כל אדם, בייחוד נשים בכל עת של השנה, עוסק בשאלה כיצד להעלות את החיוניות, מה לקחת כדי לעזור לעצמך. הפתרון של שאלה זו משפיע על בריאותו הגופנית והנפשית של האדם. חשוב מאוד הוא אורח חיים בריא.
הטבע עצמו מסייע בהגדלת החיוניות. שום תרופה לא תעזור לצמחים.
כיצד להגדיל את החיוניות?
זה יעזור עשב, אשר נקרא rhodiola, יש לו תכונות נפלא. אז כדי להבטיח רבים, כוחו של צמח זה יש תכונות קסום, זה עוזר ריפוי עם סרטן, מפחית דלקת אצל נשים מנרמל את המחזור. רשימה זו היא גדולה, זה באמת מחזק את חסינות, מעלה את החיוניות.
ג'ינסנג הוא תרופה מצוינת להגברת החיוניות. תמיסת ג'ינסנג מגדילה מספר פעמים את הביצועים הפיזיים והנפשיים, מסייעת בהפרעות במערכת העיכול, בטיפול במחלות לב וכלי דם.
כדי לשפר את החיוניות, תערובת ויטמין יעזור, אשר שימושי באביב בתקופה של מחסור בוויטמין, ובכל עת של השנה. תערובת זו עשירה בויטמינים ועקבות קורט, קל להכין:
- 300 גרם של משמשים מיובשים.
- 300 גרם של צימוקים.
- 300 גרם של פירות יבשים.
מוסיפים לתערובת זו 2 לימונים ובואו נלך דרך מטחנת בשר, ולאחר מכן מוסיפים 300 גרם של אגוזי מלך קצוצים. התערובת מלאה בדבש, לשים במקרר. התערובת מוכנה. אנחנו לוקחים את התרופה הנפלאה הזאת על כף בבוקר עם תה ירוק.
כוס מיץ סלק ביום מגביר את מטען האנרגיה, השפעה זו מושגת על ידי צריכת חמצן נמוכה יותר, מאפשר עייפות פחות אימון אינטנסיבי יותר. מיץ סלק הוא ייחודי בתכונותיו. במחקרים השתתפו 8 גברים ונשים בגילאי 19 עד 38 שנים, הם צורכים מדי יום 500 מ"ל של מיץ. המשתתפים עסקו בספורט פעיל. אחרי שכולם החלו לשתות מיץ סלק, הם החלו לעסוק באופן אינטנסיבי בספורט. כולם מנורמל את הלחץ שלהם.
אם אתה מרגיש מותש ו הרוס, קשה לך להתעורר בבוקר, טיפים פשוטים יעזרו להעלות את מצב הרוח שלך ולהשיג את החיוניות הנדרשת.
לאכול ארוחת בוקר בבוקר
כי בשלב זה רמת הסוכר בדם מופחתת במידה ניכרת לחייב את הגוף עם האנרגיה הדרושה, יש צורך לאכול ארוחת בוקר טובה.
העבר יותר
פעילות גופנית מסיחה את הדעת ממחשבות וצלילים לא נעימים. הדרך הטובה ביותר להירגע מן העבודה הנפשית היא לעשות כמה תרגילים. כאן הדבר העיקרי הוא לבחור סדרה של תרגילים, אחרי אותם אתה תרגיש חיוניות, ולא מרגיש עייף.
הימנע קפאין
כאשר אנו שותים קפה, סוכר בדם יורד, וכתוצאה מכך, אנו מרגישים חוסר יכולת להתרכז ולהתמוטט. בנוסף, רמות נמוכות של סוכר בדם מגבירות את הרצון לאכול משהו קלוריה וטעים. אתה יכול לשתות כוס מים במקום קפה או קפוצ'ינו, מיץ טרי או כוס תה ירוק.
ריקוד ושיר
אתה לא צריך ללכת דיסקו, בר, מועדון ואתה יכול לרקוד בבית לבד. אתה תרגיש איך פעילויות אלה לתת אנרגיה.
נסה משהו חדש
מלאו חיים עם כמה הופעות חדשות, לשנות את הסדר הרגיל של דברים, כי שעמום גונב את אנרגיית החיים. לכו לטייל בעיר. ללכת למקום לסוף שבוע, לשנות את צבע השיער שלך, לנסות מנה חדשה, כי אתה לא אכל עדיין.
בצע את הטיפים הבאים, איך להעלות את הטון ואז החיים ישחקו בצבעים שונים, אתה תהיה אנרגטית מאוד לשפר את מצב הרוח שלך.