מכל הצדדים אנו שומעים: "חיזוק חסינות - להגן על הגוף!" ולעשות את זה אך ורק בעזרת מנות יקרות. אבל יש להם אלטרנטיבה - אמצעים חופשיים, מזיקים ונעימים יותר מבתי מרקחת. הגוף הצעיר אינו צריך לשמור על חיוניות על ידי איזשהו כדור. אנחנו יכולים להתמודד עם זה בעצמנו! הנה 6 דרכים קלות לחיזוק חסינות. ולא כימיה. 1. הליכה יחפה.
אם אתה לא שייך לאנשים לתפוס את הדלקת של הריאות (כלומר הריאות, לא טריקים) משלושה שלבים על הרצפה מגניב, אתה יכול לנסות את השיטה הפשוטה. אלת הוליווד, דיאן קיטון, שבשנות השישים שלה "עם זנב" אוהבת ללכת יחפה בניו יורק, נראית כאילו הגיל אינו קיים עבורה. דיאן מתלהבת מאכילה בריאה ועוסקת ברצינות ביוגה, אבל בנוסף, היא גם הולכת יחפה בכל מקום אפשרי - היא בכלל לא מתביישת מהטומאה כביכול של מדרכות העיר. הליכה יחפה צריך להתחיל בהדרגה, בהדרגה הוספת זמן והרחבת השטח. על כפות הרגליים יש נקודות פעילות רבות, הגירוי של אשר מוביל לעבודה.
2. שפיכת מים קרים.
מי לעשות את זה הם שמחים. אלה שעדיין לא התחילו, חוששים אפילו לחשוב על זה. זה קל יותר להתחיל dosing בקיץ - מים חמים בערים עדיין כבוי, ואת הקור באותו זמן לא קורה כל כך קר. תתרגל לזה קצת: תחילה סקופ קטן, ואז קצת יותר וקצת יותר. אתה יכול להתנסות - לראות אם זה קל לך לעמוד לרגע מתחת למקלחת או פשוט לשפוך את עצמך מן הדלי. ויקטוריה בקהאם זוכרת שג'רי הליוול לימד אותה פעם לסיים את מקלחת הבוקר עם שפכים קרים כקרח - זה לא רק מאפשר לבנות לא לחלות, אלא גם מחייה את הגוף, עוזר לו להיפטר מתים מתים. הדבר החשוב ביותר הוא לא להתחמם אחרי מקלחת קרח עם מים חמים, אבל מיד לשפשף את עצמך עם מגבת.
3. יוגה.
אם הבעיות בגוף, לדעתך, אינן כל כך בולטות, אבל הרצון לשנות משהו כבר בא - לעשות יוגה. כן, זה מסובך ויוצא דופן, אבל אף אחד לא דורש ממך הרבה - אתה יכול להקדיש לעצמך שעתיים בשבוע, ובעיות רבות יסתלקו מיד. יוגה משנה את הגוף: המפרש הוא מפולס, השרירים הם הידק, ואת חוליות להיות במקום לבד. ואתה תרגיש טוב יותר: נדודי שינה ייעלמו, אתה תפסיק להיות עצבני על זוטות ואתה תתחייב דברים הרבה יותר אנרגטי. תרגול יוגה יכול להיות כל החיים - כדי לא להיות חולה ותמיד להיות בצורה מוסרית ופיזית מעולה. די לראות את קמרון דיאז, שרה-ג'סיקה פרקר וגווינת פלטרו, כדי להבין: בעיות בריאות אינן מאיימות על היוגים.
4. גישה.
הדרך הנגישה ביותר לחיזוק חסינות. זה החלק החשוב ביותר, בלי זה, אין דרכים לחזק את חסינות יעבוד! האם ראית פעם אנשים שאומרים ללא לאות שיש להם כאב או חלק קר של הגוף, כי אתה צריך להדק מיד, אחרת אתה תהיה חולה, וכי הם מעדיפים להישאר בבית, כי יש להם כבר חום? דמויות כאלה מתחלקות לשתי קבוצות: אחת מהן תינוקות של אמא, שבילדותן הסבירו שאפשר לחלות מגלידה, את צריכה ללכת בנעלי בית בבית, לאכול ראשונה, שנייה ושלישית לארוחת צהריים. הם היו כל כך מאוימים כי עכשיו הם נושאים באופן פעיל את הרעיון הזה לעולם - תאמין לי, הם באמת לחלות מגלידה אחת, הם גם צריכים להוכיח את העקביות של התיאוריה שלהם. הקבוצה השנייה היא מי רק רוצה תשומת לב, ואם הם מקבלים את זה, הם בשמחה לאכול שלושה גלידה ויהיה בריא לחלוטין. נסו לא ליפול לתוך שתי הקבוצות. אנשים שכבשו מחלות נוראות יצאו מהם רק מתוך האמונה בעצמם ובאימון הברזל שיצאו. רצון, ביטחון וגישה בדרכים רבות לקבוע את החיים שלנו, ואם אתה שופך מים קרים עם בוודאות כי מחר אתה תקבל חולה - כך זה יהיה. ואם אתה משתמש במנגנון התכנות העצמי בצורה חיובית - לדוגמה, כדי להסביר לעצמך שהגרון הצרוד הוא חסר תועלת לחלוטין, כי מחר אתה הולך עם חברים בקריוקי - העלייה בחסינות תהיה הרבה יותר מהירה, והקור יפסיק להיאחז בך.
5. תקשורת.
אולי זה ייראה מטופש בעיני כמה אנשים, אבל אפילו תינוקות לא מרוצים מעיקור לא מיותר - לפחות זה מה שרופאים ילדים מודרניים חושבים. לכן, חדר נקי באופן אידיאלי ומוצרים ידידותיים לסביבה להגן עלינו בצורה חלקה עד שאנחנו יוצאים אל העולם החיצון. מדענים אפילו אומרים כי אנשים אשר לעתים קרובות להשתמש במטרו נוטים פחות להיות נגוע זיהומים בשוגג מאשר אלה הלכו או לנסוע בתחבורה פרטית - לשעבר פיתחו חסינות, לא אכפת להם. ככל שאנו מתקשרים עם אנשים שונים (אף אחד לא מציע לחלוק איתם היגיינה אישית), כך אנחנו יוצאים יותר אל העולם - ככל שההתנגדות שלנו לווירוסים ולמיקרובים שונים גבוהה יותר. אל תשכח את האמצעים המתוארים לעיל - במתחם כל זה ייתן תוצאה מצוינת.
6. אוויר צח.
כדאי לשקול את האמת הזאת. ובכן, אם אתה גר בעיר קטנה ונקייה, ומבלה את הקיץ בכפר. אבל כאשר אתה גר בעיר רב מיליון, שבו הרבה חומרים מזיקים נפלטים לאוויר, אתה מרגיש לעתים קרובות חולשה סחרחורת פשוט בגלל חוסר חמצן! כל הדרכים של חידוש המלאי שלה יתאים אותו - אפילו קוקטיילים חמצן המרקחת, שלא לדבר על טיולים רגילים דרך שטחים ירוקים (מרובע במרכז היא לא אופציה, אם כי יותר טוב מכלום). להתרגל לטיולים רגילים מחוץ לעיר - בעונה החמה זה נעים, במיוחד מאז אתה יכול לשחות להשתזף בארץ. אם אתה לא רק שוכב על הדשא, אלא גם רוכב על אופניים או משחק כדורעף, תביא יתרונות גדולים לגוף שלך. ואתה יכול לחזק את חסינות עבור כל השנה קדימה.
בזכות 6 דרכים קלות לחיזוק חסינות, אתה תמיד תהיה בכושר. באותו הזמן, אתה לא צריך לבזבז על תוספי יקר מתחמי ויטמין. נסה את זה - התוצאה לא תמשיך לחכות.