כיצד להפסיק הזדקנות היום?

"אתה לעולם לא תהיה צעיר כמו עכשיו - ברגע זה, ברגע זה, ברגע זה." חוכמה זו קוראת להעריך חיים, בני נוער וליהנות ברגע "כאן ועכשיו". קל לומר אם אתה בן עשרים או עשרים וחמש. נראה כי הנוער הוא מושג למתוח, וכל אחד יכול להזדקן, אבל לא לי. אבל הגיל עולה בהתמדה, וכאן בזוויות העיניים הניצבים קרני הקמטים הראשונות, העור מתייבש, השיער נעשה דק יותר, והגוף מפסיק לעבוד עם הדיוק של השעון השוויצרי. מה זה? זקנה היא טענה על ידי אלה שכבר התרגלו אליה נכנסו למאבק פעיל להארכת הנוער. אבל האם יש דרכים להפסיק הזדקנות?

הזדקנות גורמים להרוס את הגוף מבפנים

זקנה, כפי שמספרים המדענים, יכולה להתעכב. אבל לפני שאתם עוסקים בקרב עם אחד המתנגדים החתרניים והחזקים ביותר, כדאי לדעת את "הביוגרפיה" שלו. הדפוסים, המאפיינים, הטבע של הזקנה כבר מזמן למד. קצב תהליכי ההזדקנות קובע את הבריאות. האנרגיה, בהירות המחשבה, הזיכרון, הפונקציונליות של כל המערכות וניידות הגוף תלויים בעבודה המתואמת היטב של האורגניזם כולו, השולטת בו, שאפשר לדחות את הזיקנה בתיבה ארוכה.

הרופא האמריקאי המפורסם מייק מורנו, שחקר את דפוסי ההזדקנות, הביא את חמשת הגורמים העיקריים המשפיעים על התהליכים שלו:

1. דלקת. דלקת הגוף מגיב לפציעות ולפתוגנים. כל תהליך דלקתי נשלט על ידי המערכת החיסונית. זה detoxifies את הזיהום בעזרת leukocytes ומרפא את הנזק עם הורמונים נוגדי דלקת, ולאחר מכן שלב ההתאוששות מגיע. אבל לפעמים דלקת יוצא מכלל שליטה וריפוי ברקמות של הגוף מתעכב, הופך כרונית מסוכנת.
2. חמצון. כדי להסביר את תהליכי החמצון, זה בהשוואה עם חלודה של ברזל. במקרה של הגוף, יותר מדי חמצון הורסת את התאים וגורמת לשינויים בלתי הפיכים בהם. במהלך תהליך זה, רבים רדיקלים חופשיים משתחררים, אשר גורמים לא רק הזדקנות מהירה מדי, אלא גם מחלות מסוכנות כגון אונקולוגיה. הצטברות של רדיקלים מבטלת את כל נוגדי חמצון ידועים.

3. גליקוזילציה לא אנזימטית. מונח מורכב כזה מתייחס לתהליך של מחייב של מולקולות חלבון וסוכר, אשר הגוף נותן מזון. חומר זה עוטף את האיברים, מוריד את הגמישות שלהם, שובר את חילוף החומרים הסלולרי, מפעיל את תהליכי ההזדקנות המהירה וגורם למחלות רציניות שלוקחים לא רק את הנוער אלא את החיים.
4. מתילציה. זהו תהליך ביוכימי חיוני של הטמעה והפצה של ויטמינים ואלמנטים אחרים. זה קשור ישירות ל- DNA. כאשר העבודה שלו מתואמת, המטבוליזם מאוזן, תורם להשעיית ההזדקנות והארכת החיים.
5. חסינות נמוכה. עם הגיל, חסינות, הגנה על הגוף מפני חיידקים מזיקים ווירוסים, מפסיק לתפקד באופן מלא. האורגניזם נשאר פגיע למיליוני פתוגנים, אשר, בין היתר, הופכים לקורבן של בני נוער.

איך היום להפסיק הזדקנות?

מייק מורנו בטוח כי אם ההזדקנות לא יכול להיות הפוך, אז זה חייב להיות עצר, התמקדות הפעולות שלה על ביטול או לפחות מקלים כל גורם סיכון. כל גורמי ההזדקנות קשורים זה לזה, וההשפעה החיובית על לפחות אחד מהם תביא לשינוי בארבעת הגורמים האחרים.

1. למנוע ולעצור תהליכים דלקתיים

הדרך הישירה להפחית את הסיכון לתהליכים דלקתיים מייקל מורנו קוראת לסילוק עודפי משקל. עודף משקל משמש גורם להופעת דלקת. יחד עם קילוגרמים מיותרים של דם, רמה גבוהה של C- תגובתי חלבון משאיר, אשר קובע את המראה ואת מהלך של תהליכים דלקתיים. אתה יכול למעשה להסיר שומן תת עורית בשתי דרכים:

• תרגילים פיזיים. על היתרונות שלהם, אפילו עבור אורגניזם בריא הוא אמר כמה, כי אין טעם להתעכב על זה. ד"ר מורנו מייעץ לאסוף את המורכב של תרגילים זה לא יהיה רק ​​שימושי, אבל גם מהנה. תחת התרגילים, הוא מתכוון לכל עומס - מחצי שעה הליכה לריקודים אנרגטיים, הלקחים מהם מובאים למערכת.

• מזון ברמה גבוהה. כדי להפחית את הסיכון לדלקת בתפריט היומי, יש לכלול את השומנים הנכונים: חומצות שומן אומגה -3 (שמן צמחי אקסטרה וירג 'ין, דגים, פשתן, אגוזים וכו') הנקודה השנייה היא צריכת הפחמימות הנכונות. פירות, ירקות, סיבים תזונתיים גבוהה גם להפחית באופן משמעותי את רמת C- תגובתי חלבון, מניעת או לעצור תהליכים דלקתיים. ברשימת המוצרים האנטי דלקתיים, מורנו כלל צריכה מתונה של חלב ואלכוהול איכותי (לא יותר מנות ביום).

2. למנוע ולהפסיק חמצון

כדי לעשות זאת, אתה צריך להעשיר את הדיאטה עם נוגדי חמצון כי לאגד רדיקלים חופשיים והם נוגדי חמצון הטוב ביותר. בכמויות גדולות, הם נמצאים בירקות, פירות וירקות בהירים, שהצבעים שלהם קשורים לקרוטן ולפיגמנטים. הם, יחד עם ויטמינים C, A, E וסלניום אחראים על ניטרול של רדיקלים חופשיים.

3. מניעת גליצרי

קודם כל, יש צורך להוציא מן הדיאטה כמויות מוגזמות של סוכר (כולל מעודן) ומוצרים בהם הוא מוסתר על ידי המפיקים: משקאות קלים, ממתקים, דגני בוקר, צ'יפס, וכו 'Glikirovanie להפסיק באופן מושלם את האנתוציאנינים הכלולים אוכמניות , אוכמניות, אוכמניות אדומות. בכחול סגול, גרגרי יער בדיוק אנתוציאנינים, אשר לשפר את זרימת הדם להצעיר תאים.

4. מאזן מתילציה

כדי להטמיע ולהפיץ ויטמינים היעילה ביותר הם שני מוצרים פשוטים:

• ביצים. ויטמין B-12 וחומצה פולית איזון מושלם של המתילציה. מדענים הוכיחו כי הכולסטרול הכלול בביצים, מביא את הגוף יותר יתרונות מאשר נזק. נורמה: חלמון אחד ושני חלבונים ביום.
• זרעים (חמניות, דלעת או שומשום). התוכן הנדיב של חומצה פולית בזרעים מאפשר לקרוא להם את הרגולטורים העיקריים של מתילציה.

5. חיזוק חסינות

ד"ר מורנו השמיע חמישה הרגלים בריאים המחזקים את המאפיינים המגנים של הגוף:

• שטיפת ידיים (לפני הארוחות ואחרי השירותים).
• מזון ברמה גבוהה.
• סירוב מעישון, אלכוהול וסמים.
• שימוש מוצדק ומבוקר באנטיביוטיקה.
• וידוי של גישה חיובית לחיים.