איך נראה מתח?
הבה נבחן את ההיבט הפיזיולוגי של השאלה. לחץ הוא תגובה טבעית של הגוף, המאפשרת לנו לגייס את כל הכוחות והמשאבים שלנו כדי לשקף את הסכנה המאיימת. כולנו מכירים היטב את ההרגשה הזאת: "נלחם או תרוץ". ככה זה נראה. במצב מלחיץ, הגוף משחרר חומרים המכינים אותנו לפעולה החלטית. הודות לתגובה זו, הגוף שלנו מקבל יכולת נפלאה להתמודד עם בעיות פתאומיות. מדוע, אם כן, המנגנון היקר הזה של הגנה עצמית, שהטבע העניק לנו, נהפך פתאום לכלי הרס, לתסמונת שמייצגת אותנו? מתברר כי התשובה היא פשוטה - כי ההדק, כולל מתח, כבר פעיל במשך זמן רב מדי. חודש או חודשיים, אולי שנים, אנחנו נושאים מטען של דאגות, שהוא מעבר לכוחנו; אנו חוששים לנתק את היחסים שמתישים אותנו; יש לנו זמן רב המשיך על פגז שביר שנקרא "משפחה", אשר למעשה כבר מזמן נעלם. וכך אנו מוצאים את עצמנו באופן בלתי צפוי בתוך הביצה הבלתי אפשרית של לחץ כרוני. מומחים אומרים הרבה וכותבים כי העומס העצבי המתמיד משפיע על הבריאות הנפשית והפיזית שלנו. אבל אתה בטח כבר יודע על זה במשך זמן רב, אז עכשיו אנחנו רוצים להתעכב על היבט שונה מאוד.
תסתכל על הבעיה מבפנים
מה אם מקור המתח הנצחי נמצא בתוכנו, ולא בחוץ? מה אם כל זה נובע מכך שהרעיונות שלנו על החיים שונים מן המציאות הקיימת? מימוש זה לוחץ עלינו, דוחף אותנו לתוך טרחה כרונית. איך אפשר לשאול את זה? ככל הנראה, גורמים חיצוניים נתפשים על ידי הגוף יותר ברצינות מאשר, נראה במבט ראשון. פקקי תנועה נצחיים, חוסר כסף, משטר מטורף, מנהיג עריץ ... הסיבות למעשה - מספר אינסופי. הדרך בה אנו מתייחסים לאירועים בעולם סביבנו וכיצד אנו מגיבים לכך תלויה רק בעצמנו. כמובן, מן המצב הרגשי הפנימי. זה מסביר מדוע אנשים מסוימים נשארים רגועים במצבים שאחרים מביאים לחום לבן. אנחנו כל הזמן חושבים על איך זה צריך להיות, ולא מרגיש את הרגע הנוכחי. אנחנו חיים על פי כמה מושגים דמיוניים ולכן לא מבחינים כי בהווה יש גם היבטים חיוביים. הם צריכים ליהנות ופשוט ליהנות. רבים מתחילים להסתכל על מתח שונה לאחר להכיר את עבודותיו של המדען האמריקאי כרים עלי. הוא מאמין כי "הלחץ הוא ההבדל בין מה הוא ומה אני רוצה לראות. בינתיים, מה אתה עושה, ומה אתה רוצה לעשות. בינתיים, מה אתה מאמין, ומה יש לך. " אנחנו צריכים להיות אחראים על חיינו, במקום להאציל אותו למישהו אחר. הדרך הקלה ביותר לומר ששום דבר אינו תלוי בי, ובכלל, החיים הם חושך ועוול מוחלט. אתה יכול כל הזמן לנזוף את הממשלה על העלאת מחיר של דלק, מתלונן על מזג האוויר הגשום, וכו 'לחיות במדינה כי שום דבר לא תלוי בך, ויש מקור בלתי משתנה של מתח. בואי נביא דוגמה: נכנסת לפקק תנועה, אתה יושב וחושב על זה כל הזמן, אבל אם זה לא קרה ... ", אתה עצבני על העובדה שאין לך זמן. ועל ידי כך אתה רוח עצמך עוד יותר. אבל המצב לא משתנה מזה. או, למשל, לגבי השותף שלך, אתה בהחלט רוצה שהוא יהיה שונה - לא כפי שהוא, אבל כמו שאתה רוצה. במילים אחרות, הנסיבות החיצוניות משפיעות על המצב הפנימי, ותחושת חוסר האונים מתעוררת משום שלא ניתן לשנות דבר.
אל תמהר לעצב מחדש את העולם
ואז תהיתי מאיפה באה התשוקה הזאת למציאות אחרת. איפה זה צריך לעשות את כל מה שתוכנן, ב כרונולוגיה מדויקת עם לוח הזמנים? או אפשר לומר אחרת: מדוע אני ממשיך לעטות על עצמי מטען כזה של אחריות שאינני יכול לשאת; אני תומך ביחסים שמתפוצצים בלי סוף; להקשיב לתורתה של אמי, הרחוקה מהמציאות? כפי שאומר ד"ר עלי, התשובה לשאלה זו אינה קלה. לעתים קרובות אנחנו צריכים להתמודד עם דברים לא אוהבים בכלל לא בקנה אחד עם השקפותינו. למה זה קורה? אם תסתכלו על עצמכם, נעמוד על המבקר הפנימי שחי בנו ומנסה לבנות הכל בדרכו שלו. בגלל זה, ותחושה של אי שביעות רצון מתמדת עם עצמך. אחרי הכל, אנחנו צריכים לחיות לנצח על ידי סטנדרטים של הקול הפנימי, מטריד. לדוגמה, אני - אדם מטבעו רגוע ולא מרוצה, אבל זה מבקר אישי שלי לנצח דוחף אותי, מציב זמן בלתי אפשרי. אבל אם אתה מסתכל מסביב, למעשה, אף אחד לא דורש מחסרונות כאלה מאיתנו, אנחנו רק שואפים לאידיאלים מסוימים, אשר הם צייר בדמיונם. זה קורה שגם כאשר הרצוי עולה בקנה אחד עם אחד בפועל, אנחנו עדיין לא מרוצים עם עצמנו ואת הקול הפנימי שלנו ממשיך לחזור: "אבל זה היה אפשרי לעשות טוב יותר!" והבעיה הגדולה ביותר היא שאנחנו לוקחים הכל אל הלב. בוא נחזור למהר הבוקר שלי, כאשר ה"אני" השני שלי קורא כל הזמן: "עשה את זה, אל תעשי את זה! "אני, אפילו שאני יודעת שאני צריכה לשקר מוקדם, במיוחד כשאני מושכת לשעה אחת בבוקר, ובבוקר במקום לקום מיד מהמיטה, אני מרגיעה את עצמי שוכבת בו. ללא שם: זהו מה כל זה הגיע! בהבנתי שכל זה לא בסדר, אני מנסה לשנות את המצב. כשאני מרגישה שהכל רותח בחוסר שביעות רצון, אני נושמת נשימה עמוקה ומנסה לבחון מחדש את המצב.
רק אתה מנהל את חייך
כאשר אתה מחליט להגיע לעבודה על מכונית, אז, כמובן, לקחת אחריות על כל האירועים הבאים שעלולים להתרחש. כלומר, אתה מבין שאתה יכול להיכנס פקק או (חס וחלילה!) בתאונה. ואם פתאום זה קורה, זה רק כי אתה רוצה להיכנס למכונית ולעבור על זה, ולא על ידי תחבורה ציבורית או במונית. אז, אתה לא צריך לקלל את הנסיבות ולחפש את האשם. או, למשל, היית צריך לסיים כמה עבודה בבית, אבל החלטתם לראות קומדיה טובה שעליה שמעתם הרבה משוב חיובי. כן, היית מודע לכך שתצטרך לסיים את כל העבודה שלך מחר או מאוחר בערב, אבל החלטתי לקחת את הזמן כדי לראות את הסרט ויש לי הרבה הנאה ממנו. לכן, אתה לא צריך לנזוף ולגנות את עצמך. כדי לקבל את מה שאתה רוצה להיות אחראי על הפעולות שלך הוא המפתח העיקרי ללחץ מתח. תלוי בנו כיצד נגיב למצב מסוים - כקורבן או כאדם מבוגר האחראי למעשיהם. וכאן אתה צריך להבין ויש לי את האומץ להודות לעצמך שאתה יכול לעשות טעות. לדוגמה, נכנסת למכונית כדי ללכת לעבודה, אם כי בגלל פקק התנועה זה יהיה מהר יותר לעלות על המטרו. כלומר, החלטתם הלא נכונה, אבל זו היתה הבחירה שלכם, ורק הוא יכול להראות מה טוב לכם ומה לא. כמובן, שינויים בתודעה לא יקרה ככה מיד, בן לילה. אבל הרצון לדעת את עצמך יראה את הדרך הנכונה. העיקר לא לשכוח כי במצב רגוע זה הרבה יותר קל לך להתמודד עם כל המצבים המורכבים מאשר בהתקף פאניקה. יש תפילה כזאת: "אלוהים, תן לי את האומץ לשנות את מה שניתן לשנות, את הסבלנות לקבל את מה שלא ניתן לשנות, ואת החוכמה להבחין אחד מהשני". השתמש בו בחיים שלך, ואת הלחץ יהיה נתפס אחרת לגמרי.