1. נטישת הרגלים רעים
הטענה בדבר ההשפעה המזיקה של עישון על בריאות היא לא גחמה של כמה ביורוקרטים. סירוב לעשן libations אלכוהול מוגזמת, אתה יכול להאריך באופן משמעותי את החיים - זה הוכח. וכסף שנשמר בזקנה יוכל להרשות לעצמו משהו הרבה יותר מעניין מאשר ללכת לפאב הקרוב!
2. יין טוב טרי
מומחים טענו זמן רב כי שימוש נבון של יין אדום (100-200 מ"ל ליום) מועיל הלב ועל מערכת כלי הדם כולה. כמובן, אם אין לך מערכת יחסים ואתה יכול לעצור אחרי הכוס הראשונה.
3. לחימה בהשמנת יתר
אפילו עודף משקל קטן יכול להביא אותך קרוב יותר למחלות כרוניות בגיל מבוגר. הם קשורים לא רק עם ניידות מופחתת, אלא גם עם בריאות כללית. שקיעה של עודף שומן משפיעה לרעה על כלי הדם ומגבירה את הסיכון לפתח סוכרת. כמו כן, השלמות מובילה לבעיות עם כלי הרגליים, גורם פקקת.
4. ספורט, ספורט, ספורט
אל תשכח ספורט. פעילות גופנית (לא ספורט מקצועי, אבל כל תרגיל קבוע) הוא אחד הדברים העיקריים המרכיבים חיים ארוכים ובריאים. זה עוזר לשמור על בריאות הגוף והן על הגוף. התרגיל הוא חשוב במיוחד עבור אנשים של זקנה - בבוקר לרוץ, בחדר הכושר אחר הצהריים, בערב - הבריכה. אתה צריך להתרגל לכך, בטווח הארוך, החיים הם תנועה.
5. פעילות נפשית
זה לא פחות חשוב לבריאות מאשר תרגילים פיזיים. מחקרים מראים כי אנשים העוסקים בפעילות נפשית נמשכים זמן רב יותר, שומרים על בהירות מחשבה, זיכרון מצוין ובעניין חיים כל יום חדש. הרבה יותר מהר ליפול למצב של דמנציה סנילית, אלה בחייהם לא עשה דבר רציני יותר מאשר צפייה בתוכניות טלוויזיה.
6. פעילות יצירתית
זה טוב לבריאות, כי יצירתיות מגרה את המוח. מדענים הוכיחו שבתקופה של פעילות יצירתית יש לאדם במוח מיליוני תגובות שונות, כלומר, הפעילות עולה פי עשרה. קשישים, יצירתיות היא אפילו יותר הכרחי לבריאות, חינוך גופני, מאשר בגיל צעיר יותר.
7. הומור
הוכח מדעית כי צחוק יכול באמת להאריך את החיים. צחוק מסייע להילחם בהשמנת יתר, מחלות לב וכלי דם ומשפר את זרימת הדם. בנוסף, במהלך תקופת הכיף, הגוף מייצר הורמון של שמחה שיכול להשפיע באופן חיובי על העבודה של כל האיברים והמערכות.
8. מין רגיל
לדברי מדענים, סקס עובד rejuvenating הגוף יכול להלחם את תהליך ההזדקנות. הם משוכפלים גם על ידי מומחים ממדינות אחרות. סקס הוא באמת מסוגל להשפיע באופן מפתיע על אנשים. העיקר הוא שזה צריך להביא הנאה להיות קבוע.
9. נישואין מוקדמים
דעה שנויה במחלוקת, אך מעניינת מאוד של רופאים ערבים מימי הביניים, כי נישואין מוקדמים יכולים להוביל לאריכות ימים. במזרח ועכשיו זה מוקדם ליצור משפחה, אבל יש מקרים רבים כאשר גברים מסוגלים להרות ב 80-90 שנים, ונשותיהם ללדת את ילדיהם. הרופאים הערבים הסבירו עובדה זו בכך שהנישואין הם ייחודיים להפוך אדם אחראי ומסייע לו לפעול בצורה ראויה בתקופה החדשה הזאת של החיים.
10. חופש הביטוי של רגשות
הפסיכולוגיה המודרנית תומכת היטב בתצוגה שאתה צריך להביע באופן חופשי את הרגשות שלך. בהתבסס על התוצאה הסקרנית של מחקר שנערך לאחרונה, נשים המבטאות את רגשותיהן בקול רם יכולים בקלות רבה יותר להתגבר על המתח. גברים נוטים להתמוטטות חזקות וממושכות יותר, שכן לעתים קרובות הם נושאים רגשות לעצמם, וזה מזיק ללב ולבריאות הכללית. כלומר, המלצות הרופא אישרו את התמונה המטריארכלית - אישה צועקת על בעלה, והוא שותק בתמורה.
11. נוגדי חמצון
עד מהרה הם נכנסו הטרמינולוגיה הרפואית, כמו חומרים ספציפיים, אשר נועדו לחסל את החמצון של תרכובות אורגניות ובכך לחזק את התאים. בעזרת מנגנון זה, אנו יכולים לומר כי יש צורך להאט את תהליך ההזדקנות של האורגניזם בכללותו. ללא נוגדי חמצון לחיות את החיים בלי לחלות, זה כמעט בלתי אפשרי. נוגדי חמצון נמצאים בירקות רבים ופירות: גזר, כרוב, אפרסקים, משמשים, תותים, כמו גם דגים, רימונים, תה ירוק.
12. אגוזי מלך
השימוש אגוזים יכול להאריך את החיים כל עוד 7 שנים! זוהי תוצאה של מחקר שנערך באוניברסיטת קליפורניה. אגוזי מלך מכילים חומרים המגנים על הלב וכלי הדם מפני ההשפעות המזיקות של הכולסטרול. כדי להשיג את האפקט הזה, אומרים המדענים, מספיק לאכול רק 5 אגוזים מדי שבוע.
13. תפוחים
התוצאות של מספר מחקרים גדולים הראו כי יחד עם תזונה נכונה ופעילות גופנית, אכילת תפוח אחד בלבד ביום יכולה להאריך את חיי האדם בממוצע ב -3 שנים. תפוחים עדיף לאכול טרי - בצורה של מיץ או ג 'לי הם לא כל כך שימושי.
14. בוכה
אולי זה "סוד" של אריכות ימים יכול להיות בלתי צפוי עבור רבים. אבל, על פי המדענים, אנשים מילדות בוכה מעט, מאוחר יותר החיים סובלים לעתים קרובות יותר ויותר מוקדם למות. זה, על פי המדענים, הוא נכון במיוחד עבור בנים, אשר משכילים בחריצות בגיל צעיר עם המילים "להיות גבר - אתה לא מעיז לבכות." סביר להניח, כאן הוא באותו הרגע כמו עם הכלה של רגשות. כמובן, עצות של רופאים לעתים קרובות בוכה הולידה הרבה מחלוקת, אבל אין ראיות כי בכי הוא רע לבריאות - אז אתה יכול לנסות.