריך להיות רק על שכבה אחת של בגדים יותר ממך. עבור ילדים בני 2-3, התרגיל חשוב מאוד. עודד את הפעילות הגופנית של התינוק, שכן אין דבר יותר שימושי לגידול עצמות ושרירים. לעתים קרובות לבקר את מגרש המשחקים או לשחק מרכזי.

משחקים ובידור לפתח לא רק מיומנויות מוטוריות, אלא גם מיומנויות חברתיות. התנועה משפיעה על התפתחות המוח (ילדים פעילים פיזית לומדים ביתר קלות). כוחות חיוניים יוסיפו לילד ופעילות גופנית. האביב הוא זמן נהדר ללמוד לרכוב על אופניים, קטנוע, גלגיליות הרים (נהדר עבור בני 4-6).

הכנה לחיזוק

זיהומים חורף, כמובן, להחליש את הגוף של ילדים רבים. עכשיו שהתינוק כבר לא חולה, אתה יכול להתחיל להגביר את חסינותו. התחל עם ויטמינים המתאימים לגיל שלה, אתה יכול גם לתת שמן דגים או מתחמי צמחים. עם זאת, לפני החלת כל התרופה, להתייעץ עם רופא הילדים שלך.

זה חשוב, אפילו במקרה של ויטמינים נורמליים. שכן, למרות שהם מסייעים להגן על האורגניזם הצעיר מפני חיידקים ווירוסים, אך מנת יתר של כמה מהם עלולה להיות מסוכנת מאוד (לדוגמה, ויטמינים D, E, K), כמו גם חוסר שלהם. לכן, הרופאים ממליצים בדרך כלל לקחת מולטי ויטמינים לילדים במהלך השנה שיש להם תיאבון ירוד, סובלים הרעלת מזון, יש חסינות נמוכה, לעתים קרובות לחלות, סובלים מאנמיה או לאחרונה טופלו אנטיביוטיקה.

דרך נוספת לשיפור הבריאות באביב היא להשתמש מתחמי צמחים. רובם מותר לילדים מעל גיל 3. התרופות הפופולריות ביותר מתקבלים אכינצאה. ההשפעה של הטיפול הוא גלוי בדרך כלל לאחר 2-3 שבועות.

השינה היא הבסיס לבריאות

שינה רגועה בכמות מספקת מוסיף כוח בכל גיל. בלילה, במהלך השינה, הגוף מייצר תאים חיסונית הרבה יותר ממה שהוא עושה במהלך היום. לכן זה יהיה טוב אם התינוק ישן לפי גילו את מספר השעות. ילד בגיל מלידה עד 4 חודשים צריך לישון 6-9 שעות ביום 5-9 שעות בלילה. בגיל 4-8 חודשים יש לתת לו 2 עד 5 שעות שינה בשעות אחר הצהריים וכ -10 שעות בלילה. בן שנה צריך לישון מ 1, 5 עד 4 שעות במהלך היום 10-12 שעות בלילה. כאשר הילד בן שנתיים, הוא כבר יכול לישון מ 0, 5 עד 2 שעות שינה במהלך היום ועל 11 שעות של שינה רצופה בלילה.

תפריט לקידום הבריאות

דיאטה אידיאלי באביב צריך לספק את הילד עם כל החומרים המזינים הדרושים. מינון של ויטמינים ו microelements צריך להיות מוגברת. הם לא רק מסוגלים לחזק את המערכת החיסונית, אבל הם גם יוסיפו אנרגיה לילד.

הערך הרב ביותר מבחינת תזונה לתינוק הוא חלב האם. אם הנקה היא לא המקרה שלך, ואז לתת לתינוק תערובת של פרוביוטיקה ו prebiotics המוצעים בבתי מרקחת. יש להם השפעה מועילה על הצמחים החיידקים של מערכת העיכול ולהגן על הגוף מפני זיהומים. אם הילד שלך הוא יותר משנה וחצי כבר יודע את הטעם של מנות חדשות, לעודד אותו לאכול פירות וירקות בתדירות גבוהה יותר. הבטוחה ביותר עבורו תהיה מוכנה- mixes בצנצנות.

לאחר מספר חודשים של שימוש במזון קפוא, אתה יכול סוף סוף להכין את הנפוץ ביותר בשלב זה של השנה סלטים מירקות צעירים. רק לא לשכוח לקנות ירקות במקום הטוב ביותר, רצוי בחנויות מכולת ממותגים (אם אתה בטוח כי לא דשנים כימיים מזיקים שימשו הייצור שלהם). כדי להאכיל את התינוק, אתה יכול גם להוסיף עשבי תיבול גדל על אדן המטבח, כגון סלט, פטרוזיליה, גרגר הנחלים ובצל ירוק.

בתפריט האביב המתוכנן כראוי של התינוק צריך להיות הרכיבים הבאים:

בשר

לתת לילדו 5-7 פעמים בשבוע בסכום של כ 50 גרם לבשל לא רק עוף או הודו, אלא גם בשר בקר, בשר חזיר. בשר אדום הוא מקור מצוין של ברזל.

דגים

הילד צריך לאכול דגים 1-2 פעמים בשבוע. עדיף לקחת דגים ימיים עבור הילד, שכן הוא מכיל את חומצות השומן רב בלתי רווי הדרושים להתפתחות נכונה.

ביצים

חייב להיות בתפריט 3-4 בשבוע. חלמון ביצה יש ויטמינים ומינרלים חשובים רבים. אבל לא נותנים לילד לשתות ביצים גולמי, אלא אם כן הם 100% בטוח של ביטחונם.

החשוב ביותר הוא הקביעות של התזונה, כי זה מספק את הגוף עם זרם קבוע של אנרגיה, אשר מסייע לחזק את הבריאות. הילד צריך לאכול 4-5 פעמים לא מנות גדולות מדי. החשוב ביותר הוא ארוחת הבוקר (זה טוב כי התינוק לאכול משהו חם בבוקר).