1. אם אתה overpowered בעבודה, ואז להסתכל מהחלון לעבר אובייקט רחוק מאוד כי אתה רואה רק, לראות אנשים וחפצים ברחוב. אז אתה יכול להסיר את העייפות של עין הרע בתוספת אתה תרגיש שיש דברים מעניינים רבים בעולם.
דרך נוספת להקל על הלחץ: להירגע על הכיסא שלך לעבודה או על הספה, לעצום את העיניים ופשוט זוכר סיפור שמח או רגע נעים בחיים. נסו לא לשים לב לכל דבר, פשוט להרגיש את אותו הדבר שחוויתם באותו רגע.
2. אם הרגשות נמצאים בגבול בחשמלית או במכונית, ובכביש הפקק, אז תנסו לסנן את כל השרירים ולהירגע, השאירו את הראש למטה והישבו חצי דקה.
3. אם אתה הולך ברחוב והרגשות רותחים, ואז לדמיין כי יש חוט על הראש שלך כי הוא כל הזמן מושך למעלה. חשוב רק על העובדה שאם אתה מסתכל למטה הכתפיים שלך למטה, חוט של חוט מיד מעלה אותך.
4. האם הגעת הביתה? לעמוד זקוף בגרון בחזרה, עכשיו להטות לאט קדימה, להירגע להשתחוות נמוך ככל שתוכל, לתת את הידיים לתלות. ועכשיו לחזור למצב עומד. אז לעשות את זה 3 פעמים.
לטפס על בהונות, להרים את הכתפיים, לאסוף את כל הרגשות שלך, לחכות קצת בפתאומיות, כאילו לזרוק את כל השלילי, לשקוע.
שכב בנוחות על המיטה או לשבת כמו שאתה אוהב, אתה יכול בעמדה לוטוס, ולשים את עצמך מוזיקה שקטה להרפיה, זה יכול להיות קול הים, שירת ציפורים, קולות הטבע. אל תחשוב על שום דבר ברגע זה. רק תקשיב.
לבשל תה משלך קמומיל ולעשות דחיסה על העיניים. אתה חייב להרגיש צמרמורת בעיניים שלך. תאר לעצמך שאתה לטוס מעל האי בגרון על מטוס שטיח יפה. רק לחשוב על העובדה שאתה טס ונעים.
5. בכל מקום אתה יכול לעשות את התרגיל הזה. לאט לאט אתה צריך לשאוף, חזק בולט את הבטן. שים לב מיוחדת לקיבה, אתה חייב להרגיש את האוויר בבטן התחתונה, וכאשר אתה נושם, אתה צריך לצייר אותו. נשום לאט ובשלווה. כלוב החזה לא צריך לזוז. אז לעשות את זה 3 פעמים.
על הסנטר, או ליתר דיוק על החלק התחתון שלה, יש נקודה כי משחרר מתח נפשי. אם אתה נתקל, ואת הרגשות לא נותנים לך לנוח, ולאחר מכן לחץ על זה עם האצבע שלך ואתה תהיה טובה יותר.
יש כמה עצות
- אם הלחץ שלך הוא לא כל כך גדול, אז אתה לא צריך לעשות שום דבר. אחרי כמה זמן, אתה תשכח כי היית לאחרונה עצבני מודאג. כמובן, כמה אנשים יכולים ליפול לתוך דיכאון עמוק, ולכן יש אפשרות המסייעת לכולם 100% ללא יוצא מן הכלל. צריך פשוט לומר משהו. בן שיחו יקשיב לך ולתת עצות, ואתה כבר תסתכל על בעיה זו אחרת לגמרי.
- אל תנסה לשנות את האדם הזה, שבגללו הרגשות שלך נמצאים במגבלה. נסה לשים לב להיפך של כבוד. למד לסלוח ולהיכנע.
- מצא את עצמך תחביב שיכול לקרוע אותך מן העולם כולו. זה התחביב האהוב עליך, שבו תוכלו לשכוח הכל להירגע. חלקם מוצאים את מקומם בחדר הכושר, אחרים אוהבים לתפור. הכל תלוי בתכונות המיוחדות שלך.
- אל תחכו למשהו על טבעי. אל תחשבו שהם יתפטרו, תנו דירה או שכולם מכבדים אתכם. אז אז לא להתרגז כאשר אתה מגלה שזה לא המקרה בכלל. אבל אין צורך להמעיט בערך העצמי לפני המסד. להעריך את עצמך את נקודות החוזק שלך.
- בכל מצב, נסה להסתכל על עצמך. במצבים מסוימים, אתה לא אוהב את הפעולות שלך ואת המילים.