הגדר יעד אמיתי. אם אתה רק רוצה "לרדת במשקל" או "לאבד עודף" - הרצון שלך, קרוב לוודאי, יישאר חלום. לקבל החלטה - זה לא צריך להיות רק ברור, אבל מציאותי. קח פיסת נייר, לרשום את המטרה שלך ולשים לב כל יום מה עשית כדי להשיג את זה. ריצה קצרה ותה צמחים במקום קינוח הערב הרגיל? מצוין - אתה על המסלול הנכון.
צור פלייליסט דינמי. אם תחליט ללמוד בבית, מוסיקה אנרגטית היא מה שאתה צריך. מסלולים מועדפים מחויבים חיובי, הם יוסיפו השראה ימלא אנרגיה גם כאשר אתה מתחיל להתעייף.
נסה אחד חדש. השיטה "שוברת" את דפוסי החשיבה שלנו, משנה את היחס לספורט. האם אתה משתעמם עם ריצה, ואת התרגילים עם משקולות מטיל געגועים? אולי אתה רוצה יוגה מדיטטיבית, כושר ריקוד עליז או רולר עם זומבה זומבי. חפשו משהו שמתאים לכם - אז אתם יכולים לעשות את זה בהנאה ולקבל תוצאה מצוינת בלי סבל.
המצב חשוב. האווירה בבית לעתים קרובות מעורר עצלות, פיתויים מפתים: ספה חמימה מזמין לשכב, ומהמטבח ריח מעורר תיאבון. כיצד להתאים את עצמך למצב הרוח? צור הגדרה מתאימה. קבל חליפת ספורט, ללבוש נעלי ספורט (הם גם להגן על הרגליים מפני נזק במהלך אימון), לקבל שטיח, משקולות ו fitbol. ולהזיז את הספה משם!
להניע את עצמך חזותית. איך? בחר בפרופילי התוכניות או בערוצי הבלוג של YouTube. תן עדיפות לאלה דומים לך - המראה, סוג של דמות, את כמות עודף משקל. ההישגים שלהם יכולים להיות דוגמה מצוינת - אולי אתה בעצמך רוצה לקבל את החשבון שלך כדי לחלוק ניצחונות ספורט.